Como contar carboidratos liquidos Fat Secret

Fala galera, beleza? Aqui é o Guilherme do Senhor Tanquinho! E hoje, o Roney vai mostrar para vocês a maneira mais rápida de configurar os carboidratos líquidos para ser contados no aplicativo Fat Secret e, também, como anotar de uma maneira bem veloz e efetiva as refeições que você faz, nesse aplicativo. Vamos lá conferir. Opa galera, agora eu vou mostrar para vocês aqui como que faz para você inserir os alimentos que você comeu em um dia, para ter o cálculo dos macronutrientes ingeridos naquele dia. Então, vamos lá.

A primeira coisa a fazer é vir aqui, clicar no canto superior esquerdo. Você vem em diário alimentar. Aí aqui você vai inserir os seus alimentos de café-da-manhã, almoço, jantar e algum lanche. A primeira coisa depois de clicar no diário alimentar é vir em preferências, e você vai alternar as colunas que ele está exibindo, em cima, para você saber a quantidade de carboidratos líquidos, que é isso que interessa para a gente em uma dieta low-carb/cetogênica, né?! Bom, então eu vou tirar aqui a quantidade de carboidratos e colocar a quantidade de carboidratos líquidos, certo? Cliquem aqui. Pronto, você pode ver que ele mudou aqui as colunas aqui em cima. Bom, lembrando que os carboidratos líquidos nada mais são do que a quantidade total de carboidratos menos a quantidade de fibras de uma dada porção.

E por que que o nosso interesse é contar os carboidratos líquidos e não os carboidratos totais? Porque as fibras são carboidratos que não elevam a insulina e que também não são digeridos pelo nosso organismo, ou seja, eles saem do jeito que entram, então não contam calorias, nem carboidratos, nem nada disso. Pronto, feito isso, a gente vem aqui, clica na refeição que a gente quer. Por exemplo, vamos supor que eu não tomei café-da-manhã.

Estou fazendo jejum intermitente aí, 16/8, e vou começar meu dia no almoço. Ele vai abrir aqui a lista de alimentos, você vai selecionando. Por exemplo, vamos supor que no almoço eu comi 5 ovos, 5 ovos cozidos. Aí você seleciona aqui, ovo, a quantidade que você comeu, no caso foram 5. E aí ele vai dar as informações sobre os ovos. Se você quiser ver os detalhes. Você clica aqui no tique no canto superior direito. Pronto, você comeu mais algum alimento, vamos supor, você não vai comer só ovo cozido né?!

Você vai comer ovo cozido e mais uma saladinha. Aí você vai pegar aqui uma salada de couve e cenoura. Olha que gostoso, com um azeitinho e sal. Adiciona aqui, ½ xícara. ½ xícara parece pouco né?! Vamos pôr 1 xícara inteira. De novo o canto superior direito, pronto!

Montou o seu almoço aqui: 5 ovos cozidos com 1 xícara de salada de couve e cenoura.

Aí no jantar, a gente comeu 1 bife de contrafilé aí, coisa maravilhosa. Contrafilé... Uns

300 g, né?! Mais uns vegetais aqui, vamos ver. Vegetal. Tomate. 1 tomate médio inteiro.

Também um pouco de brócolis, põe brócolis cozido. Então vocês viram aí que é bem fácil, é só ir selecionando os alimentos que você ingeriu por refeição e ao final ele vai calcular e vai te dar o total do seu dia. Aí você pode ver aqui na barra superior que ele vai dar: C Net, que são os carboidratos líquidos, então nesse dia eu comi praticamente

23 g de carboidratos líquidos, gordura foram praticamente 44 g, e de proteínas foram 102 g, praticamente. O que totalizou 930 calorias consumidas nesse dia. Então é isso, espero que vocês tenham entendido bem como é que funciona o aplicativo Fat Secret e a gente fica por aqui. Até o próximo vídeo. Um forte abraço, do Senhor Tanquinho. Se você gostou desse vídeo, clique no Tanquinho que está aparecendo na tela agora para assinar o nosso canal. E aproveite para ver esses dois vídeos que a gente separou especialmente para você.