BANHO GELADO - Mitos e Benefícios (Cientificamente Embasado)

Hoje a gente vai falar um pouquinho sobre os benefícios científicos do banho gelado ea gente vai partir do ponto de vista científico porque muita coisa é dita por aí na internet e várias vezes essas informações que a gente tiver não passam de meros mitos de algo que alguém inventou e daí a gente recebe essa informação e passa pra frente como se ela fosse uma verdade por isso que nesse vídeo pra gente vai falar nesses benefícios e à medida que eu for falando sobre eles eu vou citar alguns estudos que vão aparecer aqui na tela e vários estudos vão estar na descrição do vídeo pra quem mais curioso possa dar uma olhada e pesquisar por si ea gente vai separar quais desses benefícios são verdadeiros e quase não passam de mitos começando pelo primeiro benefício que muito se fala sobre o banho gelado o emagrecimento será que tomar banho gelado realmente o que ajuda a emagrecer a resposta é que sim os estudos quantificam e comprovam isso e até existe um estudo que põe participantes imersos em água a uma temperatura de 14 graus e o que se vê foi que o metabolismo a taxa metabólica dessas pessoas aumenta em 350% isso significa que essas pessoas não queimando 3,5 vezes mais calorias e isso acontece porque nós seres humanos nós mamíferos como geral nós somos animais de sangue quente a gente precisa manter uma certa temperatura corporal obra dos nossos órgãos funcionem da forma adequada pra gente funcione bem e para que a gente mantenha essa temperatura a gente queima calorias e isso é exposto ao frio a gente tem que aumentar o nosso metabolismo basal para gerar esse calor e essa é uma das coisas que acontecem esse feito ele só vai ser considerável enquanto você estiver exposto na água gelada mas existe o segundo é feito relacionado com um banho gelado que se vê e que está auxiliando emagrecimento também que é o estímulo da gordura bom pra quem não sabe gordura marrom é um tecido é um tipo de gordura e metabólica mente falando é uma cultura altamente ativa gasta muita caloria porque o tecido capaz de fazer termogênicos de fazer esse processo de gerar calor a diferença dessa gordura gordura branca normal é que a gordura marrom ontem mais mitocôndrias e essas micro ondas tem além do canal da além da atp sentassem outro canal é um cp1 que gera calor basicamente forma resumida e antigamente acreditava que só as crianças só os recém-nascidos tínhamos gordura marrom mas hoje já se sabe que isso não é verdade existe um processo chamado brownie que é a síntese de gordura marrom a partir da gordura branca e um dos grandes estímulos para fazer essa síntese é a exposição ao frio então sim é um benefício comprovado emagrecimento verdadeiro o quanto isso vai ser considerável na tua vida se começar a tomar banho gelado não sei te dizer não sei te dizer se vai fazer uma diferença se você vai perder peso mas o benefício é mensurado então é um mito confirmado próximo benefício que se fala muito dizem que mãe gelado aumenta a testosterona será que é verdade não isso não é verdade isso não passa de um mito eu procurei diversos estudos e nenhum estudo comprova de tomar banho gelado aumenta a tua testosterona e vários estudos tentam achar essa correlação mas não se conseguiu então não sei da onde que vem essa informação falam bastante na internet se alguém achar referência disso pode enviar aqui embaixo mas ao que parece isso deco um mito eu sinto muito que queria que fosse verdade eu também gostaria que fosse verdade mas não é esse é o fato é um terceiro benefício que foi gelado aumenta a concentração o foco ea atenção esse é um benefício é verdadeiro e isso é mensurado na exposição à temperatura de 14 graus água a gente aumenta a nossa secreção de nova guiné fria em até 530 for sendo isso são 5,3 vezes ea gente aumenta também a secreção de dopamina em até 250% 2,5 vezes então sim tomar um banho gelado é uma forma excelente e que lichoti imediata de mais atenção mais foco de concentração para que você esteja mais esperado e é um benefício que você pode experimentar agora mesmo se você tomar um banho gelado é imediato você vai ter esse bem estar outra coisa que tem se falado 4 benefício é que o banho gelado seria uma forma de tratar a depressão e até a crioterapia é usada também com esse princípio mas é um mito dizer que banho gelado vai tratar da depressão porque não tem nenhum estudo comprovando isso o que se viu foi que indiretamente o pólo gelado pode ajudar a amenizar alguns sintomas depressivos por essa questão dos dos neurotransmissores que eu falei esse aumento de 9 defina de dopamina e também por uma questão do estresse aos do frio do estresse do filme parece que isso pode ter algum benefício em amenizar alguns sintomas mas dizer que isso vai curar a depressão é um mito quinto benefício a melhor recuperação depois do esporte isso é um benefício verdadeiro se você fizer