COMO PREVENIR A DOR DE BURRO?!? | FACTORY SHAPE

olá pessoal eu sou david paulo e este é o factory shape sejam bem-vindos mais um vídeo e como já puderam ver este vídeo vou falar sobre como resolver a dor do burro e vou explicar o que quer o burro e os resumidamente é isso. Então a dor de burro para começar acontece a algumas pessoas quando estão a praticar alguma actividade física sendo encaminhadas correr, andar de bicicleta fazer algum desporto colectivo pode acontecer em qualquer situação estamos a praticar algum esforço e então a dor de burro é uma cãibria dos músicos o diafragma e agora vocês perguntam o que é que se pode fazer para prevenir isso ou para controlar a dor do burro como é que podemos resolver a dor de burro pode ser solucionada com alguns alongamentos este vídeo eu vou quero fazer diferente para não ser sempre só eu falar que vou tentar montar aqui o esquema interessante e dar um pouco vista do que acontece na maior parte das pessoas que o que vocês podem fazer para reduzir a dor de burro e até mesmo que ela desapareça por completo o objectivo então fiquem desse lado e eu vou-vos mostrar

Pessoal espero que neste vídeo que eu fiz neste vídeo curto espero que vocês tenham conseguido compreender que dá para resolver este problema mas que é uma ação que tem que fazer quando você tem mais o que já pode fazer para prevenir esta dor de burro está muitas vezes são aplicado que acontece mais vezes a crianças a pessoas sedentárias o único conselho que vos posso dar é pratiquem exercício físico deixem de ser sedentários comecem a praticar alguma actividade física e quando você experimentam alguma coisa nova não estão habituados essa dor certeza que não vai acontecer tão depressa se vocês fizerem um esforço que não estão mesmo de todo habituados portanto esta dor se vocês forem sedentários e só o fizeram uma corrida ou só jogar em uma partida de futebol todos os meses apenas uma esta dor vai aparecer sempre vocês forem jogar essa partida portanto você pratiquem todas as semanas uma hora e meia e duas horas em maio três horas e meia por semana façam várias vezes por semana quando podem o objectivo é devem começar a praticar alguma atividade física porque porque estes níveis quando vocês praticam actividade física e vocês vão melhorar a nossa condição física o que é que isso vai fazer vai aumentar a vossa tolerância ao ácido lático e isto vai fazer com que a dor de burro desapareça naquele esforço é claro que se vocês correrem normalmente cinco quilómetros e vocês praticarem não vai aparecer dor de burro se fizerem cinco secalhar seis, sete, 10 quilômetros mas secalhar se forem fazer uma maratona certeza que vai aparecer dor de burro é normal tem dêem sempre o vosso máximo alimentem-se bem tenham uma boa hidratação durante antes durante e depois do exercício físico e vocês vão ver que alguns desses pequenos pormenores vão desaparecer vocês vão ter menos desconforto vão conseguir praticar melhor os exercícios físicos as modalidades seja o que for você vão ficar melhor porque a vossa condição física vai ficar bastante melhor portanto esse é o meu conselho pratiquem actividade física não importa se é um desporto colectivo se é individual se é apenas uma corrida à volta do quarteirão se é jogar com os filhos não interessa pelo menos façam qualquer coisa e tenham uma alimentação mais adequada possível e e uma harmonia de todos estes elementos vão conseguir que sejam uma pessoa mais saudáveis que tenham um estilo de vida mais saudável e que se vocês ainda não viram o meu vídeo sobre a pele vai estar disponível em cima vejam porque se vocês começarem desde já praticar exercício físico ter uma alimentação saudável vão parecer bem mais novos