COMI DEMAIS E AGORA? - (Exageros e Compulsão alimentar)

eu recebi a seguinte pergunta pelo direito michelle em fifa na jaca no final de semana e seguir fazendo isso por alguns dias me sinto culpada e desmotivada o que devo fazer para compensar como posso compensar esses dias que estraguei minha dieta e eu disse pra ela e ela me respondeu isso num ambiente porque eu sei que essa é a dúvida de muitas pessoas que se vêm aí fora da dieta durante alguns dias num momento de descontrole que levou a vários outros dias é fora da alimentação dje exagero e tudo mais e isso é muito comum de acontecer da pessoa é ter um de dinheiro e persiste comendo mal ao longo dos dias e depois ficar se sentindo culpada sem saber o que fazer é como é que eu posso compensa isso será que eu tome um chá será que é eu faço mais exercícios o que eu faço é então por isso que eu resolvi fazer esse vídeo hoje então quero que você fique comigo até o final pra conferir a minha resposta está bom antes de começar o vídeo quero saber que vocês estão achando do meu novo harry é digamos assim tô aderindo às minhas ondinhas né pois vamos ver assim pura pelos vídeos aqui durante um tempo depois me dela o alívio de novo e por aí vai mas agora eu a dei esse pentear eu quero ir se estou achando né comenta aqui tá bonito não prefiro liso medidas que seja estão achando então para começar esse vídeo a primeira coisa que eu gostaria de dizer assim é pra vocês tomarem cuidado com os pensamentos do tipo ai já comi demais hoje nossa olha o quanto eu comi agora já era já está tudo perdido a bola chutar o pau da barraca mesmo essa vida não é pra mim agora já era na segunda volta uma dieta depois eu vejo como é que fica isso água como eu quiser cansada e aí enquanto você está pensando isso vem aquele sentimento de raiva né e de frustração é imediato junto com os pensamentos o que faz com que você coma ainda mais tá então por que você tem preço atenção nisso porque são esses pensamentos e esses sentimentos que fazem com que você persista no exagero durante dias né e às vezes até meses e aí chega um momento que o teu lado racional ele acorda por alguma coisa que seja o instagram eu ou você se olha no espelho e seu lado racional acorda por um instante diz o senhor fulano acorde está fazendo com seu corpo olha como é que você tá sendo queria emagrecer que está fazendo e aí você se sente frustrado e fica pensando meu deus que eu faço agora como eu compenso não ser que como é que eu volto a então primeira coisa é você parar com esses pensamentos prestar atenção neles e não houve luiz nessa pessoas automáticos que estão com você há muito tempo e que claro eles vão surgir sempre que você comer alguma coisa fora do seu planejamento alimentar mas se você ficar ouvindo esses pensamentos você nunca vai conseguir voltar para a dieta de uma maneira tranquila e quando eu falo direto a gente estou falando de reeducação alimentar tá quieto é o nome mais curto mas eu não tô falando de rede é restritiva não são de dieta reeducação alimentar vai ficar mais difícil de você voltar para sua vida saudável então a primeira coisa tome cuidado com esses pensamentos porque são eles que fazem com que você continue por vários dias e meses comendo errado fazendo coisas que são contra o seu propósito nec é ter uma vida saudável então sempre que esses pensamentos surgirem lembre se que você precisa dar um basta nesses pra dar um basta nesse ciclo vicioso que se cria ao longo dos dias e sempre lembra como é que você vai se sentir depois se você continuar vários giros no exagero se você continuar vários dias sem seguir a sua reeducação alimentar como é que você vai se sentir depois você já sabe como é que você vai sentindo se mais senti um fracasso você vai sentir muito culpada nem tão assim gente teve um dia que você não consegue controlar acho que comeu demais b a lusa volta a minha orientação é sempre mais é essa volta para a sua reeducação alimentar na refeição seguinte o mais rápido que descem ficar pensando muito no que você fez sem culpa tá pra que você consiga de fato aí né da dieta e voltar de uma maneira