Benefícios do Milho e Suas Propriedades [Calorias, Nutrientes, Benefícios]

O milho é um dos cereais mais consumidos pelos seres humanos desde o surgimento da agricultura.

São os antioxidantes carotenoides como a luteína e zeaxantina que dão a cor amarela aos grãos de milho.

Estas substâncias servem principalmente para promover a saúde dos olhos.

No vídeo de hoje, vamos falar sobre os benefícios do milho e suas propriedades.

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As diferentes variedades de milho também são ricas em fibras que auxiliam no emagrecimento e fortalecem a saúde do nosso trato digestivo inferior.

O milho é uma fonte rica de muitas vitaminas e minerais e por este motivo o consumo das suas diferentes variedades, assim como dos seus derivados, encaixa-se perfeitamente em uma dieta saudável e nutritiva.

Consumir milho ajuda a garantir a saúde do coração e pode também ajudar a reduzir o risco de infecções e algumas formas de câncer.

O milho representa boa fonte de proteínas.

Uma porção de um copo de milho fornece 5 gramas de proteína, o que representa cerca de 10% da dose diária recomendada por nutricionistas, sendo muito bom para quem quer ganhar massa muscular por exemplo.

O nosso organismo precisa de proteínas completas em cada refeição para que possamos obter a dose diária recomendada e assim garantir a saúde das nossas células e órgãos, dos nossos músculos, do nosso tecido conjuntivo e dos nossos ossos.

O milho também possui uma boa quantidade de fibras insolúveis.

Em cerca de 100 gramas da adorada pipoca de cinema há cerca de 20 gramas de fibra.

Este montante é cerca de metade da ingestão diária adequada para homens e mulheres.

O milho possui minerais como cobre, fósforo, magnésio, manganês, zinco, e vitaminas do complexo B, além de potássio que é um nutriente importante para o controle da pressão arterial.

100 gramas de milho possui 90 calorias e 19 gramas de carboidratos.

Apesar da quantidade de calorias e carboidratos, quando consumido com moderação o milho pode ajudar a controlar o peso e emagrecer, já que é rico em fibras e proteínas, ajudando a dar saciedade.

E você, costuma comer milho no seu dia a dia?

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