Comece a Comer 1 Laranja Por Dia e Veja o Que Acontece com Seu Corpo

Comece a comer 1 laranja por dia e veja o que acontece com seu corpo

Bom imagine que você está navegando em um navio em 1762 e deixou a Inglaterra se sentindo saudável e animada, mas depois de cerca de um mês você fica muito doente;

Você mal consegue andar, suas gengivas doem e você nem consegue comer.

Depois você olha para suas pernas e parece que elas estão machucadas e inchadas, e não estão melhorando.

De repente, uma pessoa misteriosa aparece do nada com um pequeno presente, e esse objeto é uma laranja, e a pessoa diz com uma voz grave que você deve comer duas laranjas todos os dias e a doença desaparecerá.

E o homem desaparece no ar.

Bom, essa história pode até parecer um pouco exagerada, mas há alguma verdade nela.

Isso porque a pessoa misteriosa que entregou as laranjas foi o Dr. Lind, que descobriu uma deficiência de vitamina entre os marinheiros chamada Scurvy.

Bom você consegue adivinhar que deficiência de vitamina é essa?

Bom se você pensou vitamina C você esta certa. É claro que seus esforços para determinar o que estava fazendo as pessoas adoeceram demorou muito tempo, mas quando ele finalmente teve as respostas, conseguiu resolver o problema.

No entanto, o que exatamente tem nas laranjas que nos impede de ficar muito doente?

Bom as laranjas não são apenas ricas em vitamina C, mas também abundantes em fibras, ácido fólico, potássio, tiaminas e antioxidantes.

Essa fruta consiste principalmente de carboidratos e água, e têm muito poucas proteínas, gorduras e calorias.

Então vamos Supor que a partir de hoje você comece a comer uma ou duas laranjas todos os dias, à medida que o tempo passa, você começará a ver muitas mudanças em seu corpo, começando pelo seguinte ...

Bom antes de dizer quais mudanças são essas te convido a se inscrever no canal para receber mais vídeos como esse assim que saírem e de deixar o seu gostei para nos ajudar... vamos para o vídeo.

Mudança numero 1:

1. Perda de peso

Bom para os amantes da comida, as laranjas são um aperitivo perfeito.

Isso porque 1 laranja contém em média apenas 66 calorias, o que a torna um alimento com baixas calorias e rico em nutrientes,

Para você ter ideia uma laranja fornece aproximadamente 4 gramas de fibra, que é conhecida por melhorar a sua capacidade e saúde intestinal, e contribui também para a perda de peso.

Mudança numero 2:

2. pele mais saudável

Bom embora não seja muito agradável, à medida que envelhecemos, nosso corpo não parece mais tão radiante como costumava ser, e com o tempo a nossa pele pode acabar sofrendo danos radicais.

Bom para ajudar você a entender isso, pense em como os metais começam a oxidar com o tempo quando expostos ao ar e à umidade.

Bom com a nossa pele acontece o mesmo.

Agora, infelizmente, não há cura mágica para evitar o envelhecimento,

No entanto as laranjas podem ajudar você a retardar esses sinais.

Isso porque devido as quantidades elevadas de água encontrada nas laranjas elas ajudam a manter a nossa pele hidratada.

Além disso não vamos esquecer o composto mais importante dessa fruta... que é a vitamina

C,

Bom essa vitamina ajuda seu corpo a produzir mais colágeno e isso é ótimo para a pele porque, à medida que envelhecemos a quantidade de colágeno que nosso corpo produz diminui;

Para você ter ideia, a cada ano o nosso corpo diminui a produção de colágeno em aproximadamente 11% a partir de uma determinada idade, e a vitamina C aumenta a produção natural dessa proteína em seu corpo.

Mudança numero 3:

3. Melhora a nossa concertação

Bom a maior concentração de vitamina C em nosso corpo está em nosso cérebro, portanto a menor deficiência dessa vitamina pode ter um sério impacto a longo prazo.

Bom alega-se que as laranjas são uma grande fonte de fitoquímicos mais conhecidos como flavonoides.

No entanto, existe uma subclasse de flavonoides chamada flavanonas, que é quase como um ingrediente mágico.

Isso porque ela demonstrou que as flavanonas melhoram a memória ativando vias no hipocampo, que é a parte do cérebro responsável pelo aprendizado e pelas memórias.

