Ansiedade | 7 Dicas para controlar

Você também está se sentindo ansiosa? é normal que nesse momento em que a gente está vivendo a gente se sinta mais ansiosa mesmo, o problema é que a ansiedade afeta a nossa imunidade. Olá eu me chamo Camille sou da Ritz Culinária Funcional e no vídeo de hoje eu quero te dar esse sete dicas que eu estou colocando em prática, para ajudar a reduzir a sua ansiedade Primeira dica, não assista noticiários, para mim esse é o item mais importante, você já perceberam que eles só falam sobre tragédias? isso é porque notícia boa não vende tanto quanto uma notícia ruim e se você ficar assistindo noticiário o tempo todo você vai ter pensamentos negativos o tempo todo também e é muito ruim isso, é importante que a gente tenha pensamentos positivos então não assista os noticiários inclusive quando eu assistia eu já começava a sentir dor de cabeça, dor de garganta, dor aqui dor ali e era tudo psicológico. Dica número 2, ouça música, podcast e veja vídeos, tire um tempo para você para se divertir, para relaxar aprenda algum assunto novo que você gostaria ou então veja vídeo sobre algo que você gosta, no youtube a gente tem uma infinidade de vídeos e você pode usufruir desse benefício. Dica número três, converse com seus familiares e amigos, ligue para seus familiares ou faça uma chamada de vídeo, onde vocês podem conversar, jogar conversa fora, dar boas risadas e matar um pouco da saudade. Dica número 4, mantenha o seu horário de sono, em homeoffice é tentador a gente ficar acordado até mais tarde mas é muito importante que você mantenha o seu sono reparador de 8 horas, então tome chás relaxantes, não fique no celular ou vendo tv muito antes de dormir, faça exercícios de respiração, meditação que vão ajudar bastante na hora do sono. Dica número 5, mantenha a sua rotina alimentar, aqui entra tanto os alimentos que você já costuma comer quanto os horários, porque se você ficar pulando refeição ou postergando refeição você provavelmente vai ficar beliscando durante o dia e provavelmente também vai ser uma besteira e aí vai virar um ciclo vicioso onde você vai ficar ansioso por que comeu que não deveria e aí vai comer mais e aí vai ficar ansioso de novo e assim vai, então além da ansiedade pelo momento em que a gente já tá vivendo, você vai ficar ansioso por que tá engordando também, então não é legal e aí entra a dica número 6, não compre besteiras para ter em casa, com esses alimentos não tão saudáveis a sua disposição, a chance de você não resistir a eles, é muito maior, então nem compre não tenha em casa, deixe para exceções, para finais de semana ou alguma data especial e a última dica, dica número sete, é crie uma rotina de exercícios, além de muito importante para nossa imunidade é uma forma de você esvaziar a sua mente e ainda manter a forma, então crie metas cabíveis de exercícios durante a semana, mas seja sincero com você não adianta você colocar uma meta de por exemplo cinco vezes na semana se você sabe que não vai cumprir, porque por exemplo, na segunda-feira você cumpre, mas na terça e na quarta você não conseguiu fazer o exercício, aí na quinta você já vai desanimar, porque você não vai atingir a sua meta de cinco vezes na semana entende, então coloque uma meta cabível a você seja duas vezes na semana, três vezes na semana e aí você cria essa rotina e depois de um tempo você aumenta a tua meta ou mantém assim, é muito melhor que você faça duas vezes na semana exercício, do que não faça nenhum dia, então essas foram as sete dicas para diminuir a ansiedade, eu espero que ajude muito você, se você gostou desse vídeo dessas dicas, aproveita para curtir esse vídeo, compartilhar com todos os seus amigos e também se inscrever no canal se você ainda não é inscrito, obrigada pela companhia e até o próximo vídeo tchau