Como fazer Pão Caseiro 100% Integral | Emagrecer Certo

a receita que eu vou ensinar hoje é uma receita bem tradicional de pão integral que de vez em quando eu costumo fazer aqui em casa e eu gosto muito

[música] então essa receita leva poucos ingredientes e eu quero mostrar para vocês uma forma rápida e prática de fazer um pão integral sem você precisar ir à padaria e comprar aquele que já tá misturado em uma tigela nós vamos colocar três xícaras de farinha integral um sachet de fermento biológico seco instantâneo e uma colher de sal, vamos misturar primeiro os ingredientes secos

[música] em um copo nós vamos colocar 300 ml de água morna duas colheres de óleo de oliva e uma colher de mel vamos misturar bem, então essa água nós vamos começar a misturar aos poucos junto com os nossos ingredientes secos você mistura bem até formar uma massa bem macia que está desgrudando das mãos você pode mudar a massa para uma superfície aberta para poder mexer melhor mexa bem por mais ou menos cinco minutos. Se você notar que a farinha integral pode deixar a massa um pouco pesada, então o que você pode fazer é colocar duas xícaras da farinha integral e uma xícara da farinha branca porque as fibras que tem na farinha integral vai atender as necessidades das que faltam na farinha branca. A farinha branca você pode peneirar se se quiser, mas não peneire a integral senão você vai notar que vai ficar boa parte das fibras na peneira então vamos pegar a nossa massa e transferir para uma fôrma de pão untada se você não tiver a fôrma de pão, não tem problema, você pode cortar em bolinhas e fazer pãezinhos então a gente precisa tampar essa fôrma porque a massa vai precisar crescer dentro dela eu costumo cobrir com uma sacola plástica e fecho bem para não entrar ar nenhum tipo de ar se você fizer bolinhas então coloque dentro de um recipiente com tampa e deixe crescer por aproximadamente uma hora leve ao forno já aquecido a 180c ou se o seu forno for elétrico, a 200c e deixe assar por 35 minutos ou até o pão ficar bem dourado enquanto o nosso pão assa, eu lhe convido para se inscrever aqui no canal se você ainda não está inscrito e gostaria de ver as novas dicas e receitas também e de curtir esse vídeo e deixar as suas dúvidas se você tiver alguma então aqui está o nosso pão prontinho espero que você tenha gostado dessa receita até o próxima vídeo, tchau tchau!