COMER muito e BEBER muita ÁGUA aumenta PRODUÇÃO de LEITE? MITO da hidratação durante amamentação!

Vamos entrar então na história da mãe! Será que a mãe precisa comer por dois, quando ela está amamentando? O pessoal fala: "Ah, a mãe tem que comer por dois quando está grávida e quando amamentando tem que comer muito."

Quantas calorias precisa uma mamãe para produzir leite? Em média 650 calorias extra no dia para produzir leite. Por isso que, muitas vezes, as mães que amamentam perdem mais peso, porque se ela mantiver uma alimentação igual como ela tinha antes, ela vai gastando ser mais de 600 calorias a mais no dia dela, o que é praticamente uma dieta de restrição. Então, não é comer por dois, é comer um pouco a mais do que costuma porque a mãe precisa, sim, de um pouco mais de energia extra. E para produzir leite ela precisa um pouco mais de caloria, mas ela também precisa mais vitaminas e mais minerais, e isso ela pode conseguir... se ela tiver uma dieta saudável, e aumentar a quantidade de frutas verduras, legumes, que comer, ela vai aumentar essas vitaminas e minerais, mas, se a mamãe tem uma dieta que só come fast food, muitas vezes vai ser necessário tomar um suplemento vitamínico. Quem é que vai determinar isso? A mãe com o seu médico e seu nutricionista.

Se eu não tenho uma dieta saudável o suficiente para manter o meu corpo em bom funcionamento, às vezes eu vou precisar uma ajudinha extra.

Entendemos sobre os alimentos? Vamos falar sobre os líquidos... quem que nunca ouviu falar que, pra mamãe produzir bastante leite, tem que tomar mais de quatro litros de água no dia? Gente, até hoje não tem nenhum estudo que comprove essa informação! O que acontece? A maioria das mães que amamenta acaba sentindo mais sede, por quê? Porque ela gasta água do corpo para produzir leite para o bebê, mas não existe relação: "eu vou tomar mais água para produzir mais leite"... isso não existe! Então, desencana da história... meu Deus! Às vezes as mães não tão nem com sede e já tomaram dois, três, litros de água no dia, e estão lá, empurrando garrafinha de água para dentro porque ouviram dizer que tem que tomar 4, 5, litros de água no dia para produzir bastante leite... desencana, gente! É tomar água na quantidade que sentir necessidade! E os alimentos? "Ah, eu quero produzir muito leite e ouvi dizer que tem um monte de coisa que eu posso comer que ajuda a produzir leite!"... esse tópico não vou nem entrar! Porque é muito longo e senão eu vou ficar aqui falando até amanhã! Então, vocês me cobrem, eu faço uma live só sobre isso, mas em resumo, também não tem muita função... recordo, falei no início da live: o que é importante para produzir bastante leite?

Estimular bastante a mama! Tirar leite do peito!