MINIMALISMO NA ALIMENTAÇÃO E A REGRA DOS 3/4

Fala, galera!

Falando aqui diretamente do paraíso, outro pico incrível da Costa Rica, viemos pra casa de um amigo que emprestou essa mansão pra gente passar alguns dias, então, se liga no visual!

Eu queria trocar uma ideia com vocês sobre um assunto que vocês sabem que eu curto bastante e que vem gerando valor pra galera que é o MINIMALISMO e, hoje, eu queria abordar um outro aspecto que ainda não falei que é o minimalismo na sua alimentação, então, o minimalismo, para quem não está muito acostumado com o conceito, é a ideia de focar no essencial, eliminar todos os excessos desnecessários na sua vida para focar naquilo que realmente importa.

Então, esse conceito, você pode levar para várias áreas da vida, uma filosofia de vida como um todo...

Deixa eu sentar aqui...

E esse conceito, eu parei para pensar nesses dias, dá pra gente aplicar também na alimentação, porque o que a gente faz com a nossa alimentação?

A gente acaba entupindo a nossa rotina alimentar com muito excesso, coisa desnecessária, que é um dos principais pecados hoje da sociedade, pecado capital, que é a gula, eu sofro disso também, porque comer é muito bom, dá muito prazer, você comer uma coisa gostosa e ter aquela sensação de comer até se empanturrar, isso faz parte do dia a dia de muita gente, então, queria fazer aqui um convite para você começar a questionar um pouco essa atitude em relação à comida e passar a ser um pouco mais intencional em relação àquilo que você bota pra dentro, porque a nossa saúde, na minha opinião, tem três grandes bases: uma alimentação saudável, prática de exercícios contínua e também a qualidade do seu sono, se você trabalha esses três bem, você tem chance de ter uma saúde de ferro muito mais do que se você negligencia esses pilares e, na alimentação, se você tem mais intenção, mais cuidado, se você fica mais atento, mais presente àquilo que você bota pra dentro, o impacto é gigantesco, então, nesse sentido, têm algumas práticas que eu venho testando, experimentando, algumas delas são mais fáceis, outras mais difíceis, eu queria compartilhar com você pra ver se te inspira e, de repente, você adota práticas mais minimalistas em relação à alimentação.

Então, a primeira é você tentar sempre comer três quartos daquilo que sacearia a sua fome, ou seja, você sempre terminar uma refeição com aquela vontade de:

"hum, poderia ter comido mais um pouquinho, poderia ter feito outro prato", então, é aquela sensação de que poderia ter dado um passo a mais, que geralmente é aquele passo que a gente se arrepende, que é aquele a gente fica meio o Homer Simpson depois de tomar cerveja pra caramba...

E não conseguir fazer nada, depois tem que ficar no chão, aquela sensação de urso, fazendo o retiro anual, então, é o que eu gostaria que você evitasse, assim, você mantem a leveza em relação à alimentação, a alimentação, prioritariamente, deve te proporcionar energia e não apenas o prazer, então, você começar a substituir um pouco o nível de prioridade da sua rotina alimentar, não apenas o prazer que geralmente passa por coisas não tão saudáveis, muito produto industrializado, muito chocolate, muita gordura, muita fritura e muita coisa que não vai trazer aquele ganho energético, ganho nutricional necessário, então, você inverter um pouco a prioridade das coisas pode ser uma excelente forma também de você trazer mais intenção para a sua alimentação.

Outra coisa que eu acho que pode ajudar bastante é você ter o acompanhamento de um profissional que possa te orientar, porque muitos dos erros que a gente comete é simplesmente por falta de conhecimento, então, quando você estuda, lê sobre o assunto ou tem alguém que vai olhar para a sua rotina, olhar para o seu organismo para entender o que você precisa, você vai ser muito mais intencional naquilo que você bota pra dentro.

Outra frente é você buscar alimentos cada vez mais crus, então, quanto menos você mexer no alimento, seja fritar, cozinhar, assar, você evita que ele perca os nutrientes necessários, os nutrientes fundamentais, então, quanto mais você conseguir manter sua alimentação crua, verduras, legumes, frutas, isso tende a ter um impacto mais positivo na forma como você se alimenta.

