Alimentos que Aceleram o Metabolismo Alimentos que Ajudam Emagrecer

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Meu nome é Fernando e hoje vamos falar sobre dez alimentos chamados de termogênicos. Eles têm um papel importantíssimo no emagrecimento, pois tem o poder de acelerar o metabolismo, o que tem como consequência a queima de calorias e gorduras.

Fique até o final do vídeo para saber quais são estes dez alimentos poderosos que ajudam a emagrecer, fazem bem a saúde e também receber uma dica de um décimo primeiro termogênico.

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Todas as atividades realizadas pelo nosso corpo consomem energia e isso inclui o processo digestivo, que pode ser usado a seu favor para emagrecer quando consumimos os chamados alimentos termogênicos. Eles têm a capacidade de aumentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo, gastando assim mais calorias e aumentando a queima de gordura. Então, agora que já entendemos os efeitos dos alimentos termogênicos no nosso organismo no que se refere ao poder de emagrecimento, vamos conhecer esses dez alimentos. O primeiro alimento é o Gengibre

Que além de ser um potente anti-inflamatório possui um composto chamado gingerol, que é responsável pela ação termogênica e aumenta o gasto energético do organismo.

O alimento ainda ajuda na redução do apetite, o que é bem importante para quem deseja perder peso. Essa raiz pode aumentar o gasto calórico em mais de 10%. A quantidade diária indicada é de duas fatias pequenas. O gengibre pode ser consumido cru, no tempero de carnes, aves e peixes, refogado, em sopa de legumes, em forma de chá ou batido no liquidificador com frutas, raspas de gengibre na salada e também em sucos.

O segundo alimento termogênico é o Café A cafeína é capaz de aumentar o seu desempenho em tarefas manuais e é um importante estimulante do sistema nervoso central.

Em nível metabólico a cafeína em si é uma substância estimulante e termogênico natural, que auxilia na manutenção do estado de alerta.

Devemos consumir de 4 a 5 xícaras de 150 ml por dia evitando o período noturno.

Vamos agora conhecer o terceiro alimento que é o Óleo de coco

Esse óleo vegetal ajuda no bom funcionamento da glândula tireoide e aumenta a termogênese. É uma boa fonte de energia que não se transforma em gordura corporal. Isso porque o óleo de coco é rico em ácidos graxos, que são enviados diretamente para o fígado e convertidos em energia. É rico em gorduras saturadas do tipo triglicerídeos, que são mais facilmente digeridos, absorvidos e transformados em energia, auxiliando assim no emagrecimento. O óleo de coco também auxilia na promoção da saúde cardiovascular e fortalece o sistema imunológico.

Além disso, é um antioxidante natural. Mas consuma o produto com moderação!

O quarto alimento é o Chá Verde O chá verde acelera o funcionamento do metabolismo favorece o trânsito intestinal e a queima de gordura. É um termogênico natural que possui ação neuroestimulante e colabora para a redução da gordura corporal e reduz a absorção do açúcar no sangue. É importante lembrar que o chá verde deve ser consumido entre as refeições.

Para que o efeito aconteça, tomar cinco xícaras de chá por dia durante três meses.

Quem tem insônia não deve ingerir o chá verde à noite.

Agora vamos ao quinto tipo de alimento, que na verdade é um grupo de alimentos que possuem o Ômega 3 O ômega 3 é encontrado em peixes de águas profundas como salmão, arenque, atum e sardinha que auxiliam no aumento do metabolismo, queimando calorias. A partir da eliminação do excesso de líquidos, aumentam a energia do organismo e funcionam também como anti-inflamatórios, prevenindo doenças cardiovasculares. A maior concentração de ômega 3 está na pele dos peixes e, por isso, esta não deve ser retirada para o consumo.

Para garantir a presença do ômega 3 é importante que o alimento não seja confeccionado em altas temperaturas, nem seja frito. E aí, está gostando do vídeo?

Continue até o final para saber mais sobre estes fantásticos alimentos que fazem parte do processo de emagrecimento e alimentação saudável.

Vamos agora ao sexto alimento que é o pó de guaraná

O uso de pó de guaraná ajuda a reduzir o peso por ser rico em cafeína e antioxidantes que aceleram o metabolismo e favorecem o uso da gordura como combustível para o corpo.

Ele também contém ômega 3, que é um anti-inflamatório e favorece a queima de gordura, especialmente na região abdominal. Além disso, o pó de guaraná tem um efeito de redutor do apetite, afastando a vontade de comer entre as refeições.

