COMO ACABAR COM AS TONTURAS (ou crises de vertigem)

Se você sofre com tontura, vertigem, crise de labirintite ou Síndrome de Ménière, por exemplo, eu vou te mostrar algumas dicas que podem te ajudar a se sentir muito melhor, a longo prazo.

Então, se você sofre com tontura, uma dica muito legal é: no momento em que a tontura surgir, ao invés de você fechar os olhos e tentar olhar para baixo, que é tentativa normal que acontece conosco, você vai fazer exatamente o contrário. Você vai parar e olhar um ponto fixo à sua frente com os olhos abertos. Faz isso durante 10 a 15 segundos e a sua tontura vai desaparecer rapidamente. Então é assim, o primeiro exercício que eu vou mostrar aqui você não deve fazer sozinho em casa, porque pode ser perigoso e piorar a situação.

Imagina que você tenha uma hérnia de disco, um problema qualquer no seu pescoço ou na coluna cervical. Não é legal fazer sozinho.

Então você precisa sempre de outra pessoa pra te ajudar a fazer os exercícios, especialmente se for um profissional habilitado, como um fisioterapeuta, ou um fonoaudiólogo, por exemplo, que são as duas profissões que podem estar integradas para esse tipo de tratamento.

Então, primeiro você vai deitar de barriga para cima deixando a sua cabeça para fora da sua cama fazendo uma extensão de mais ou menos 45 graus e vai esperar 30 segundos. Depois, a seguir vai virar a cabeça de lado e esperar mais 30 segundos. Depois, a seguir você vai virar o seu corpo em direção a onde está a sua cabeça e esperar mais 30 segundos nessa posição.

A seguir, você vai sentar mas com a cabeça ainda virada de lado e espera mais 30 segundos, pelo menos. E só por último é que você vai poder olhar pra frente.

Mas não esquece, não é pra fazer isso sozinho, porque os movimentos com a cabeça devem ser feitos com outra pessoa segurando. Os movimentos são passivos.

Agora, nessa série, são exercícios que vocês podem fazer todos os dias, a longo prazo que vai aliviar muito as suas crises de tontura.

O primeiro deles consiste em você pegar um objeto qualquer, pode ser o seu telefone, por exemplo, vai colocar à sua frente e vai fazer um movimento 10 vezes de olhar para ele abrindo o braço para o lado.

10 vezes para um lado e 10 vezes para o outro lado.

A seguir, o segundo exercício você vai pegar o mesmo objeto, colocar na sua frente e o que você vai fazer agora é olhar pra cima movimentando a cabeça, e para baixo. Também 10 vezes.

O terceiro exercício é parecido, mas você vai acompanhar só com os olhos. A cabeça continua parada à sua frente

Quarto exercício: você vai colocar o objeto à sua frente e vai trazer ele para perto do seu nariz.

Você não vai deixar de olhar para ele em nenhum momento.

Também vai fazer isso durante 10 vezes.

Você pode fazer esses exercícios que eu mostrei aqui todos os dias, especialmente quando você estiver num momento assim, mais descansado. Por exemplo: antes de você ir dormir, ou então na hora que você acordar.

Desde que você não acorde atrasado, né?

E não fique ali estressado com a hora. Tem que fazer direitinho, com calma,

Todos os dias. Pensa comigo: água mole em pedra dura tanto bate até que fura.