Benefícios do Kiwi - Engorda ou Emagrece? Para Que Serve? [RECEITAS e DICAS]

Olá!

Tudo bom?

Neste vídeo de hoje vou falar para você os benefícios do Kiwi.

Para que será que serve o Kiwi?

Será que ele ajuda na sua pele?

Será que ele ajuda a ganhar massa muscular?

Tem alguma coisa relacionada com a imunidade?

Para que será que serve o Kiwi?

Vou te falar inclusive, também, se o Kiwi engorda ou emagrece, tudo em um vídeo só.

Fica comigo até o final, você não vai querer perder.

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Com outras dicas, outras receitas que eu posto lá, você vai gostar, com certeza.

Vamos começar então falando mais sobre os benefícios do Kiwi.

O Kiwi é uma fruta super rica em nutrientes.

E boa para várias funções diferentes no nosso organismo.

Vou começar te explicando agora sobre ele.

Vamos começar falando um pouquinho de calorias, proteínas, gorduras, carboidratos, minerais...

Isso ajuda depois do entendimento de outros benefícios do o Kiwi.

E o Kiwi médio, que tem mais ou menos de 100 gramas, não é?

Uma fruta que tem uns 100 gramas, mais ou menos.

A gente tem 50 calorias, com 11,5 de carboidrato 1.3 de proteína, 0 de gordura, praticamente, quase 3 gramas de fibra, 70 miligramas de Vitamina C e 270 miligramas de potássio.

Com isso, a gente pode ver, que apesar do Kiwi não ser low carb.

Ele não é uma fruta low carb, quando se analisa 100 gramas do Kiwi.

Ele tem uma grande quantidade de fibras.

Então a gente já fala nesse primeiro momento, do primeiro benefício do Kiwi.

O Kiwi é muito bom para regularizar o trânsito intestinal.

Para atrair mais água para as fezes, porque ele tem uma grande capacidade, uma grande quantidade de fibras.

Então, as fibras ajudam no processo de emagrecimento.

Tanto por essa questão, de você conseguir esvaziar o intestino, que, muitas vezes, está parado, expulsando as fezes, o que deixa a barriga um pouco mais protuberante.

Mas, também ajuda na questão da presença das fibras no estômago dar maior sinal de saciedade, pela atração da água.

E lentificar o trânsito do estômago para o intestino, onde se tem a absorção do alimento, ou seja, ele ajuda também a lentificar o índice glicêmico.

Então, o Kiwi é uma fruta muito interessante, se você está buscando emagrecer.

Ainda olhando para essa questão de emagrecimento e calorias.

Você viu que, por 100 gramas, 50 calorias.

Então, relativamente, é pouco principalmente porque tem outras frutas que por 100 gramas você consegue 100 calorias, ou até muito mais, se for o coco, o abacate, enfim...

Então, o Kiwi tem uma quantidade baixa de caloria, então se você está buscando emagrecer é uma boa opção para você.

Também, por ele ter uma grande quantidade de potássio ele te ajuda demais a desinchar.

E o potássio por ajudar a desinchar, por ajudar a eliminar o excesso de líquidos circulante, em excesso, no nosso corpo, ajuda também a controlar melhor a pressão arterial, a poupar o coração.

Então para o sistema cardiovascular o Kiwi também é interessante.

Não só por essa questão do potássio, mas mais uma vez pela grande quantidade de fibras que ele tem, que ajudam a diminuir o colesterol.

Então o Kiwi é uma fruta muito interessante para o aparelho cardiovascular, de uma maneira mais ampla.

Alguns diabéticos me perguntam: “O Kiwi está liberado?”

“Posso consumir Kiwi?”

Tanto pode, por essa questão que eu falei, que de carboidrato e líquido tem 7 e poucas gramas, por 100 gramas da fruta, que é uma quantidade bem interessante.

Então, é super válido tem uma grande quantidade de fibras que é interessante.

Mas também, porque o Kiwi é lotado de antioxidantes, de vitamina C e os diabéticos têm mais tendência a ter lesões oxidativos por conta da doença mesmo.

Então, quanto mais antioxidantes consumirem, melhor.

E o Kiwi acaba sendo uma boa opção.

De uma maneira geral, por ter muita vitamina C e por ter muito antioxidantes, não só para os diabéticos o Kiwi é bom, mas para quem tá querendo dar uma melhorada no sistema imunológico, de uma maneira geral, ele é superinteressante.

Um detalhe interessante, do Kiwi, que poucas pessoas sabem é que ele é muito rico em serotonina.

Que ajuda a melhorar, aquela sensação de bem-estar, bom humor no nosso corpo.

Muitas pessoas associam a serotonina à banana, associam o potássio à banana que é uma fruta mais calórica, com mais carboidrato.

Então se você está buscando outra fonte tanto de potássio, quanto de serotonina, pensa no Kiwi, da próxima vez.

O Kiwi também, tem magnésio na sua composição.

E o magnésio, mais uma vez, é um mineral muito relacionado, não só, à construção muscular para você conseguir ter músculos mais nutrido, mais fortes e ter um crescimento muscular maior.

Então, para quem tá querendo ganhar massa muscular é uma boa opção.

O magnésio também é interessante para a saúde óssea.

Mas, principalmente, o magnésio está muito relacionado ao um melhor descanso, a uma melhor noite de sono e a um melhor funcionamento do seu cérebro.

Melhorar o humor e diminuir quadros de depressão.

Então, o Kiwi é uma opção supercompleta para você.

E por último, mas não menos importante, o Kiwi é super rico em vitamina C.

E em várias vitaminas que ajudam bastante na produção de colágeno.

E na manutenção de uma pele mais bonita, mais saudável e com menos rugas.

Então, se você busca melhorar o aspecto da sua pele, ou evitar o envelhecimento precoce, até porque ele contém muitos antioxidantes, o Kiwi é uma ótima opção para você consumir no dia a dia.

Bom, agora, você se animou para consumir kiwi, mas não sabe como.

Só pensa em descascar o Kiwi e em comer.

Tem algumas opções.

O Kiwi é uma fruta muito suculenta e muito fresca.

Então, o ideal é que você use ela em natura mesmo.

Tanto você pode usá-lo com um yogurt, com um chia...

Você pode usar ele em uma salada de frutas.

Eu tenho até um vídeo aqui no canal explicando como montar uma boa salada de frutas.

E o Kiwi está dentro de uma das minhas receitas.

Sugiro que você assista.

Você pode usar o Kiwi no seu suco verde, que é uma ótima opção.

Lembre-se sempre de nunca coar o suco verde, está bom?

Eu também vou deixar aqui na descrição para você, aqui embaixo, um link sobre os melhores ingredientes para o suco verde.

Para você ter umas ideias para montar uns suquinhos diferentes.

Mas o Kiwi também vai superbem na salada de folhas.

Poucas pessoas se lembram, mas ele é tão suculento, tão fresquinho e principalmente no verão.

Alface, Kiwi, tomatinho...

Funciona superbem e é uma ótima opção para você.

E você, costuma consumir Kiwi no seu dia a dia?

Tem alguma receita fit com o Kiwi?

Compartilhe aqui embaixo.

Se você não tem me conta, então, qual foi desses benefícios o que mais te surpreendeu?

Compartilhe esse vídeo, com quem você sabe que vai querer saber mais sobre o que o Kiwi.

Dê a sua curtida no vídeo, porque isso me ajuda bastante.

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Até a próxima.

Tchau, tchau.