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Como acelerar o metabolismo em 10 passos

Olá bem vindo é mais um artigo lido do site Nutrição Sim Dieta Não acesse www.nutricaosimdietanao.com.br curta nossas páginas e se inscreva em nosso canal aqui no youtube fique sempre sabendo em primeira mão dos artigos mais recentes você encontra todos os links na descrição deste vídeo relaxe e aproveite a audição como acelerar o metabolismo em 10 passos como acelerar o metabolismo é uma pergunta recorrente entre as pessoas que querem emagrecer entre outras coisas o quanto rápido o seu corpo queimar calorias depende de várias coisas algumas pessoas e ajudam no metabolismo rápido 11 homens tendem a queimar mais calorias do que as mulheres mesmo em repouso para a maioria das pessoas o metabolismo diminui progressivamente após 40 em bora você não possa controlar sua idade sexo ou genética existem sim outras maneiras de acelerar o seu metabolismo fizemos aqui uma lista de dez formas que ajudam a fazer com que seu corpo kane mais calorias naturalmente um aumento de sua massa muscular sem o corpo queima constantemente calorias mesmo quando você não está fazendo nada esta taxa metabólica de repouso é muito maior em pessoas com mais gols coloca a razão é simples maior da máquina maior o consumo um camião gastar mais gasolina que um carro de passeio cada quilo de músculo utiliza cerca de 100 escalou vias por dia apenas para se sustentar enquanto cada quilo de gordura que em apenas duas calorias diárias essa pequena diferença pode aumentar com o tempo depois de uma sessão de treinamento de força os músculos são ativados em todo o corpo aumentando a sua taxa metabólica a diária média ou seja quer acelerar o seu metabolismo crio massa muscular e vai naturalmente precisa queimar mais calorias 2 intensifique o seu treino o exercício aeróbico não pode construir grandes músculos mas pode acelerar o seu metabolismo nas primeiras horas após o treino a chave é fazer exercícios de alta intensidade que proporcionam o aumento da taxa metabólica de repouso se comparados a exercícios de intensidade moderada ou baixar para obter os benefícios têm 16 e os intensos ou incluir tiros curtos decorrida durante a sua caminhada regular 3 é muita água sem o corpo precisa de água para processar calorias se você estiver mesmo que só levemente desidratado seu metabolismo pode abrandar em o estudo os adultos que bebiam oito ou mais copos de água por dia a queimar mais calorias do que aqueles que bebiam quatro ou para manter se hidratado beba um copo de água antes de cada refeição e lanche além disso faça lanches com frutas e vegetais frescos que contém naturalmente água em vez coisas processadas quatro bebidas energéticas alguns ingredientes das bebidas energéticas podem ajudar a acelerar seu metabolismo estas bebidas são cheias de café em que aumenta a quantidade de energia que seu corpo usa eles às vezes tem taurina um aminoácido olinda pode acelerar o seu metabolismo e pode ajudar a queimar gordura mas atenção usar estas bebidas pode causar problemas como pressão alta ansiedade e problemas de sono para algumas pessoas estas bebidas não são recomendadas para as crianças e adolescentes 5 de forma inteligente comer mais vezes ao dia pode ajudar a perder peso quando você come grandes refeições comum em 10 entre elas o seu metabolismo desacelera faça uma pequena refeição ou no lanche a cada três a quatro anos para manter o seu metabolismo ativado assim você queima mais calorias ao longo de um dia é também comprovado que pessoas mantêm estas alimentações e lanches

- na hora das refeições 6 apimente suas refeições alimentos apimentados tem substâncias químicas naturais que podem acelerar o seu metabolismo cozinhar os alimentos com uma colher de sopa de pimenta vermelha ou verde picada pode aumentar a sua taxa metabólica o efeito é provavelmente temporária mas se você comer alimentos picantes muitas vezes os benefícios podem somar 57 como a proteína se o corpo queima muito mais calorias para digerir proteínas do que ao comer gorduras carboidratos como parte de uma dieta equilibrada substituindo alguns carboidratos com alimentos magros ricos em proteínas pode aumentar sua taxa metabólica boas fontes de proteína incluem peixes magros carne de frango nozes feijão ovos e produtos lácteos com baixo teor de gordura 86 bar café preto se você é um bebedor de café você provavelmente desfrutar das regalias de energia e concentração tomado com moderação um dos benefícios do café pode ser um aumento de curto prazo na sua taxa metabólica a cafeína pode ajudá lo a se sentir menos cansado e até mesmo aumentar a sua resistência durante o exercício 9 recarregar com o chá verde beber chá verde oferece os benefícios combinados de cafeína e catequinas substâncias que mostraram acelerar o metabolismo por algumas horas pesquisas sugerem que beber 2 a 4 copos de qualquer chapa pode levar o corpo a queimar 17% mais calorias durante exercícios de intensidade moderada por um tempo curto

10 evite dietas restritivas diretas que envolva em comer menos de mil e duzentos se você for uma mulher ou um mil e oitocentos se você for um homem calorias por dia são ruins para qualquer esperança de acelerar o seu metabolismo embora essas dietas podem ajudá lo a perder alguns quilos esses quilos vivem à custa de uma boa nutrição sem contar que muito provavelmente irá retomar este peso assim que voltar à sua alimentação normal além disso estes quilos perdidos não são saudáveis pois você pode perder músculo que por sua vez diminuiu seu metabolismo o resultado final é que seu corpo queimar a menos calorias e ganhar apenas o mais rápido do que antes da dieta considerações finais de como acelerar o metabolismo para acelerar o metabolismo temos que fazer com que nossa máquina corporal consuma mais calorias constantemente suba escadas estacione mais longe ao supermercado a face mais os alimentos podem ajudar mas sua atitude física e determinar constou temos certeza que agora é saber um pouco mais sobre este assunto curta nossas páginas e se inscreveu em nosso canal aqui no youtube fique sempre sabendo em primeira mão dos artigos mais recentes você encontra todos os links na descrição deste vídeo acesse www.nutricaosimdietanao.com.br até a próxima