Como usar termogenico *protocolo para queimar gordura*

Termogênicos, termo: calor; gênico: geração, geração de calor, à partir de, calorias. Esse é um dos princípios das substâncias termogênicas. Vamos discutir aqui no vídeo, outros efeitos dos termogênicos e inclusive, os negativos, perfeito? Para que a gente consiga estruturar o melhor protocolo termogênico, para uma rotina de perda de gordura corporal muito eficiente. Então, a sua contribuição. "O que que eu tenho que fazer agora Leandrão?" Só clicar no gostei e se inscrever no canal, fantástico se você puder fazer isso. Então vem comigo, e vamos lá para o protocolo termogênico.

Termogênico, termo: calor, gênico: geração, geração de calor, a partir de, calorias. "Mas é só isso que ele faz? Ele faz eu queimar mais, é calorias, gerando calor?" Não é só isso, o que o termogênico faz também, os que tem estimulantes, que que fique muito claro, porque os outros não são muito legais, inclusive, não recomendo que você compre um termogênico, que não tem estimulante. "Leandro, não me dou bem com estimulante". Então não comprem nada, poupe o seu dinheiro, faça dieta, faça treinamento, e esqueçam esses produtos, que não vão te fazer nada, custando bastante caro. Porque não adianta, 95% do efeito, é o estimulante, é a cafeína, é a ioimbina, é efedrina, é o DMAA. Enfim, é uma droga simpaticomimética, que imita o sistema nervoso simpático, que te coloca em estado de luta ou fuga. Mas calma que vai ficar fácil, eu não vou complicar muito não. Bom, por te colocar no estado de luta ou fuga, que é o sistema nervoso simpático. Que ele autônomo, ele funciona, independente de você querer ou não. Por isso que quando você toma um susto, você fica, não tem o que você fazer, seu coração acelera, você fica disposto, não tem que você fazer. Ele funciona independente, do que você, é, queira que ele faça. Então quando você está nesse estado, você tem uma redução do seu apetite. Claro, porque se eu tenho que lutar com o leão, eu não posso ficar pensando no rodízio, eu tenho que sobreviver primeiro. Então a fome, "vum", vai lá para baixo.

Se eu tenho que lutar com um leão, à disposição, vai lá para cima. Se o meu corpo fica preparado para isso, então eu tenho mais disposição e mais gasto energético, porque eu estou mais energizado. E daí que você começa a entender, porque o termogênico funciona bem, para perda de gordura corporal. Então você vai me dizer: "Show de bola, vou iniciar o cutting, vou enfiar termogênico para dentro e legal." Tá, isso a gente analisou o termogênico, vamos analisar agora, nossa fisiologia do corpo. É o que eu falo para os meus alunos: Não adianta você se preocupar, meu querido aluno, com uma fração de coisa. Tal exercício, tal alimento, tal suplemento, tal horário. Não, tudo tem que ser bem conciliado. Então, você tem que entender, do suplemento termogênico, da droga termogênica, e tem que entender do teu corpo. Vamos lá par o corpo agora. Quando você... Tudo isso é importante tá? Não tô falando à toa não, muito importante você entender. Eu tenho que contextualizar, para você sair daqui e falar: "Leandro aprendi, legal". Porque o objetivo meu sempre é, que você termine o vídeo e que você aprenda, eu não gosto de deixar nenhuma ponta solta. Então eu prefiro pecar para mais. Então clica no gostei, e se inscreva aqui no canal, porque eu me esforço de verdade, de verdade. Então, quando você começa uma restrição calórica, você começa a comer menos do que, o que você gasta, automaticamente você está indo a favor da...? "Ah Leandro, do sucesso, da definição". É, mas antes disso, a favor da morte. Que coisa em Floquinhos, que momento para chegar no vídeo. Ah, você veio lembrar que a vida é linda né

Floquinhos? Então vem cá, pode subir. Pessoal, o Floquinhos veio aqui, para lembrar que a vida é linda e a gente não quer morrer. E o nosso corpo vai olhar para o Floquinhos, e vai falar: "Olha, com um exemplar canino desse, super carinhoso, eu não posso deixar o Leandro morrer. Então se ele gasta 2000 calorias por dia, e tá consumindo 1500, é, uma hora vai acabar, o que a gente tem de estoque. E o Floquinhos vai ficar, sem dono, sem o pai dele". Dono não né Floquinhos, eu sou seu pai, eu não sou seu dono não. E o que o corpo vai fazer? "Vamos fazer o seguinte, vamos diminuir, é, o gasto energético."

