Depressão: 9 coisas para melhorar rápido!

Eu quero falar um pouquinho das coisas que VOCÊ pode fazer para melhorar!

Olá! Eu sou Dra.Carla Frohmuller. Eu faço Geriatria Clínica e Preventiva.

Eu quero contar para você hoje, várias coisinhas que você pode fazer para tornar o tratamento mais efetivo! A primeira coisa é decidir que quer parar de sofrer! A sua decisão de que o momento é para parar, é muito importante!

A gente não coloca as fichas todas no remédio. Parte, é o que você decide parar de sentir e mudar a lente do óculos que você está usando!

A outra coisa: é você pode pegar um pouco de sol, cinco dez minutos de luz de sol todos os dias! A luz tem um efeito estimulante no cérebro! Você se senta perto da janela, dá uma volta na rua, sendo no banco do play, não importa! Mas pegue 5 minutos, dez minutos de sol, todos os dias de manhã! Se movimente! Ande um pouco! Dê a volta na quadra! Esse movimento também ajuda o cérebro a ficar mais estimulado. Uma outra coisa que eu acho que é importante é: cuidar do que você está comendo. Não coma só para sobreviver. Coma frutas, coma salada! Se hidrate bem! Um outro conselho que eu gostaria de te dar é: procure momentos em que você possa fazer uma conexão com a Natureza.

Sentir o pé na areia da praia, sentir o pé na terra do jardim, olhar as flores, olhar borboleta, olhar passarinho, ouvir os sons da Natureza!

Isso, de alguma forma, te conecta à uma força maior, que te ajuda a sair dessa situação. Eu sempre aconselho que você escreva um diário. Pequenas observações, como você se sente, pequenas melhoras. E, quando você ler depois a superação que você fez, isso te deixa mais forte. Isto te fortalece!

Faça um pouco de Mindfulness. Mindfulness é uma coisa muito fácil simples de fazer: você traz a sua atenção para o momento presente, prestando atenção na sua respiração. Então, isso é uma coisa que você pode conseguir mais calma, mais controle das emoções. E, quando a coisa está mais pesada, você pode fazer aos 2, 3,4 minutos. Isso pode ajudar muito!

Durma bem! O sono tem um efeito restaurador, regenerador inestimável! Sete,

8 horas de sono, vão fazer você uma outra pessoa! Uma outra dica que eu queria deixar com você é: Ouça música! Aprenda a fazer uma playlist no computador ou no celular e, tenha sempre uma musiquinha de fundo que você goste. A música tem um efeito regenerador mágico nos cérebros da gente! Lembre: a vida foi feita para ser boa! Vibrante, colorida e cheia de energia. E, sofrimento não tem serventia nenhuma! Então decida que esse é o ano que você vai mudar a sua vida para melhor! Compartilhe esse vídeo!Um beijo de coração!