Como Queimar Gordura Abdominal Rapidamente? | Gustavo Silva

Fala galera, Gustavo Silva aqui e no vídeo de hoje eu quero te passar uma lista de alguns alimentos que aceleram o seu metabolismo, de alguma forma eles acelerar o seu metabolismo ou são alguns alimentos termogênicos naturais, então são alimentos que auxiliam na perda de peso, eles te ajudam a queimar gordura muito mais rápido, tá certo?

Basicamente, essa lista são de alimentos de fácil acesso para que todo mundo aí que esteja assistindo consiga obter esses alimentos aí em mercearias, em supermercados, tá certo?

Então vamos lá.

Eu tô com a lista aqui no meu celular para que eu não esqueça de nenhum desses itens aqui, tá certo?

O primeiro é o vinagre de maçã, é bem provável que nos próximos meses você escute bastante do vinagre de maçã porque ele tá sendo muito comentado agora, tá começando a ser muito comentado e apesar de não ser comum aí na sua rotina, você consegue achar ele no supermercado aí, é fácil de conseguir ele tem basicamente o mesmo preço do vinagre comum aí, então é de fácil acesso.

Como que ele te ajuda a perder peso?

Ele faz com que o nosso organismo perceba, consiga perceber melhor a insulina no sangue então ele ajuda nessa percepção da quantidade de insulina.

Pra quem não sabe, a insulina é responsável por tirar energia do sangue e levar para células

Tá certo então ele faz com que o nosso corpo consiga utilizar melhorar essa insulina.

Bom, o segundo alimento são as algas marinhas, são aquelas algas que é enrolado o Sushi sabe?

Aquela verdinha mesmo, elas são uma excelente fonte de carboidratos e proteínas, são proteínas e carboidratos de qualidade e ainda oferecem fibras de qualidade, fibras insolúveis de qualidade também e sem contar que as algas marinhas são riquíssimas em iodo orgânico, o iodo é importante para manter a nossa tireoide funcionando bem, eles auxiliam no funcionamento da tireoide, o iodo orgânico aí então ele melhora a saúde da tireoide fazendo com que a nossa tireoide tenha a sua produção hormonal mais controlada com um hormônio de melhor qualidade ta certo, então as algas marinhas aí é um excelente alimento dá certo?

Quando a nossa tireoide, quando os nossos órgãos de produção hormonal estão trabalho de maneira correta, eles conseguem desempenhar as suas funções hormonais, por exemplo da insulina, dos hormônios tireoidianos, que são responsáveis pelo controle energético, na perda ou no ganho de peso, então quando seus órgãos estão funcionando produzindo os hormônios de maneira correta de maneira saudável, então você consegue perder peso de maneira natural.

Também o terceiro alimento você já deve saber que ele é um termogênico natural que é a pimenta o termogênico natural que é o que? É aquele alimento que aumenta a temperatura do nosso corpo, então com esse aumento da temperatura eleva a nossa taxa metabólica fazendo com que a gente gaste mais calorias, sem contar que quando a gente está com a temperatura mais alta do que o normal a gente tende a transpirar e essa transpiração é importante para eliminar toxinas, fazer uma desintoxicação no nosso organismo, a transpiração é um dos meios de desintoxicação do nosso organismo, está certo?

A pimenta aí você pode acrescentar ela nas suas afeições né, nas suas refeições principais no seu almoço, na sua janta e ela é um ótimo alimento termogênico e sem contar que eu gosto muito do sabor da pimenta, não sei que você gosta mas tem algumas pimentas aí, caso você não goste desse sabor picante, existe algumas variações de pimenta como por exemplo pimenta biquinho ela não tem aquele ardor, aquela ardência e mesmo assim ela ainda contém essas substâncias, as propriedades aí de aumentar a temperatura corporal e aumentar nossa taxa metabólica fazendo com que a gente gaste mais gordura, eu adoro pimenta.

O quarto são os chás, em específico eu gosto muito do chá verde e chá preto, chá de erva-doce, ervas mistas então dá para você fazer variações de chás, os chás são ricos em antioxidantes e anti-inflamatórios, tá certo? então favorecem muito a saúde no nosso organismo, então qual que é o papel dos antioxidantes? antioxidantes são importantes para proteção das células contra a oxidação.

Quando a célula começa a oxidar ela se degrada mais rápido então ela não desempenha função de maneira normal e saudável dela, tá certo?

Então antioxidantes são importantes para manter a saúde das células do nosso corpo.

O quinto alimento é o café, o café e o chá eles são bem parecidos por ser ricos em antioxidantes existe algumas variações do tipo de café aqui também tem anti-inflamatórios, o café também é rico em cafeína todo mundo sabe disso.

Lembrando que você não deve exagerar no café tá certo?

Você deve tomar 2-3 xícaras de café por dia é o suficiente para você conseguir tirar os benefícios do café tá certo?

Por que que você tem que tomar cuidado com o café também?

Porque o nosso organismo ele vai se acostumando com a cafeína então cada vez mais você precisa de doses maiores para sentir, perceber essa cafeína circulando seu sangue para te dar motivação, pra te dar energia, tá certo?

Então você tem que tomar cuidado porque o seu corpo acaba se viciando na cafeína, você vai precisar cada vez mais de doses maiores então tome cuidado aí na hora de utilizar o café.

O sexto item são os legumes.