exercício físico intenso e depois tomar um banho gelado vai reduzir a inflação vai diminuir o tempo demora para se recuperar e isso já é muito bem sabido tanto que atletas de alta performance eles entram aquelas banheiras geladas né depois de treinamentos intensos o campeonatos porque está comprovado que melhora sim a tua recuperação um outro benefício do banho gelado que harry pra mim é super interessante é a melhora no sistema imune muitas pessoas pensam que elas tomaram banho gelado anotar doentes e imediatamente e nem pensava assim mas os estudos mensuram isso que comprovam que se você tiver exposições moderadas e diárias ao frio uma nova como um banho gelado por exemplo você melhora a sua imunidade celular a imunidade celular uma imunidade mais geral nosso corpo e o que se viu foi que participantes dispostos por algumas semanas a banhos gelados aumentaram a quantidade ea atividade de linfócitos t citotóxicos e tirem fotos t na tranquila essas são algumas células brancas do nosso corpo de samus soldadinhos do nosso sistema imune então tomar um banho gelado por dia pode melhorar o sistema imune não vai ficar doente por isso é óbvio que eu não estou dizendo pra ninguém ficar 20 horas embaixo de uma banheira cheia de gelo e está falando aqui de um banho gelado então experimenta fazer isso você vai sentir os benefícios e também se fala na parte do sistema cardiovascular tem gente que defende o banho gelado é até uma forma de tudo treinar novas culturas porque faz uma vasoconstrição periférica dos seus bairros da periferia e uma fase de implantação dos fatos mais centrais o intuito de direcionar o fluxo sanguíneo e manter o calor desses órgãos lopes todos é que a gente precisa tratar ligo e o que se vê também durante o período de exposição frio quando você está embaixo da água gelada é o seu batimento cardíaco ea sua pressão arterial aumenta de 5 a 10 por cento isso daí não representa nenhum problema nenhum risco para uma pessoa que é saudável uma pessoa que não tem nenhuma comorbidade pra vocês terem uma noção que é basicamente isso que acontece também quando você está fazendo exercício físico você aumenta sua seu batimento cardíaco sua pressão arterial e no banho gelado isso é uma resposta fisiológica para realmente poder aumentar o metabolismo e manter aquecidos aquecidas parte do seu corpo que tem que estar ali silas então banhos gelados em benefícios e parece algo muito interessante o desporto tem um corpo a e de fazer que tenha se todos esses benefícios mensurados mas agora saindo dessa parte de benefícios por estudos falando dos benefícios que eu mesmo sinto a minha experiência própria e subjetiva de tomar uma gelada porque eu tô tomando banho gelado todos os dias há dois meses agora o que eu sinto é um tremendo bem estar o maior benefício é esse despertar e está mais energético sentir aquela concentração e foco maior após o banho gelado porque quando eu tomo banho gelado de manhã cedo eu simplesmente desperta muito mais rápido e me faz sentir super bem também uma forma de reduzir o estresse tudo fica mais tranqüilo ç ã um bem estar e tem um outro benefício é o nota que é meio filosófico assinei psicológico que é um aumento na minha força de vontade e pra mim isso se parece parece que eu sinto isso porque me proporcionou uma pequena vitória de manhã cedo naquele momento que você olha para o seu chuveiro olha o registro fica pensando barra será que o tomam banho gelado será que eu não tomo banho gelado e da rede qualquer forma você vai lá giro registro ligava gelada e no primeiro momento até ter um reflexo pro teu corpo sair debaixo da água mas você disse para você mesmo você é mais forte isso e fica ali embaixo e dá uma sensação muito boa pelo menos pra mim e me sinto muito bem ea queria compartilhar com vocês uma forma mais prática de começar a tomar um banho gelado porque por mais parece a super fácil não é tão fácil assim é frio e as pessoas desistem de fazer isso então uma forma de começar é não se jogar de cabeça começa tomando nos últimos 30 segundos o seu banho gelado e deve vai aumentando na outra semana aumenta para um minuto um minuto e meio e daqui a pouco vai ter um dia que você vai sentir aquela bravura vindo no fundo da sua alma e você vai ligar o banho gelado desde o início e vai ser bem tranquilo te garanto que você vai sentir benefícios fazendo isso então eu te desafio a i la e tomar um banho gelado deixe só assistindo o vídeo vai experimentar isso porque mesmo porque o próprio e depois comenta que quais foram os benefícios você sentiu que ele seria galera pra exibir se vocês gostaram não deixa de curtir se você não é inscrito no canal china escreve à ativa em estíria das notificações eu vou deixar aqui vídeo sobre hoff que é o recordista que bateu 27 recordes mundiais e é um cara que fala muito sobre exposição gradual frio espero que vocês gostem um abração reconectados e até a próxima