VEJA o Que a ESCAROLA PODE FAZER Para Saúde Benefícios Poderosos

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Todos sabemos que vivemos na era da informação e isso facilita muito em nós tornar mais consciente com assuntos relacionado a saúde,

E é por isso que hoje em dia muitas pessoas geralmente tentam viver um estilo de vida mais saudável e procuram dessa fazer isso da melhor forma possível.

Mas ao falar sobre saúde com vocês, é impossível deixar alguns produtos naturais, existem ervas, frutas, verduras e entre elas folhas verdes maravilhosas.

E hoje vamos falar de umas folhas que para alguns não são tão apetitosas, isso pelo gosto amargo que ela possui,

Mas no vídeo de hoje vou falar sobre como pode ingerir essas folhas e retirar esse sabor amargo que ela possui, já sabe de qual folha estou falando?

Estou falando da escarola, você gosta de escarola?

Como costuma comer elas?

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Você possui alguma receita natural que usa desde sempre e que talvez seja de família?

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Que vamos selecionar as melhores receitas e vamos fazer um vídeo sobre a receita de vocês, vai ser um jeito de vocês nos ajudar com as suas dicas.

Muitas pessoas usam a escarola para fazer lanches como pastéis, espinhas, tortas e dentre outros.

Eu mesmo já experimentei o pastel de escarola e gostei muito e você já experimentou?

Mas ao usar a escarola dessa forma ela se torna um pouco menos saudável, por causa dos outros ingredientes.

Por isso quando decidir comer escarola pense em um jeito mais saudável

Isso porque as escarola são muito benéficas e que deve ser ingerida e aproveitada.

Ela possui muitos nutrientes e entre eles estão a fibra solúvel

Essa fibra solúvel pode ajudar a diminuir os níveis totais de colesterol no sangue, diminuindo a lipoproteína de baixa densidade, e os níveis do colesterol ruim.

Muitos estudos sugeriram que a fibra pode trazer outros benefícios além de melhorar a saúde do nosso coração, como por exemplo reduzir a pressão sanguínea e a inflamação.

Essa planta é uma rica fonte de beta-caroteno, que é um carotenóides que oferece benefícios a nossa a visão.

O beta-caroteno no nosso organismo é convertido em vitamina A.

E isso pode impedir que as pessoas sofram de deficiência de vitamina A, desconfortos nos olhos, úlceras oculares e olhos muito secos.

Uma única xícara de escarola contém 43% das necessidades diárias recomendadas de vitamina A.

Ela possui outros componentes importantes

Como potássio, folato e vários antioxidantes, os quais são conhecidos por fornecer benefícios neurológicos.

O folato reduz a ocorrência da doença de Alzheimer e o declínio cognitivo .

O potássio tem sido associado em aumentar o fluxo sanguíneo no cérebro e a aumentar a cognição, a concentração e a atividade neural.

Essa folhas de cor verde escura possui o ácido fólico que oferece uma ajuda na formação do tubo neural e na formação de glóbulos vermelhos em bebês ainda em formação.

Uma deficiência de ácido fólico em mulheres grávidas pode levar ao nascimento de bebês prematuro e com baixo peso, e em casos mais graves pode resultar em defeitos do tubo neural em recém-nascidos.

Antes de ir para nossa receita é importante deixar claro que mais indicado é consumir a escarola cozida e não crua, a não ser que você não se importe com o sabor amargo dessas folhas

O jeito mais eficaz de tirar esse sabor amargo, é a escarola ser cozida no vapor e ser consumida logo que fica pronta.

Me fale como você gosta de comer a escarola?

Agora vamos para nossa receita, você vai precisar de umas cinco folhas de escarola, e um pouco de água.

Primeiro você vai lavar essas folhas em água corrente, depois disso você vai cortar a escarola como se fosse fazer uma salada

Colocar ela em uma panela e levar ao fogo com um pouco de água para ferver.

Deixe ferver por uns cinco minutos, após esse tempo desligue e espere esfriar.

Após esfriar você vai escorrer a água, e colocar apenas as folhas em um liquidificador com 200ml de água.

Após isso deixe bater por uns três minutos, após esse tempo é só desligar, coar e beber.

Se o sabor não estiver muito agradável pode acrescentar alguma fruta

As melhores sugestões são um pedaço de melancia, melão ou uma pera.

Pois são frutas bem doces e com muita água.

Muita pessoas gostam de beber esse suco em jejum e logo que acordam, isso pelo poder de equilibrar o ph do nosso corpo por um dia inteiro

Lembre-se que a natureza está cheio de plantas, ervas e frutas poderosas para nossa saúde.

E o nosso suco de escarola é sem dúvida uma dessas maravilhas que a natureza nos proporciona.

Agora quero que me conte se você já sabia dos benefícios da escarola?

Me fale se já usou experimentou essa suco delicioso?

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