Então ele começa através de processos hormonais, processos metabólicos, diminuir a nossa, o nosso gasto energético. Então o que antes, eu tinha 500 de défict, depois eu não tenho nada. Porque o corpo trouxe para 1500, e aí eu vou parar de emagrecer, e eu vou viver. Só que claro, a gente tá num ambiente controlado, não é mais selva. Eu não vou morrer de fome, só que meu corpo, não sabe disso. E aí eu vou estagnar, e não vou ter resultados. E o que, que eu vou fazer? Eu vou ter que abaixar mais as calorias, certo? Certo. Só que eu também poderia, por exemplo, aumentar o termogênico. Só que se eu aumentar, eu vou ter colateral.

Então por isso, que você não pode começar com tudo no termogênico, nem no défict calórico, nem no aeróbico, nem nada.

Tem que começar na boa, e vir crescendo, porque senão, você não dribla a homeostase. A homeostase é o efeito platô, é você ficar estagnado. Então se você não driblar isso, obviamente, você vai ficar estagnado e nunca vai chegar no teu objetivo. Então, o termogênico, ele começa do fraco, e vem para o forte. Porque justamente, o metabolismo vem diminuindo, o que você tem que fazer? Aumentar ele, e aí você aumenta como? Uma das estratégias.

Aumentando a substância termogênica, você pode diminuir a comida. "Pô Leandrão, mas diminuir a comida dá fome". De novo, o termogênico funcionando, beleza. Eu coloco o termogênico, ele vai segurar minha fome, legal. "Leandro, mas ai eu vou ficar indisposto". De novo legal, vou colocar um termogênico, que aumenta a disposição. Cafeína, droga alcaloide simpaticomimético, estimulador de sistema nervoso central, mimetização das catecolaminas, epinefrina e norepinefrina, tenho disposição, consigo treinar um pouco melhor. Não quer dizer que vai resolver 100%, mas poderia ser pior sem um termogênico. Então você vai começando a perceber, de que tudo tem que ser, muito conciliadinho, para você conseguir os melhores resultados com conforto. Todo mundo sabe que, emagrecer não é muito difícil, não precisa de mim, do meu canal, nem de ninguém. Qualquer um mais ou menos falando, consegue perder 5, 10 quilos ali. Vai zero carbo, é, corre duas horas por dia, para de beber água para desidratar, entre outras maluquices. Mas são poucos, que vão conseguir perder os 10 kg, sem perder massa muscular, sem sofrer e manter isso, para o resto da vida, que é o mais importante. Não adianta ser magro por três ou seis meses ou um ano, tem que ser magro por 30, ou 300 anos de preferência. Então beleza, então como que eu vou fazer? Normalmente o cutting, para um idivíduo que vai ter, mais ou menos ali, 20% de gordura e para as mulheres, que vai ter mais ou menos, 30% de gordura, bem feito, em três meses, você tende a reduzir isso para, homem, de 20 para 10, muher, de 30 para 20, ou alguma coisa nesse sentido. Não é difícil isso, tá, não é difícil essa marca. Desde que, tudo esteja funcionando bem, tudo muito conciliadinho. Então, nesse caso.

Você deve estar se perguntando o que, que é isso aqui né. Eu bati a minha cabeça, certo? Então tá com curativo aqui, mas eu tô bem. Eu tô meio pancada, mas, pior do que eu já era, não vou ficar.

Em três meses (tá vendo, até já deu branco), em três meses, é um bom tempo. Se eu vou programar três meses, a primeira coisa de tudo, eu tenho que saber, qual que é a minha tolerância, por quê? "Eu vou começar com quanto,

Leandrão, 210 de cafeína, uma ou duas vezes por dia?" Não sei, eu não conheço da sua tolerância.

Você tem que usar uma dose, que no primeiro mês, faça você se sentir bem, certo? Então vou utilizar ali, e sentir um pouquinho mais de disposição, sentir um controle de apetite, beleza, é isso.

Se você usar uma dose muito grande, para ficar muito louco e tal, beleza, isso no começo vai parecer muito interessante. Só que no segundo, terceiro mês, você, o que você vai fazer? "Ah, vou aumentar mais". Ai você aumenta e passa mal. "Ah, então não posso aumentar". Então se ferrou, porque você só vai ter isso.