O alimento número sete é o Vinagre de Maçã Ele melhora o metabolismo porque atua como um aliado do organismo, combatendo quaisquer viroses ou bactérias que porventura tenham driblado as células de defesa do corpo. Promovendo uma melhora geral na resistência do organismo. O vinagre de maçã tem sido usado para ajudar na perda de peso há muito tempo. Um estudo feito no Japão mostrou que 15 ml ou 30 ml de vinagre de maçã ingeridos diariamente durante 12 semanas reduziu até 1,7 kg do peso corporal dos participantes do estudo. Pode ser usado para temperar carnes e saladas.

Vamos ao oitavo poderoso e saboroso alimento termogênico que é a Canela

Esse é um termogênico que também prolonga a saciedade e diminui o desejo de comer doces.

A canela eleva a temperatura corporal e regula a liberação de insulina pelo pâncreas.

Atua nos problemas digestivos, estimulando a digestão.

Diminui o colesterol, acelera o metabolismo e possui alto teor de cálcio mineral, substância importante para o emagrecimento. Pode ser consumida em pó ou em forma de chá

(no caso da canela em pau), também pode ser polvilhada em cima de frutas ou adicionada ao ou leite.

Agora vamos ao nono alimento que é o Chá de Hibisco

Esse chá, assim como os demais termogênicos, aumenta a temperatura corporal durante a digestão e, consequentemente, aumenta o metabolismo. Para que o efeito seja positivo, aconselha-se o consumo de 3 xícaras até um litro por dia, sendo que, para um litro de água, deve-se usar uma colher de sopa da flor. Como décimo e último alimento, temos a poderosa

Pimenta Vermelha A pimenta possui um componente chamado capsaicina, que aumenta a temperatura corporal, estimula o metabolismo e favorece o aumento da quebra de gorduras no tecido adiposo. Ao deixar o corpo mais quente, auxilia na perda de peso, porque o organismo precisa usar o estoque de gordura corporal para restabelecer a temperatura basal. A pimenta é talvez o alimento mais termogênico de todos. Ela é rica em vitamina C, B1, B2 e E, e possui uma propriedade de retirar gorduras das artérias. Tem propriedades analgésicas e energéticas, reduz a formação de coágulos no sangue e estimula a digestão.

Ela aumenta em até 20% a atividade metabólica se ingerida na quantidade de três gramas por dia, podendo ser adicionada em saladas e pratos quentes como tempero.

Vamos agora a dica bônus de um outro termogênico que é também um tipo de alimento muito comum e essencial para o perfeito funcionamento do nosso organismo e a nossa saúde.

A Água Gelada Sim, até mesmo a água gelada pode te ajudar a emagrecer! Ao ingeri-la, seu organismo gasta energia para elevar a temperatura da água até algo entre 36º e 37ºC que é a temperatura adequada ao corpo. Este gasto calórico também é um efeito termogênico que emagrece. Para melhores resultados, beba em média oito copos de água gelada por dia. É ou não é interessante saber que até a água gelada é um termogênico que ajuda na queima de calorias?

Agora, no entanto, temos que estar conscientes que não existem milagres quando o assunto é perder peso. Para que esses alimentos apresentem algum resultado, é necessário que sejam consumidos com regularidade e estejam aliados a uma dieta balanceada e a prática de exercícios físicos. A quantidade destes alimentos termogênicos a ser ingerida depende das características pessoais. O ideal é ir incluindo aos poucos e sem exageros.

Além disso, os termogênicos possuem algumas restrições:

Quem tem hipertireoidismo não deve ingeri-los, visto que o metabolismo já está muito elevado.

Crianças, gestantes, pessoas com cardiopatias, hipertensão, enxaqueca, úlcera e alergias não devem abusar desses alimentos e só os consumir após avaliação e orientação médica. Além disso, deve-se evitar consumir esses alimentos à noite, pois podem causar insônia.

Então, podemos concluir que os termogênicos são alimentos que emagrecem porque consomem uma grande quantidade de calorias para serem armazenados, absorvidos e digeridos.

Este gasto calórico se chama termogênese que é a quantidade de energia e calorias utilizada para metabolizar o alimento. Tudo isso aumenta a temperatura corporal e ajuda na queima e perda de gordura. Agora, que você aprendeu mais um pouco sobre como emagrecer com saúde, nos ajude dando um like, compartilhando este vídeo, se inscrevendo no canal e clicando no sininho para receber as notificações dos novos vídeos.

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Um abraço, fique com Deus e até o próximo vídeo!