ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL | COMO TER UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

olá, eu sou o Dr. Noé Alvarenga e hoje eu vim trazer para vocês algumas dicas rápidas sobre como tornar a sua alimentação mais saudável e a primeira dica é coma comida de verdade ou de acordo com o guia alimentar para a população brasileira do ministério da saúde: faça de alimentos in natura ou minimamente processados a base de sua alimentação a segunda dica é evite alimentos ultra processados. Isso inclui refrigrantes biscoito recheado sopas instantâneas macarrão instantâneo e boa parte daquilo que vem numa caixinha você tem que esquentar no micro ondas a terceira dica é aprenda a ler rótulos - eu sei, é chato mas ler rótulos pode ser uma forma rápida e prática de distinguir o grau de processamento do alimento se você se deparar com uma lista muito extensa de ingredientes: em geral mais que 5 ou nomes que você teria dificuldade de pronunciar em voz alta esse é um forte indicador de que o alimento pode ter sido pesadamente processado. Você sabe então você tem que acender uma luz de alerta em relação ao consumo daquele produto principalmente freqüente

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