Então começa com uma dose, que te deixa bem o primeiro mês. Ou em alguns casos, como dos legítimos ectomorfos, aqueles indivíduos que tem muita tendência a perder peso, pode começar sem termogênico, beleza. Tem bastante comida ainda, tem bastante disposição, tem boa eficiência metabólica, segura. Mas começando com um termogênico, para a maioria das pessoas, não tem problema, mas mais ou menos ali, tô falando em linhas gerais, 210 a 420mg de cafeína, é uma quantidade legal pro primeiro mês. Não passa muito disso, uma vez por dia ou se for 420, pode dividir em duas, e beleza. Para o segundo mês, quando já tem um corte maior, você começa a sentir um pouco mais da hipocaloria, você pode subir um pouquinho mais. Então você pode dobrar essa quantidade, em horários separados. Então eu tomava sei lá, 200 mg, posso tomar por exemplo, 200 mg duas vezes por dia. "Leandro Twin, posso tomar mais de 420 mg, que é o recomendado pela ANVISA, e até pela

FDA?" Pessoal, a quantidade de cafeína, ela é variável de cada indivíduo. Quando a

ANVISA vem ali, e coloca 420 mg, considere que ela está falando de todos os tipos de públicos, que não tem nenhuma enfermidade. Então a gente está falando, por exemplo, de uma mulher de 50 Kg, e de um homem de 150 Kg. Então claro que é uma dose genérica, você tem que aprender a escutar o seu corpo. Se essa mulher começar com 420 mg, nunca tomou café na vida, vai passar mal. Esse indivíduo, que já tá muito acostumado, tem muita massa corporal, se ele tomar 420 mg, ás vezes ele não sente tanto. Então ele toma duas vezes 420 mg, em horários separados. Então tem que cuidar com isso. As recomendações dos rótulos são genéricas, é uma sugestão de uso, quem vai te dizer isso melhor, obvimente, é o seu profissional de confiança. E aí no segundo mês, você pode aumentar um pouquinho. E no terceiro mês, você pode sustentar isso, ou até aumentar um pouquinho mais, dependendo da necessidade. "Quais os horários, que eu vou usar os meus termogênicos?" Depende, isso é muito legal de falar, porque algumas pessoas falam assim: "Leandro, eu treino a noite, e eu não vou conseguir usar o meu termogênico". Mas por que você não vai conseguir? "Ah, porque se eu tomar à noite, eu não durmo". Mas por que, que não toma durante o dia? "Mas faz sentido?" Claro que faz sentido.

Porque ele aumenta o gasto energético, certo? Pela, pelo processo de termogênese, que eu abri o vídeo falando, e ele diminui o seu apetite. Então estratégicamente, você pode pegar a sua dieta, de 5 refeições. Vamos assumir aqui, cada refeição tem 400 calorias, então eu tô comendo 2000 calorias. 400, 400, 400

400, 400. Beleza, o que, que eu posso fazer? Eu posso tirar por exemplo, 200 calorias aqui do começo do dia. Então vou fazer, 200, 200, 200, 600, 600, 600, e eu uso a cafeína e o termogênico durante o dia, para segurar o apetite. Ó que legal, não vou passar fome, em nenhum momento do dia. Por isso que eu escrevo aqui na descrição, o maior anabolizante é o conhecimento. Porque torna as coisas simples, e nada constrói mais o shape, nada, nem esteróide, nem GH, nem SARMs, nada, do que a constância e a disciplina. Não adianta fazer o melhor método do mundo por um mês, você não vai ficar grande e seco dessa maneira. Então você pode usar dessas estratégias, você usa os termogênicos ou para melhorar a performance do seu treino ou para controlar o apetite.