tranquila sem perder totalmente a mão é e ficar dias comendo coisas erradas não vai ficar se sentindo mal com você mesma tá bom então a orientação sempre mas é essa volte o mais rápido possível para a sua reeducação alimentar por o seu planejamento por isso é muito importante ter um planejamento e se você não planeja o do processo de emagrecimento é tua vida saudável tem um plano e disponível gratuito para você baixar que vai te ajudar muito no seu planejamento aí eu vou deixar na descrição desse vídeo aqui o link pra você baixar porque seguindo esse planejamento você consegue é voltar mais facilmente para a sua vida você já sabe quais os passos que você tem que você não ficar perdido assim mas então você não respondeu o que eu faço pra compensar acabei de responder você não deve fazer nada de radical para compensar o jeito que você ficou no exagero os dias que você ficou se alimentando mal porque porque esses métodos compensatórios ele só agrava o problema porque por exemplo aí você pensa vou fazer vou tomar no c enquanto os dias de um chá diurético para me ajudar disse shai não sei o que é e não volta de fato o foco o que interessa à sua alimentação saudável seu estilo de vida saudável a sua atividade física é você só tá tentando tapar o sol com a peneira o que foi já passou e é isso porque assim esses métodos compensatórios radicais como esse chá dired com uma dieta mais restritiva agora fazê-lo carb ama fazer setor genica vou fazer sem orientação nenhuma porque eu engordei muito durante esse tempo eu quero compensar e tal então vou fazer atividade física três vezes no dia você tem que tomar muito cuidado com isso porque quem tem compulsão aumentar principalmente porque existe um transtorno chamado bulimia que é justamente a compulsão alimentar seguida de métodos compensatórios né é por isso que eu não gosto dessa coisa de compensar porque isso virou um hábito na sua vida de você ficar compensando a cada um momento de compulsão exagero que você tem é fica muito difícil quebrar esse ciclo depois e pode virar um ciclo vicioso e te levar para um transtorno a bulimia nada mais é do que entra o transtorno de compulsão alimentar seguido de métodos compensatórios né que a induzir o vômito ou então tomar laxante tomar esse chá rasa e diurético pra que tira a gordura é então falei exercício físico conhecer esso a ser diretas restritiva estudo com o tudo baseado no pensamento de preciso é me livrado que eu comi preciso recompensar o que eu comi é preciso tirar isso tudo de mim preciso é de alguma maneira me livrar desse jeito que eu fiquei comendo descontroladamente isso pode virar uma obsessão e te levar pra esse transtorno por isso eu não gosto dessa coisa que acho que eu faço pra compensar bom vamos pelo lado mais saudável que é você voltar porque o planejamento e voltar para rotinar se sair mas eu não consigo continuo me sentindo muito culpada ou ficou muito frustrado até pra voltar pra minha rotina difícil então você tem que trabalhar os seus pensamentos os seus pensamentos com relação à a sua vida saudável a os seus hábitos comportamentos alimentares analisar o que foi que te fez sair do eixo e pensar em maneiras para que isso não ocorra novamente então talvez você precise de uma ajuda é para trabalhar esses pensamentos e consegui seguir a sua vida da maneira mais tranquila possível tá mas tome cuidado com essa coisa de que preciso compensar de alguma maneira tudo que eu comigo tá bom essa não é uma orientação melhor o que você volte para a sua alimentação saudável para o seu exercício físico que você vai ver que isso é muito mais válido isso é muito mais saudável e vai fazer sentir bem melhor então por favor nada de métodos compensatórios radicais tá ok qualquer dúvida que você tenha deixa aqui nos comentários que eu vou te respondeu então me chamo direct do instagram eu sempre respondo por lá ah e se você tiver alguma sugestão de vídeo você pode mandar que eu vou adorar tá bom não se esqueçam de se inscrever nesse canal curtir e compartilhar com quem você acha que pode se interessar por esse assunto um beijo e até a próxima