Como emagrecer comendo à vontade.

Gente, vou fazer esse vídeo em três fases: primeiro vou falar da inefetividade de você tentar perder peso passando fome. Extrememente inefetivo e ou explicar o porquê. Depois eu vou dar uma dica das pessoas... para as pessoas que querem começar devagar uma mudança de hábitos alimentares pra caminhar rumo a uma perda de peso mais saudável e mais sustentável. Tá bom? E a terceira dica vai ser uma dica top master das galáxias para aquele que quer perder peso comendo quanto quiser. Pode comer o quanto quiser. Aliás você vai querer comer mais ainda pra parar de perder peso de tanto peso que vai perder. Vai perder peso com muita saúde, elevando o metabolismo, pode fazer atividade física à vontade... É a alimentação dos deuses. Tá bom? É isso que vou falar para você, então presta atenção! A primeira etapa, primeira fase do vídeo. Porque é inefetivo você tentar perder peso passando fome.

Gente, a pior estratégia para perder peso é passar fome. Por dois motivos: primeiro que ninguém consegue passar fome para sempre. Você consegue passar fome por um período. Chega uma hora que não aguentava mais passar fome. Você quer comer, certo? Só que passar fome significa consumir menos calorias, né? Então você come menos, então está consumindo menos calorias, por isso que está passando fome.

Só que baixar calorias é uma forma ineficiente de perder peso. Porque? Porque.. vamos supor que você coma duas mil calorias. Daí, você quer perder peso, você abaixa para 1200 calorias. O seu organismo não gosta disso. O organismo, ele vai querer parear o metabolismo para a quantidade de calorias que está consumindo. Então ele vai baixar o metabolismo pra parar com essas duas mil e 1200 calorias. Daí o que que vai acontecer? Você vai parar de perder peso. Daí você vai ter que consumir menos calorias ainda. Vai passar mais forte ainda. rsrs E daí que que vai acontecer? O seu organismo vai baixar mais ainda o metabolismo. É insustentável!

Vai chegar uma hora que você vai ter que comer mais calorias.

Se não, você vai definhar! Você vai ter como mais calorias e daí o que vai acontecer? O seu metabolismo está lá embaixo, você vai voltar a engordar e é o efeito sanfona, Já expliquei isso. Estou explicando de novo pra quem não viu os outros vídeos. Tá bom?

Então, se você quiser caminhar lentamente rumo a uma perda de peso mais sustentável, de longo prazo, para melhorar sua alimentação fazer uma reeducação alimentar, tem duas dicas muito importantes que você pode usar para fazer uma reeducação alimentar e começar a perder peso de longo prazo, que é a melhor maneira, é perder peso de peso de longo prazo. Pra você se reeducar, tá?

A gente não consegue as coisas com ganhos extraordinários no curto prazo.

Não é assim que a vida funciona. A vida funciona com pequenos passos ao longo do tempo, que vão trazer grandes resultados. Então a gente subestima os resultados que a gente pode alcançar no longo prazo e super estima os resultados que a gente pode alcançar no curto prazo. Ninguém perde peso do dia pra noite e fica saudável, tá bom? É a longo prazo.

Então quais são as duas dicas? Duas dicas importantíssimas, super úteis e você pode caminhando aos poucos conforme a sua vontade e necessidade ou a sua compreensão permite, tá bom? Então a primeira dica: acabar com os refinados.

Acabar com as farinhas brancas com os.. com os industrializados de farinha refinada. Pão, bolacha, bolo, macarrão, arroz branco, batata branca... acabar com esses carboidratos de alto índice glicêmico. Quem quiser, digita ai na internet: carboidratos de alto índice glicêmico. Vai vir uma lista dos candidatos que você tem que eliminar da sua dieta, tá bom? Eles têm muitas calorias pra não tanto os nutrientes assim. Então você vai preferir alimentos que tenham menos calorias com mais nutrientes, está bom? Assim você nutre mais o seu corpo e engorda menos. Então a primeira dica é: eliminar os refinados e os carboidratos de alto índice glicêmico da sua alimentação. A segunda dica é: consuma muitos vegetais! Consuma muitas folhas, consuma muita couve, muita acelga, muito espinafre muito brócolis, muito pepino tomate. Consuma muito porque isso vai te saciar a encher o estômago, vai ficar no sistema digestório, vai te dá uma sensação de plenitude, de satisfação, de preenchimento. Você não vai ficar com fome. Tá bom? Então duas dicas: coma menos farinhas refinadas menos carboidratos de alto índice glicêmico e coma mais saladas, coma mais folhas. Para quem quer caminhar lentamente rumo a uma perda de peso saldável essas são as duas dicas, tá bom? A terceira etapa desse vídeo, que é a top master das galáxias, que é o que eu faço, rsrs. Não é quero me gabar, não kkk. Mas que é você fazer uma alimentação cetogênica, que é comer carboidratos de baixíssimo índice glicêmico, carboidratos de baixíssima carga glicêmica, de altíssimo valor nutricional, tá? Reduzir sua ingestão de calorias vinda dos carboidratos para 50 gramas de carboidratos, apenas. Não mais que isso. Se pode baixar para 30, melhor. E mudar: consumir mais gorduras saudáveis, consumir mais óleo de côco, mais azeite de oliva. Principalmente azeite de oliva e óleo de côco.

São os mais baratos e um custo benefício melhor, né?

Mas, daí tem alguns truques que eu vou falando em outros vídeos, tá bom?

Mas essa dieta, que que ela faz? Ela suprime o seu apetite, ela te satisfaz, ela te deixa com um nível energético constante, você não tem mais fome, você não tem mais oscilação de humor e você aumenta o metabolismo, tá bom? A dieta cetogênica, ela eleva o nosso metabolismo, ela mantém o seu metabolismo elevado enquanto você tem uma restrição calórica natural porque você tem uma supressão do apetite.

Inclusive porque... e daí eu falei que o que você vai querer comer mais pra parar de emagrecer, né? Então muitas vezes eu falo: não, eu quero comer mais porque senão eu comer muito pouco. Quero comer mais. Quero comer mais. E, às vezes, até me forço a comer.

Olha só! Enquanto muita gente se esforça pra ter que não comer, eu me esforço pra ter que comer! kkk

Tá bom, gente? Então esse é o vídeo, É: a inefetividade de emagrecer cortando calorias; duas dicas para você ter uma.. como é que fala? Uma reeducação alimentar e e fazer a dieta cetogênica, que é extremamente saudável extremamente benéfica para você: ela... vários estudos mostrando que ela cura diabetes, cura aterosclerose, cura doenças neurológicas, doenças nervosas, até câncer.. Está bom? Eu comecei a dieta cetogênica pra me livrar de uma doença auto-imune no sistema conjuntivo.. Tá bom? Então eu aconselho. Fiquem com Deus.