Portanto se você quer aprender ou memorizar alguma, coisa coma essa fruta, pois ela estimula o cérebro a aprender coisas novas.

Mudança numero 4:

4. Chega de perda de cabelo ou cabelos grisalhos

Bom muitas vezes, vemos cabelos grisalhos em nossas cabeças e sentimos profundamente em nossas almas, que é o começo do fim, mas, além de todo o drama, talvez não estejamos comendo laranjas suficientes.

Isso porque essa fruta é abundante em vitamina A e C e, como você deve se lembrar do que eu disse antes, a vitamina C ajuda a produção natural de colágeno no corpo, portanto além de ajudar a fortalecer a pele, também fortalece o cabelo.

Bom como as laranjas também são ricas em antioxidantes, elas protegem os fios do cabelo contra o estresse oxidativo.

Esse estresse é um desequilíbrio entre antioxidantes e radicais livres em nossos corpos.

E muitas coisas podem causar um desequilíbrio nos radicais livres, por exemplo: os alimentos que ingerimos, o meio ambiente e até o ar que respiramos, no entanto ingerir uma dose adequada de laranjas por dia tem sido associada à prevenção de perda de cabelo e envelhecimento precoce, mas não deixa a vitamina A fora dessa equação.

Isso porque de acordo com o Instituto Nacional de Saúde, foi descoberto que a vitamina A acelera o processo de crescimento do cabelo.

Mudança numero 5:

5. Boa visão

Bom de acordo com cientistas do Instituto de Pesquisa Médica Westmead, em Sydney, descobriram que comer apenas uma laranja por dia reduz o risco de visão fraca em até 60%.

Bom o estudo se concentrou na relação entre doenças oculares e flavonoides encontrados nas laranjas, e de modo a simplificado as laranjas funcionam como um escudo protetor para evitar a cegueira e dificuldades de visão relacionada a leitura.

No entanto surpreendentemente, outros alimentos ricos em flavonoides não têm os mesmos resultados que as laranjas, isso porque não são apenas os flavonoides, o colágeno também faz sua parte, pois ele ajuda a dar estrutura aos seus olhos ...

Mais especificamente à córnea e à esclera que formar a parte externa do seu globo ocular.

Uma curiosidade, é que alguns animais produzem sua própria vitamina C, para que não precisem encontrar fontes alternativas na natureza, no entanto, infelizmente, nós, humanos, não produzimos, por isso precisamos extrai-las de nossos alimentos.

Mudança numero 6:

6. Sistema imunológico forte

Bom isso é o mais óbvio, mas muitas vezes tendemos a esquecer os benefícios que as laranjas oferecem ao nosso sistema imunológico.

Bom se pudéssemos atribuir um papel ao nosso sistema imunológico, eles seriam as tartarugas ninjas,

Isso porque o nosso sistema imunológico é uma equipe de tecidos, proteínas, células e órgãos que trabalham juntos para combater micro-organismos, germes e infecções.

Portanto não ter vitamina C suficiente em nossas dietas pode impedir que as feridas se recuperem com o tempo, e acabar enfraquecendo nossos ossos e até fazer com que nossas articulações inchem e comecem a doer, mas acima de tudo, pode nos deixar doentes com mais frequência.

Além disso comer uma laranja todos os dias pode desarmar os radicais livres e impedir que eles danifiquem o ambiente das células.

Isso permitirá que o sistema imunológico evite doenças leves e até graves.

Bom agora que já entendemos os detalhes da fruta rica em vitamina C, vamos falar sobre as cascas.

Será qie devemos comê-las ou joga-las fora?

Bom, depende se você gosta ou não ou se sabe de alguma receita que utilize a casca da laranja e que fique saborosa até porque sabemos que a casca não é tão saborosa quanto a polpa.

Mas pelo ponto de vista nutricional a casca da laranja é extremamente rica em fibras, é abundante em cálcio, vitamina C, várias vitaminas do complexo B e vitamina A.

Mas há uma armadilha, isso porque ela não é digerida com muita facilidade, então você deve ter cuidado.

Bom espero que você tenha gostado do vídeo de hoje e se gostou e quer receber mais vídeo como esse assim que saírem não esqueça de se inscrever no canal e de deixar o seu gostei... até a próxima.