Comer a noite... engorda?

comer a noite, engorda mais? a noite, é fato, o nosso metabolismo vai desacelerar. e ai tem uma série de prerrogativas né?

Ah se ele desacelera logo devo comer menos para engordar menos.

Na verdade alguns estudos até mostram que quando eu como menos a noite eu tenho até uma "vantagenzinha" em relação a isso.

Mas essa vantagem é muito menos impressionante do que você imagina.

Uma coisa que a gente deve sempre levar em consideração é que é muito difícil a gente reproduzir as condições que esses estudos científicos fazem na nossa vida real, por que são estudos extremamente controlados, além disso gente esse ganho de peso tem muito mais a ver com as calorias que você ingere ao longo do dia, do que de fato o horário que você come.

Dois fatores são primordiais para esse ganho de peso quando a gente pensa nessa questão da ingestão alimentar no período noturno.

Um deles é muito simples: se eu como alguma coisa antes de dormir, faço algum lanchinho noturno é evidente que eu tenho um aporte calórico maior.

E que se somado as calorias do dia-a-dia vai no final gerar uma (soma) de calorias maior no dia a todo, evidente isso pode gerar ganho de peso.

Um segundo fator é bem mais comportamental, geralmente aquela galera que dorme até mais tarde, que fica trabalhando no escritório (lá né) alta horas ou vendo um monte de séries na TV, o cérebro está em funcionamento, e o que isso significa?

Que ele vai precisar de mais calorias, com isso a gente acaba tendo mais vontade de comer, simplesmente para tentar driblar a nossa sonolência.

E o problema é que qual é a preferência dos alimentos?

Aqueles que não dão trabalho para serem preparados.

Aí geralmente as pessoas apelam para as coisas industrializadas, para os alimentos mais açucarados, já que lembre-se 80% da fonte de energia do neurônio é a glicose.

Então nosso cérebro vai nos orientar a procurar esses alimentos mais doces.

Enfim, o horário que você come não importa tanto, a não ser que ele esteja lhe fazendo comer mais!

Por isso o ideal é que você se organize pra resolver todas as suas coisas ao longo do dia, longe do horário do sono, por que é um fato: ficar acordado a noite, trabalhando até altas horas, ou assistindo séries, ou demorando para dormir vai te gerar mais fome.

E ai é evidente que isso vai atrapalhar a tua perda de peso e pode sim favorecer o teu ganho (de peso) já que você pode comer a mais ao longo das calorias do dia.

Agora, se você está vendo esse vídeo já tarde da noite né?

Taí sem conseguir dormir...

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E como eu digo: Coragem, por que bem é estar bem!