Claro, seria muito interessante, "Leandro, tenho muito apetite pela manhã. Então eu vou treinar pela manhã, usar o termogênico pela manhã, e abranger tudo dele, aumentar a disposição controlar fome, e aumentar a queima de gordura". Verdade, seria muito eficiente, às vezes não é possível. É aquilo, temos o processo de realidade, o que, que a tua realidade? Você tem que fazer, o que é melhor para tua realidade, não tenta, "ah, eu vou eu sair do meu emprego então, para dedicar no cutting". Não, isso não faz sentido nenhum, então você vai ajustar isso. Quando nós falamos de outras drogas, como por exemplo, efedrina, clembuterol, termogênicos mais fortes, que tem mais substâncias, cai no mesmo princípio. Eu usei da cafeína, poque a cafeína é o melhor custo-benefício, que você vai encontrar no mercado. Vai pegar termogênicos de composição muito boa, e que a cafeína vai fazer, 90% do serviço, e às vezes, a cafeína custa R$ 50 e ele custa R$ 300. Então se você não tem tanto dinheiro, pode usar a cafeína, com tranquilidade. Novamente falando sobre clembuterol, efedrina, vocês entenderam o processo, começa leve, e termina mais forte. Então se você for por exemplo, pensar num clembuterol, pensar numa efedrina, isso é final de protocolo, você não vai startar o cutting com isso, você não vai começar o cutting com isso. Porque se você começar o cutting já com tudo, novamente, no final você não tem mais o que fazer. Isso é o que eu mais reforço, para os meus alunos. Vamos pensar num trabalho, de médio-longo prazo, em curto prazo, qualquer imbecil consegue pensar. Agora, vamos pensar em médio e longo prazo, que é mais interessante, guardem essa frase com vocês. Em curto prazo, qualquer um consegue pensar alguma coisa, em médio e longo prazo, é onde vem a chave do sucesso. Então vamos aumentando as coisas aos poucos, sob demanda. Não preciso nem dizer, que se você estiver sentindo qualquer tipo de colateral, você não vai aumentar a dose, da ioimbina. "Não, tô sentindo meu coração bater super rápido, me sinto um pouco com falta de ar, um pouco aflito. Mas bom, terceiro mês entrou, lá no vídeo Leandrão falou que no terceiro mês, tem que arrebentar, então tome mais doses e vou para o Pronto-socorro". Aprenda a escutar seu corpo. Então claro, se você tá sentindo algum efeito muito forte, você não vai aumentar a dose, na verdade você vai até abaixar a dose. Porque os termogênicos, a gente não toma para passar mal e nem ficar alucinada, a gente toma para, resultado.

Então tudo vai, no resultado. Não é, quanto mais forte tá batendo mais resultado tá dando, ás vezes tá dando menos. E agora nós vamos falar um pouquinho sobre o crash. Quando você exagera muito, você depois tende a ter um período de crash, quando você retira. E aí você pode engordar novamente, é aí que muitos erram. Então o que, que você vai fazer, quando terminar o cutting, com uma dose alta, para o seu organismo, claro, respeitando o bom senso, de um termogénico? Você vai descontinuar aos poucos, então por exemplo: "Estava tomando,

840 mg de cafeína por dia. Vou iniciar, terminei o meu cutting e vou iniciar o meu bulking, vou fazer a dieta reversa, porque eu já sei que aqui, no canal do Leandro tem explicando. Sempre que tiver uma dúvida: Leandro Twin + Tema. Se você não sabe dieta reversa, não mude, de cutting para bulking, você vai se dar muito mal. Se você vai de cutting para bulking, ou de bulking para cutting, você tem que saber, sobre dieta reversa. Talvez esse seja, um vídeo mais importantes do canal, assista depois. Quando você vai fazer esse processo, o que você vai fazer? Vou cortar a cafeína pela metade, vou subir a caloria pouquinho, vou tirar pouquinho do cardio, e assim, eu vou conseguindo, é, num espectro, passando de preto para branco, por todos os tons de cinza, até chegar no meu bulking completo. Quando você descontinua o estimulante, é normal que você se sinta, para baixo, que você se sinta, é, sem disposição, segure, certo? "Ah Leandro, senti uma do de cabeça". Segure, isso em poucos dias, vai melhorarando. Se você cortar de uma vez, você vai sofrer muito mais. Em alguns casos é válido, "ah, faz sei lá, errei e faz nove meses que eu tô usando, 840 mg de cafeína por dia". Nesse caso, já tá tão saturado, que compensa cortar de uma vez. Pega uma semana, para não fazer nada, não vai treinar nessa semana, você vai ficar podre, certo? E faça uma dieta com caloria controlada, não adianta exagerar caloria. Caloria controlada, durma bem, logo você vai passar disso. Fica ali dois, três meses sem utilizar estimulantes, e ai vai ficando tudo certinho. Então o protocolo termogênico de eficiência. E agora, vamos entender um pouco mais, sobre os termogênicos. É muito importante que agora, você entenda sobre os termogênicos. Então aqui ó, tudo sobre termogênicos, para você não fazer nenhum tipo de mau investimento.