Como comer Aveia para Perder Peso Rapidamente
A aveia é um alimento extraordinário.
Além de ser um cereal super nutritivo, ela traz diversos benefícios para nossa saúde.
Além de ser rica em proteínas e carboidratos, suas grande quantidade de fibras merece destaque.
Isso porque essas fibras além de melhorarem a digestão e a saúde intestinal, contribuem para a perda de peso no longo prazo.
O consumo regular dessas fibras proporcionam diversos benefícios para a saúde, como:
Mantêm a saciedade por mais tempo, evitando compulsões alimentares;
Auxiliam no bom funcionamento intestinal; Diminuem os níveis de colesterol total e
LDL; Diminuem a liberação de açúcar no sangue;
Reduzem os riscos de doenças cardíacas.
Além desses fatores, a aveia contém muitos antioxidantes que previnem o envelhecimento. É também uma fonte de manganês, mineral que auxilia na formação do colágeno, mantendo a estrutura da pele, do cabelo e das unhas.
Normalmente ingerimos a aveia misturada em receitas, como panquecas, mingaus ou até mesmo em sucos e shakes.
No vídeo de hoje iremos te ensinar uma forma prática de obter os benefícios da aveia, através da água de aveia.
A água de aveia nos fornece importantes vitaminas, minerais e oligoelementos. É ideal para a perda de peso porque, quando a tomamos, ficamos satisfeitos, perdendo a vontade de ficar comendo o dia todo.
Outro ingrediente presente na receita é a canela, que dentre seus benefícios, melhora a sensibilidade à insulina, a utilização do açúcar, a digestão e contribui para a redução do colesterol.
Essa receita é simples de preparar e seus ingredientes são muito fáceis de achar.
Ingredientes
1 xícara de aveia em flocos; 1 litro de água;
1 colher (sopa) de canela em pó; Um pouco de algum adoçante natural de sua preferência ou mel (opcional).
Como fazer
Deixe a aveia em molho na água para amaciar.
Depois, bata no liquidificador junto com os demais ingredientes.
Liquidifique bem e transfira para uma jarra de vidro. É recomendado tomar dividido em três vezes durante o dia.
