Como entrar em modo SUPER SAUDÁVEL e deixar de vez a rotina ruim

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu separei para você algumas dicas muito legais para te ajudar a sair de uma rotina difícil, uma rotina que te joga para baixo, aquela inércia, que a gente chama.

A gente acorda sem vontade de fazer nada, desanimado, cansado, às vezes até você faz um esforcinho, faz isso por um dia, mas aí depois você já volta a ficar com preguiça, sem aquela força de vontade para continuar naquele projeto.

Será que tem como sair desse inércia?

Tem, eu vou te dar algumas dicas bem legais, fica aqui até o final.

Antes de mais nada, se você é novo, seja bem-vindo, se inscreve no canal e ative o sininho.

Aqui tem vídeo novo todos os dias, você não vai querer perder.

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Vamos juntos ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu mais quero aqui com o canal.

Muitas pessoas me escrevem nos comentários: “Patrícia, fala um pouco mais sobre como eu faço para sair desse inércia?”

“Eu estou me sentindo sufocado na minha vida, preso nas mesmas coisas no dia, não tenho vontade de fazer coisas diferentes...”

“Até sabia que eu precisava fazer atividade física, comer melhor, aquelas coisas que todo mundo sabe, mas não consigo, na prática, eu não consigo sair disso, como fazer para transpor isso e atingir resultados diferentes, atingir o meu potencial mesmo que eu sei que eu tenho?”

Vamos falar mais sobre essas dicas aqui agora.

A primeira coisa que eu falo para você: Defina uma inspiração, uma motivação, ou uma ação.

A gente sempre acha, isso é muito curioso, que você tem primeiro que se inspirar, que se motivar em alguma coisa para aí, ter uma ação e daí ter um resultado.

Vou dar um exemplo prático.

Vamos supor que você fale assim: “Ai, eu tenho que me inspirar em uma pessoa, tenho que sentir ela dentro de mim, que tocou dentro de mim...”

“Tenho que ver alguém ‘Ah, perdeu 15 quilos’, ‘Meu Deus, perdeu 20 quilos, que sensacional!’, eu também vou agora começar a fazer uma dieta, vou começar a fazer caminhada, vou dormir bem para ter esse resultado...”

Não precisa, necessariamente, a ordem ser essa. Às vezes, você não está se inspirando com ninguém, ninguém está tocando o seu coração, mas começa com as ações que vão fazer você chegar lá.

Isso acaba que é cíclico, não é linear.

Então, você pode começar aos pouquinhos a comer melhor, não precisa ser nada radical, nada de um dia para o outro, super radical, reduzir muitas calorias, nada disso.

Aos poucos, comece a consumir mais produtos naturais, beber mais água e evitar bebidas açucaradas, tenta colocar uma caminhada umas duas vezes na semana, se você não tiver nenhum tipo de contraindicação...

Se você tiver dúvida, fale com o seu professor educação física.

Tente acrescentar os bons hábitos, que aos...

Com o passar do tempo, eles vão servir para você ficar orgulhoso de você, e você se sentir inspirado com você.

Então, começa, às vezes, com uma ação. Às vezes, é melhor você já começar com uma ação para sair da inércia, do que você ficar esperando alguma coisa te inspirar.

A segunda dica que eu te dou: Aumente a carga de coisas novas que você faz na sua rotina aos poucos.

Porque não adianta...

Ainda seguindo nesse exemplo de alimentação, não é?

Que é a minha área, e seguindo nesse exemplo de:

“Ah, agora eu quero ser saudável, não é?”

Aquelas resoluções: “Agora eu sou saudável, quero emagrecer, quero ser saudável e cuidar da minha saúde...”

Aí, o que a maioria das pessoas faz?

Se matricula em uma academia e, aí, fala: “Agora eu cortei o glúten, cortei a lactose, vou fazer low carb, vou fazer jejum, vou começar a treinar cinco vezes por semana e quando chegar em casa vou fazer um HIIT.”

Gente, demais.

Só de falar já cansa, já é demais.

Então, faça uma coisa de cada vez.

Se você quiser, em uma semana você começa a fazer uma caminhada três vezes por semana, devagarzinho para ir se readaptando.

Na outra semana, você corta completamente os industrializados na sua vida, foca nos bons alimentos, naturais, sem ser tão processados...

Vai fazendo as coisas aos poucos.

De repente, em uma outra semana, se você achar que o jejum serve para você, se você não tiver nenhuma contraindicação...

Eu tenho mais vídeos aqui no canal falando sobre o jejum intermitente.

Enfim, se você quiser saber mais sobre ele, ver se adapta ou não a você, você pode assistir.

“Ah, agora eu vou começar a fazer o jejum.”

Mas também não começa a fazer o jejum de 16 horas, faz um jejum de 12 horas.

Faz as coisas aos poucos, dá tempo ao tempo para você ter novos estímulos diferentes.

