Barrinha de cereal, fruta ou proteína. Qual comer?

Oi, eu sou o Diego e provavelmente você já me conhece de outros vídeos como o da minha formatura, o do casamento do meu Primo.

Casamento do meu Primo eu fui Pajem.

Tá ligado?

Aqueles... Tipo "Daminho de honra"

Aqueles moleque que entram na Igreja pra passar vergonha.

Aquilo me marcou muito!

O primeiro assunto que eu tratei na minha... terapia foi ele.

Fui Pajem!

Enfim, muita gente me fala: "Diego, eu sei que a gente tem que comer de 3 em 3 horas...

Fazer pequenas refeições, se a gente quer emagrecer ou mesmo se a gente quer ganhar massa muscular.

E aí eu vi umas barrinhas aí... E aí, só que eu não sei qual barrinha eu como?

Eu só queria pedir licença aos nutricionistas que nós vamos falar de alguns assuntos aqui

E aí tem sempre alguém, toda profissão tem né? Aquele cara "mimimi"

Que "Ahhh! Ele é Professor de Educação Física porque ele tá falando de nutrição?

Ele não devia falar de nutrição, ele devia falar só de Educação Física."

Então só pra deixar claro, Professor de Educação Física também entende MUITO de nutrição.

Inclusive se você foi um aluno mais ou menos na faculdade, que ia pro bar e não sei o quê, não sei o quê,

Provavelmente a gente sabe muito mais de nutrição do que você!

De qualquer forma ninguém tá aqui pra ficar prescrevendo dieta porque isso é prerrogativa do Nutricionista e só ele!

Nem Médico pode fazer isso, isso é bom lembrar!

Eeeee, vamos pro vídeo

Hoje no vídeo nós vamos explicar a diferença das várias barrinhas que existem no mercado.

Pra deixar claro que eu não tô fazendo propaganda de barrinha nenhuma

Porque ninguém me pagou pra isso!

Basicamente existem 3 tipos de barrinhas: Barrinhas de cereal, barrinhas de fruta e as barrinhas de proteína.

Vamos começar pela mais popular delas: a barrinha de cereal.

Quando a barrinha de cereal foi inventada a grande vantagem dela era que ela tinha muita fibra

E isso era bom pra praticantes de atividade física.

Porque ela dava uma sensação de saciedade maior

A galera comia uma, duas barrinhas e ficava horas sem se alimentar

Porém se você olhar a informação nutricional das barrinhas hoje em dia

Você vai vê que tem muitas delas nem tem mais tanta fibra.

E como eles perceberam que fibra não tinha lá um gosto muito bom e não era muito atrativo comercialmente

Eles acabaram incrementando essas barrinhas

Botando um pouquinho mais de açúcar, um chocolatinho, deixando com aroma de frutas

Essa aqui é um exemplo de barrinha de cereal que tem: 24 gramas, 89 calorias e 1.8 grama de fibra

Só que na média geral essas barrinhas de cereal são muito menos saborosas do que as barrinhas de fruta!

Essa barrinha de fruta por exemplo, ela tem: 27 gramas, 109 calorias e tem mais fibra do que aquela de cereal, ela tem 1.9 grama de fibra

Além disso ela é muito mais gostosa

Aí você muito sagaz me pergunta: "Mas por quê diabos ainda existe a barra de cereal, se a barra de fruta é muito mais gostosa, muito saborosa, tem mais fibra... é e melhor?"

Sim, é porque ela é mais cara!

Enfim, tanto a barrinha de cereal como a de fruta elas são boas alternativas pra você que quer emagrecer ou manter o peso

Fazer aquele lanche entre as refeições, blá, blá, blá, blá, blá.

Agora, e as barrinhas de proteína?

Não sei se você sabe, mas quem treina pra ganhar massa muscular precisa de uma ingestão maior de proteínas

Proteína é a matéria-prima do nosso músculo

E aí o que que acontece? Mesmo se você fizer um baita treino de musculação e não se alimentar direito você não vai crescer,

Você vai continuar com o físico do Pê Lanza do Restart

Seu braço vai continuar parecendo perna de flamingo

Os livros e trabalhos científicos especializados recomendam uma ingestão de 2 gramas de proteína por quilo de peso corporal

Se você tá tentando ganhar massa muscular, por isso as barrinhas de proteína são tão vantajosas

Porque em quanto uma barrinha de cereal ou de fruta você tem 1.2 grama de proteína

Uma barrinha como essa de 40 gramas você tem 16 gramas de proteína

E numa barrinha como essa que ocupa a tela toda do seu vídeo você tem 30 gramas de proteína numa barrinha

30, 30 dá quase 30 dessa, aqui tem quase 30 dessas!

Problema das barrinhas de proteína nem é o preço, sim elas são mais caras, mas valendo 30 da outra tá até valendo pagar uns 10, 15 conto numa barrinha dessa né?

O grande problema das barrinhas de proteína acaba sendo o gosto

Fora que é MUITO difícil de mastigar, você fica meia hora mastigando, é uma musculação pra sua bochecha

Uma vez eu fiz minha namorada experimentar uma barrinha dessa, ela usa isso contra mim até hoje!

O cachorro faz xixi na sala a Dafne sempre fala: "Poxa, aquela vez você me pediu e eu experimentei a barrinha né? Agora você podia limpar o xixi

Os fabricantes sabem desse ponto fraco das barrinhas de proteína então o que que eles fazem? Eles cobrem ela com uma coisa bem gostosa tipo chocolate ou caramelo

BISCOITO!

Acaba funcionando, o problema que isso acaba também aumenta os índices de açúcar que tem a barrinha então acaba perdendo um pouco aquela grande qualidade nutricional que ela tem

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Eeee, vai lá, vai lá que eu espero, enquanto isso eu vou ficar aqui comendo a barrinha

Demora mesmo né?

Comer 2 dessa já foi a hora do almoço

Já foi.