Alimentos que fortalecem o cabelo

Alimentos que fortalecem o cabelo?

Veja em 2 minutos dicas sobre alimentos que fortalecem o cabelo.

Se o seu cabelo anda fraco ou caindo ou as duas coisas, preste atenção ao seu prato!

O seu cabelo precisa de omega 3.

Você pode consumir salmão, por exemplo, ou suplementos de omega 3.

Isso especialmente para restaurar o brilho natural do seu cabelo.

Seu cabelo precisa de zinco.

O zinco previne seu couro cabeludo de ficar ressecado.

Sementes de abóbora podem te fornecer uma boa quantidade de zinco.

Esta dica foi dada por Rebecca Kazin, professora de dermatologia na universidade John Hopkins, nos Estados Unidos.

Alimentos que fortalecem o cabelo devem ter proteínas suficientes.

Você não vai conseguir parar a queda normal do cabelo, que é algo em torno de 50 a 100 fios por dia.

Mas você pode reduzir qualquer quantidade além disso.

Como?

Ingerindo proteína suficiente!

Você pode ingerir frango ou ovos, por exemplo.

Apenas 3 ovos inteiros fornecem praticamente 60% das proteínas que nosso corpo precisa.

Alimentos que fortalecem o cabelo devem conter ferro.

Você pode comer feijão, por exemplo.

Para as mulheres, é mais fácil acontecer uma deficiência de ferro, devido ao ciclo menstrual.

A doutora Rebecca Kazin diz que, quando uma paciente apresenta queda de cabelo, a primeira coisa que ela faz é analisar os níveis de ferro desta pessoa.

Ela diz que se os níveis de ferro estão normais, é melhor fazer um exame dermatológico para melhor análise.

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Alimentos que fortalecem o cabelo?

Agora você já sabe, pois assistiu o seu canal: Alimentação Saudável!

Grande abraço!