Porque senão, se você quer fazer tudo ao mesmo tempo, você vai ficar soterrado de tantas expectativas suas, que você está criando, e para você voltar para o buraco da apatia, da inércia, vai ser muito mais fácil.

Então, algum...

Um passo de cada vez para você conseguir sair dessa.

A terceira dica, se recompense pelas suas ações positivas.

Por que eu estou falando isso?

Porque...

Ainda mais nesses processos de emagrecimento, muitas pessoas falam:

“Ai, eu vou me recompensar, vou cortar o meu cabelo, vou dar uma repaginada no visual, depois que eu perder 5 quilos nesse mês.”

“Esse mês eu quero perder 5 quilos, e aí, eu vou lá para o salão ter um dia de beleza, vou cortar meu cabelo ou vou comprar um livro que eu quero ou fazer uma viagem...”

Alguma coisa legal que a pessoa queira muito, para se recompensar, mas o foco não tem que ser no peso, necessariamente.

E sim, se nessa semana, nesse mês, no período de tempo que você for analisar, você cumpriu as ações que você determinou?

Você ficou sem comer açúcar, se foi o caso?

Você eliminou os industrializados?

Você está bebendo mais água?

Você está fazendo atividade física?

Se você está cumprindo aquelas metas?

Porque, na verdade, é isso que importa nesse momento principalmente, que você está saindo da rotina, está saindo daquele momento opressor, que você está oprimido.

Nesse momento é isso que importa, é você conseguir fazer com constância coisas que te fazem bem.

Então, se você está conseguindo isso, você pode sim se recompensar com alguma coisa que te faça feliz.

Pode ser assistir a um filme diferente, pode ser comprar um livro novo, telefonar ou visitar um amigo...

Pensa alguma coisa que te dê prazer.

Não precisa ser nada caro, não precisa ser nada relacionado com comida...

Alguma coisa que te dê prazer e que te recompense pelas suas...

Por atingir os seus objetivos.

Uma outra dica que eu deixo aqui para você é atice a sua curiosidade. Às vezes, a gente vai ficando mais maduro, não é?

Não quero falar mais velho, mas vai passando o tempo e a gente vai se acomodando, não é?

Vai parando de pesquisar coisas diferentes, parando de tentar encontrar situações diferentes, propósitos diferentes.

O que eu quero dizer com isso?

“Ai, Patrícia, eu odeio atividade física, para mim, esquece essa história de academia, não me sinto bem, não sinto confortável...”

Pesquisa, será que perto de você tem alguma aula de dança, aula de natação...

Você pode caminhar no parque...

Busque.

Busque pela sua curiosidade coisas diferentes.

“Ah, Patrícia, não aguento mais comer a mesma coisa, estou meio cansado, esse negócio de frango grelhado com salada todo dia...”

Atice a sua curiosidade, procure vídeo, no Youtube mesmo, de receitas saudáveis, gostosas...

Eu até tenho uma playlist aqui...

Várias playlists, que eu vou deixar aqui embaixo na descrição, com receitas legais.

Mas assim, ative a sua curiosidade, porque enquanto a gente está buscando coisas diferentes, a gente se anima, a gente tem mais força de vontade, a gente está no modo legal, buscando coisas diferentes, positivas, animadas, com expectativas legais...

Então, buscar novidades dentro da área que a gente quer sempre é uma boa para sair daquela inércia.

Busque uma companhia que compartilhe com você esses objetivos em comum.

Pode ser o seu marido, sua esposa, seu filho, um amigo, alguém que goste de você, que queira te ver bem, e que também queira essa vida mais saudável, enfim...

Sair dessa rotina.

Alguém para quem você possa ligar e falar assim:

“Ai, hoje eu não estou a fim de caminhar, eu estou muito cansado...”

E a pessoa fala: “Vamos, eu estou com você, vamos juntos!”

Ou você fale: “Hoje eu não estou muito a fim de fazer essa comida saudável não...”

E a pessoa fala: “Vem almoçar aqui na minha casa, ou então eu vou aí e a gente faz junto!”

Tenta procurar alguém que te bote para cima, te ajude a caminhar junto e chegarem juntos a esse objetivo melhor.

E você, agora conta para mim aqui embaixo, você tem alguma dica para ajudar as pessoas a saírem dessa rotina ruim, desse cansaço?

Bota aqui, que eu vou adorar ler o seu comentário.

Vamos junto ampliar essa corrente do bem.

Então, se você conhece alguém que vai se beneficiar com esse vídeo, compartilhe.

Também ajuda, também aqui ao canal...

Se inscreve no canal e ative o sininho, eu tenho vídeo novo todos os dias.

Com várias dicas de bem-estar, saúde, nutrição, faço várias receitas legais...

E deixe a curtida no vídeo, está bom?

Porque isso me ajuda bastante.

Até a próxima.

Tchau, tchau.