Legumes são importantes para nossa saúde porque eles nos oferece vitaminas, nutrientes, sais minerais, fibras insolúveis de qualidade, então tudo que o nosso organismo precisa para fazer a renovação celular com novos nutrientes manter a saúde a nossa imunidade, então os legumes oferecem os nutrientes vitaminas que são importantes para a manutenção do nosso organismo ta certo?

Sem contar que os legumes fazem com que o nosso corpo perceba melhor essa disponibilidade de nutrientes, faz com que o nosso corpo utilize melhor as fontes de energia que a gente não disponibiliza para ele tá certo?

Então esse açúcar a gente disponibiliza através dos carboidratos a gente precisa ingerir menos quando a gente tá se alimentando de legumes porque a gente consegue ter uma percepção melhor do açúcar que tá entrando na nossa corrente sanguínea indo aí para gerar energia para as nossas células Tá certo?

Então legumes você já deve saber que são muito importantes e também auxiliam na perda de peso.

O sétimo alimento eu gosto muito eu tenho passado acrescentar em várias refeições minhas eu gosto de tomar muito no suco detox, se você acompanha meu conteúdo você sabe que eu gosto muito do gengibre, ele é um dos melhores alimentos aí termogênicos naturais então ele vai elevar nossa temperatura corporal vai fazer com que a gente transpira e sem contar que ele tem uma grama aí de benefícios contra o câncer, câncer de cólon, câncer de útero, câncer de mama, então ele é utilizado aí na prevenção e diversos tipos de câncer tá certo?

Ele é rico em antioxidantes naturais também ele é termogênico então é um ótimo alimento aí.

Lembrando que existe alguns estudos algumas pesquisas, não atualmente, ainda não se tem plena convicção disso mas eu acho que é sempre bom remediar em vez de você sentir alguma complicação mais tarde por acrescentar alguma coisa na sua alimentação ou acrescentar alguma coisa no seu estilo de vida tá certo?

Existe alguns estudos, algumas pesquisas que mostram que o gengibre, às vezes ele eleva a pressão arterial então aí para as pessoas que já tem pressão alta não é muito bom não é recomendado o consumo de gengibre mas cada organismo é um organismo o meu organismo é diferente do seu então existe pessoas que tem pressão alta que fazem o uso do gengibre se alimentam do gengibre e não tem nenhuma complicação com a pressão arterial, mas por um outro lado tem pessoas que ingere pequenas quantidades de gengibre e acabam tendo essa elevação aí da pressão arterial então eu aconselho caso você tenha pressão arterial, que você procure o seu médico para qualquer alteração que você venha fazer você deve procurar sempre um profissional especializado, tá certo?

O oitavo elemento eu gosto muito dele é o óleo de coco ele é rico em TCM que são os triglicerídeos de cadeia média são aqueles que disponibilizam bastante energia, aquela energia duradoura no nosso corpo, então a gente vai se alimentar do óleo de coco e a gente vai se sentir saciado por muito tempo ele disponibiliza uma energia de muita qualidade, de altíssima qualidade e essa energia é duradoura no nosso organismo, ele inibe a nossa fome, sem contar que ele é rico em antioxidantes também anti-inflamatórios tá certo?

A maioria desses alimentos são ricos em antioxidantes, são termogênicos naturais e por isso eles promovem a perda de peso eles ajudam você a perder peso muito mais rápido tá certo?

O último item é o cacau, lembrando eu quero deixar claro para você que não é o chocolate aquele chocolate ao leite e chocolate branco, chocolate branco não é chocolate, ele é manteiga, na verdade não é nem manteiga, manteiga é saudável pra nossa saúde, ele é margarina, então é um óleo hidrolisado, hidrogenado então ele não é saudável para o nosso organismo Tá certo?

Chocolate branco não é, não é chocolate de verdade, esses chocolates aí ao leite também não, eles podem até apresentar na sua constituição, na sua composição uma pequena parte de cacau mas eles não são aqueles chocolates verdadeiros, aqueles que vão trazer benefícios para o seu organismo, eu gosto sempre de lembrar que se você tá comendo chocolate 50% amargo ele tem 50% de benefício 50% de prejuízo, digamos assim, então você tem que consumir aquele 100% amargo aquele que é 100% cacau, então você vai estar ingerindo 100% qualidade para sua vida, o cacau é riquíssimo em antioxidantes anti-inflamatórios é um termogênico natural então é também um alimento que vai favorecer sua perda de peso.

Eu gosto de lembrar também gente que na nossa alimentação tudo é um equilíbrio você precisa sempre procurar um meio termo ali no caminho mais ameno, nada de exageros ta certo?

Não é só porque esses alimentos vão favorecer a perda de peso que você vai começar a comer todos os dias em quantidades absurdas está certo?

Lembrando também que você sempre deve procurar um profissional especializado antes de fazer qualquer alteração na alimentação, na prática de atividade física, em qualquer alteração que tem a ver com a sua saúde, com o bem estar físico, mental e psicológico você tem que procurar um profissional especializado Tá certo?

Um médico nutricionista e fisioterapeuta, dependendo do que você quer implementar na sua vida tá certo?

Espero que você tenha um dia incrível, um dia verdadeiramente incrível e que essas dicas aqui essa lista aí te ajude de alguma maneira a melhorar sua saúde, te ajude a perder peso tá certo?

Então um grande abraço e eu te espero no próximo vídeo!