Arroz com Linguiça? Esse pode! Gostoso, Saudável, Barato e Fácil! Você vai adorar!

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu trouxe para você uma receita que é um prato único, você faz tudo na mesma panela, e é super saudável.

Além de ser deliciosa! É um arroz de linguiça saudável.

Vou te explicar como fazer para tornar esse prato, que todo mundo adora, mais saudável.

Fica comigo até o final, que você não vai querer perder.

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Eu tenho vídeo novo todos os dias, você vai adorar, com certeza.

Se você conhece alguém que busca receitas baratas, saudáveis e ainda por cima fáceis de fazer, compartilhe esse vídeo.

Vamos juntos, eu e você, ampliar essa corrente do bem, o mundo está precisando disso, gente.

Vamos ajudar uns aos outros, é isso que eu quero aqui com o canal.

Aqui embaixo na descrição vou botar os ingredientes da receita, a informação nutricional e vídeos que eu tenho relacionados a esse preparo.

Você já vai entender melhor porque eu estou falando desses vídeos.

Vamos começar, então, a primeira coisa que eu vou fazer aqui, eu vou ligar aqui o meu fogareiro, não é?

O meu fogão, na verdade.

Vou botar um pouquinho de azeite aqui e vou botar a cebola para dourar.

Deixe-me esperar essa cebola ficar um pouquinho mais douradinha, para depois acrescentar os outros ingredientes.

Eu quero te lembrar, mais uma vez, que cebola e alho são o básico da nossa alimentação, mas são super importantes para a imunidade.

Estudos já comprovam que pessoas que consomem cebola e alho têm uma imunidade melhor, se recuperaram melhor de gripe, então acrescente o máximo possível que você puder na sua alimentação.

Vou esperar a cebola dar uma douradinha aqui e já volto, espera aí.

Agora que cebola já está mais douradinha, vou acrescentar o alho picado.

Lembre-se sempre que quando você pica ou amassa o alho 15 minutos antes de utilizar, você tem mais alicina presente.

A alicina é aquele composto que eu acabei de te falar que é excelente para a nossa imunidade.

Então faça isso antes.

Pica uns 15 minutinhos o seu alho, para liberar mais alicina.

E agora, eu vou colocar aqui a minha linguiça.

A linguiça que eu estou usando, claro, que foi a linguiça que eu fiz aqui no canal.

Eu tenho vídeo fazendo a linguiça.

Ela já está pré-cozida, então, para facilitar aqui o nosso processo.

Na verdade, o processo dela é esse, eu pré-cozinho e depois eu uso nas preparações.

Se você não tiver a linguiça em casa, se você...

“Ah, Patrícia, não quero ter esse trabalho agora.”

Pode usar o peito de frango cozido em cubinhos ou desfiado, como você quiser.

Mas assiste o vídeo, porque ela é muito fácil de fazer e fica uma delícia.

Eu vou botar ela aqui agora, então.

Para dar uma douradinha.

Agora que está tudo bem refogadinho, vamos acrescentar o restante.

Eu tenho aqui a cenoura ralada.

Vamos acrescentar aqui para trazer mais fibras, betacaroteno, mais saúde para a nossa receita.

Vou acrescentar aqui o milho.

Que também é uma ótima fonte de fibras, carboidratos, é uma refeição bastante nutritiva.

Vou acrescentar aqui o arroz integral.

Você pode usar o arroz que você tiver aí na sua casa.

Sempre lembrando que o integral é mais saudável.

Inclusive, se você quiser fazer com o arroz de couve flor, também é uma opção.

Vou colocar aqui um pouquinho de molho de tomate caseiro.

Porque eu gosto dele mais vermelhinho.

Um pouquinho de sal e vou botar aqui também cominho.

Eu tenho cominho em grãos, se você quiser usar o caminho em pó, pode ser.

O caminho é excelente.

Ele também é um potente termogênico.

Até tenho um vídeo aqui no canal falando mais sobre água de cominho, emagrecer...

Se vocês quiserem assistir depois é uma ótima opção.

Vamos botar aqui agora um pouco de água, então.

Para cozinhar essa arroz.

Vou aumentar o meu fogo aqui, para isso pegar...

Subir fervura logo.

Vou tampar.

Lembre-se que o arroz integral demora um pouco mais para cozinhar, vai provando.

Se precisar você bota mais um pouquinho de água.

E daqui a pouco a gente volta para eu te mostrar como ficou, espera aí.

Gente, olha que delícia que ficou esse meu arroz com linguiça de frango caseira.

Mais uma vez, se você quiser, você pode substituir por frango picadinho, desfiado, do jeito que você quiser.

E isso aqui é uma porção, mas eu acho que, para mim, é muito grande.

Então daria, tranquilamente, para dois.

Duas porções, não é?

Para o almoço, até porque, normalmente, a gente come com uma saladinha, com alguns legumes.

Então vê aí o que dá certo na sua alimentação, no seu planejamento alimentar mesmo.

Me conta aqui embaixo, então, se você vai fazer igual a mim, com a linguiça daqui do canal ou se você vai optar por fazer com frango?

Também dá para fazer com carne moída, com peixe, como o que você tiver aí na sua casa, está bom?

Me marca também no Instagram, quando você fizer.

Eu vou adorar ver como ficou o seu.

Adoro dar os coraçõezinhos, interagir com vocês lá.

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Me ajuda a aumentar essa corrente do bem, vamos um ajudar os outros. É isso que esse planeta precisa nesses tempos de hoje.

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Aqui tem vídeo novo todos os dias, receita todos os dias, você não vai querer perder.

Até a próxima.

Tchau, tchau.

E agora eu vou comer um pedacinho...

Está quente esse prato aqui, gente.

Lembre-se sempre de botar essas ervinhas por cima.

Eu botei uma salsinha, que aí aumenta a quantidade de vitamina C, de fibras, e, com isso, a gente não precisa botar tanto sal, está bom?

Até a próxima.

Tchau, tchau.

Hum!