Alimentos Que São Saudáveis e Você não Sabia

Alimentos Que São Saudáveis e Você não Sabia

Bom só porque você está comendo de maneira saudável, não significa que você precise deixar de comer tudo o que ama.

Isso significa que você pode sim fazer algumas guloseimas para satisfazer seus desejos sem sabotar sua dieta.

Bom quando consumidos com moderação, esses alimentos e bebidas saborosos podem agradar ao seu paladar e fornecer excelentes benefícios à saúde ao mesmo tempo.

No entanto devo lembrar que embora o vinho tinto e a cerveja estejam na nossa lista de hoje beber uma garrafa de vinho ou beber cinco cervejas todas as noites fará mais mal do que bem.

Por outro lado, se você prestar muita atenção ao tamanho das porções e consumir com moderação poderá se entregar a esses prazeres sem se sentir culpada.

Bom no vídeo de hoje vou compartilhar com você os 6 Alimentos Que São Saudáveis e

Você não Sabia Então se você gostou do tema do vídeo de hoje não esqueça de deixar o seu gostei e de se inscrever no canal para receber mais vídeos como esse assim que saírem.

Vamos para o vídeo

1: Vinho tinto

Bom o vinho tinto está cheio de antioxidantes, que podem manter seu coração saudável e diminuir o risco de certas doenças.

Há também um ingrediente chave no vinho tinto chamado resveratrol, que demonstrou prevenir danos aos vasos sanguíneos, reduzir o colesterol e prevenir coágulos sanguíneos.

No entanto, nem todo mundo reage ao álcool da mesma forma, portanto, embora o vinho tinto seja uma grande fonte de antioxidantes, pode não ser a melhor indulgência para todos.

Por exemplo, os resultados do estudo feito pelo Copenhagen Heart Study , que examinou o consumo de álcool de 6.000 homens e 7.000 mulheres por 12 anos, revelaram que pessoas com alto risco de doenças cardiovasculares se beneficiavam mais com o consumo moderado de vinho do que aquelas consideradas de baixo risco.

2: Cerveja

Bom você gosta mais de cerveja do que de vinhos?

Bom você está com sorte.

Isso porque mais e mais estudos vêm descobrindo que a cerveja pode ser benéfica para saúde.

Isso ocorre porque o lúpulo da cerveja contém antioxidantes benéficos, e o consumo moderado dessa bebida fermentada também pode ajudar a diminuir o risco de doença cardiovascular.

Dito isto, quero deixar claro que a quantidade e os tipos de nutrientes variam de uma bebida para outra.

Por exemplo cervejas mais escuras tendem a ter mais antioxidantes, enquanto cervejas não filtradas geralmente têm mais proteínas e vitaminas.

No entanto tenha cuidado com as calorias da cerveja, porque elas podem aumentar rapidamente, então consuma com moderação.

3: Chocolate amargo

Atenção, amantes do chocolate: você não precisa desistir do seu alimento favorito se estiver de dieta!

Isso porque estudos mostram que o chocolate amargo, com 72% ou mais de cacau, tem inúmeros benefícios potenciais à saúde, como por exemplo reduzir a inflamação e a pressão sanguínea.

Isso graças aos flavonódis, que são fito nutrientes que atuam como antioxidantes e que o cacau possui em maior abundância do que muitas frutas consideradas saudáveis, incluindo mirtilos e açaí.

Mas não pense que você pode trocar uma tigela de mirtilos por chocolate.

Embora o chocolate amargo tenha menos açúcar do que o chocolate ao leite por exemplo, apenas quatro quadrados podem calcular até 11 gramas de açúcar.

Portanto mesmo que seja melhor para você do que algumas outras guloseimas, você não deve se empolgar demais e devorar uma barra de chocolate inteira de uma só vez.

4: Manteiga de amendoim

Bom a manteiga de amendoim é uma opção perfeitamente saudável para um lanche ou como parte de uma refeição.

Para você ter ideia, uma porção de duas colheres de sopa de manteiga de amendoim contém sete a oito gramas de proteína e dois gramas de fibra, e os dois trabalham juntos para ajudar a encher você e se sentir mais satisfeito depois de comer.

Além disso a manteiga de amendoim também fornece uma boa quantidade de vitaminas e gordura monoinsaturada saudável.

Portanto, se você está cansada de fazer dieta e quer mudar um pouco, não se sinta culpada por voltar ao básico e colocar um pouco de manteiga de amendoim na torrada.

Só preste atenção ao tipo de manteiga de amendoim que você compra, porque algumas marcas podem ter alta concentração de sódio e açúcar.

5: Pipoca

Bom a pipoca é o lanche perfeito para assistir um filme.

No entanto infelizmente, a “pipoca de cinema” padrão é basicamente apenas produtos químicos processados carregados de manteiga.

Mas se você faz pipoca em casa com grãos orgânicos, e de preferencia feita com óleo de coco, você pode desfrutar deste lanche sem culpa.

Isso porque a pipoca é uma ótima fonte de fibra, o que ajuda e reduzir o colesterol e a pressão sanguínea.

Portanto, para a sua próxima noite assistindo série, coma pipoca.

6: Carne vermelha

Bom como sabemos que a proteína magra é termogênica, o que significa que pode ajudar a aumentar o metabolismo do corpo.

Apenas de preferencia para carne orgânica que normalmente são embaladas com mais nutrientes.

Bom a carne vermelha é embalada com vitamina B12, B3, B6, ferro, zinco, selênio e muitas outras vitaminas e minerais.

Portanto ao contrário do que muitas pessoas acreditam, a carne vermelha não faz mal.

Bom espero que o vídeo de hoje tenha sido útil para você e se gostou não esqueça de deixar o seu like e de se inscrever no canal para receber mais vídeos como esse assim que saírem. até a próxima.