Outro ponto que você pode evitar para trazer um pouco mais de minimalismo para a sua alimentação, tudo o que é rodízio, buffet aberto, rodízio de pizza, churrascaria, isso tudo acaba criando um contexto ao seu redor onde você não vai comer apenas o que precisa, você vai experimentar todos os sabores, todas as carnes, todas as pizzas, isso acaba te levando a sempre ultrapassar aquilo que você precisa, o necessário, então, é uma coisa que eu buscaria evitar, não lembro da última vez que fui a um rodízio, e óbvio tudo que eu tô falando aqui é pra você buscar implementar como rotina, não quer dizer que você não pode fugir à regra uma vez ou outra, você deve sempre pensar no equilíbrio, mas, de maneira geral, tente evitar essas coisas, porque é um convite, o canto da sereia, para você perder a linha também na sua alimentação e, de maneira geral, coma leve, principalmente, à noite, busque uma alimentação mais baseada em sopas, em legumes, verduras, saladinha, porque, assim, você também vai dormir mais leve, não precisa se panturrar neste momento antes do sono para você ter uma qualidade de sono maior.

Outro ponto legal é: tente evitar tudo que é bebida diferente de água, foque na água, bebida dos deuses, evite refrigerantes, suquinho Dell Vale, coquetéis, tente focar na água, até os próprios sucos naturais, quando tira toda parte da fibra, é só açúcar, então, foque na água, porque você não vai se arrepender.

E, por último, uma outra dica é: estude o jejum intermitente.

De repente, pode ser uma opção muito legal na sua vida pra você limpar o seu organismo, praticar o jejum algumas vezes ao longo da semana, eu hoje tenho praticado duas vezes, tem sido muito legal, o jejum intermitente é você ficar, basicamente, 16 horas sem se alimentar, então, minha última refeição do dia anterior foi por volta das 8 da noite, no dia seguinte, vou me alimentar lá pras 2h da tarde, diretamente no almoço, então, nesse período, você pode só tomar uma água e limão, pode tomar café, chá, mas é você dar a oportunidade para o organismo se recuperar das agressões que muitas vezes a gente faz com alimentação não tão balanceadas, não tão saudáveis, então, o jejum tem muito estudo legal aí comprovando os seus benefícios, têm vários formatos de jejum, hoje em dia, o mais popular é o intermitente, então, eu aconselho a procurar assistência de um profissional, nutricionista, endócrino, alguém que possa te orientar nessa prática e, assim, com todas essas dicas que eu trouxe aqui, você vai parar, olhar para sua alimentação e chegar à conclusão:

"será que eu estou aplicando o minimalismo também na forma como eu me alimento, que é um dos pilares mais importantes para uma vida saudável?", então, faça esse exercício, busque ajuda, estude, não faça apenas de curioso, porque tem um impacto muito importante, você não deve arriscar e dar mole nesse quesito, mas, com certeza, você aplicando as filosofias minimalistas na sua alimentação, você vai colher muitos frutos positivos.

Então, é isso, galera!

Espero que tenha curtido mais um vídeo sobre minimalismo diretamente do paraíso, aqui em Costa Rica, região de Santa Teresa e se você curte esse estilo de vida, me segue lá no Instagram, @IANPBORGES, porque eu venho falando muito sobre hacks diários pra te ajudar a moldar uma vida exponencial, faço lives também, se você gosta de outros tópicos dentro desse conceito de vida exponencial, dá uma olhada aqui no canal que venho falando muito e te ajudando a reinventar a sua carreira, mas, também, o seu estilo de vida, tendo esse olhar mais holística para a vida.

E se você curte histórias inspiradoras de pessoas que já vêm traçando esse caminho, dá uma olhada no meu podcast, o Lifehacker Talks, é só colocar em qualquer plataforma de podcast que você vai achar essas histórias lindas aí e espero que possam inspirar nessa jornada de reinvenção.

Beleza?

Até a próxima! ;)