4 EXERCICIOS FÁCEIS PARA PERDER BARRIGA E MARCAR ABDOMEN EM CASA! Treino Abdominal Seca Barriga
Treino Abdominal Seca Barriga. 4 Exercícios Para Perder Barriga, marcar e definir o abdomen em casa!
Abs Workout, Vientre Plano, abdominais em casa. Treino com 4 exercicios abdominais em casa!
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Como Perder gordura localizada e abdominal rápido!
Se Prepara, afasta as pernas na medida dos ombros abaixa e volta abaixa e volta
Não tem problema
O joelho passar um pouquinho da ponta do pé não tem problema o que importa é que a direção dele esteja reta na ponta do pé, certo?
Continua... Aí descansa
Agora vamos fazer o próximo exercício semana passada por ficar de lado pra
Vou ficar de lado para vocês
Pra você conseguir me olhar melhor
Abaixa e sobe meu peito está bem aberto, minhas costas estão bem retinhas e o joelho levemente flexionado. não é pra fazer curvada!
Peito bem aberto. Vai e volta
Vai sentir muito o muito glúteo fazendo isso
Aí!
Vira de barriga para baixo, apoia as mãos no chão mãos embaixo dos ombros, ok? e puxa e volta e puxa e volta
Gluteos bem contraídos vamos lá mais um pouquinho tá quase 3 2 1 aí vamos repetir o primeiro exercício deita de novo joelhos flexionados pés no chão
Mãos atrás da cabeça vamos lá foi respira queixo pra dentro, glúteo contraído na hora de subir, contraia bem
Vamos lá, aguente mais um pouquinho
Curtinho assim mesmo: 3, 2, 1 volta prancha alternando as pernas mãos no chão
Vamos lá!
Joelhos no chão, vai e volta vai e volta, vamos lá!
Gluteos bem contraídos, gluteo não pode ficar pra cima se tiver muito difícil desce menos
Pronto, está resolvido, desce menos
Feito, vamos lá? tempo de descanso agora segura um pouquinho, eu preciso tirar o microfone aqui pra fazer seguro fica mais fácil aguentar segurar um pouquinho vamos fazer corrida no lugar vamos lá prepara corre-corre lembra sempre está com um top firme para não ficar balançando
Corre! Vamos! Está quase!
Vamos, vamos, vamos
4, 3, 2, 1 aí respira um pouquinho
Vamos fazer uma pranchinha reta deixa eu virar pra cá
Cotovelos no chão e coloque os seus joelhos no chão contraia e fique assim com o glúteo bem contraído e se tiver muito fácil só pode tirar o joelho do chão se não coloca o joelho no chão, ok?
Aguenta mais um pouquinho peito bem aberto, glúteo contraído quase lá... ok agora para a última corrida diferente para ti, vamos lá!
Eu entro junto, 5 segundos agora faz o mais rápido possível desde que mantenha a técnica, ok?
Aí corre, corre, corre! o últimos 20 segundos acabando por aí Vamos Vamos! respira! vamos! 10 segundos vamos vamos vamos
4 EXERCICIOS FÁCEIS PARA PERDER BARRIGA E MARCAR ABDOMEN EM CASA!
Treino Abdominal Seca Barriga
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E aí? Como é que foi para ti?
Foi difícil? Foi Fácil?
Foi mais simples?
Me conta também! Vai passando pelos comentários para eu saber como é que tá indo tudo isso, ok?
Treino feito missão cumprida até o próximo treino!
Eu tenho certeza que foi uma das melhores coisas que eu fiz na minha vida esta sendo uma benção para mim quando comecei a ver que mulheres reais poderiam e estavam tendo resultado reais
Eu falei: "Então eu também posso!" fique orgulhosa de ti, você deu esse passo é incrível! Tu mereces muito mais ainda do que isso
Você tem que ficar orgulhosa de ti por ter chegado até aqui!
Treino feito e alma mais do que lavada!
