Desafio Forma e Saúde, conheça os PARTICIPANTES | Berjunio #desafioformaesaude

olá meu nome é Éber Junior, eu sou estudante de medicina do 4º ano e no vídeo de hoje eu vou lançar o desafio forma em saúde. já tem um vídeo aqui no canal falando sobre esse desafio basta você clicar aqui no card. mas deixa eu explicar rapidinho que é o desafio. o desafio forma e saúde tem como objetivo colaborar com a perda de peso e a manutenção, além de colaborar com o estilo de vida e alimentação saudável. os participantes serão desafiados a perder peso durante dois meses aderindo a prática de exercícios físicos da sua escolha e mudando seus hábitos de vida e quem perder mais peso durante esses dois meses ganhará de prêmio três meses de acesso graças à conexão fitness, dois meses de assessoria com nutricionista vinícius alves, além de três drenagens linfáticas oferecidas pela modelle clínica aqui de mossoró, e o segundo participante que perder mais peso vai ganhar um kit oferecido pela Profit suplementos que vai conter o whey protein, creatina e bcaa. Para auxiliar na perda de peso serão feitos oito encontros em forma de roda de conversas e mini palestras com profissionais falando sobre os temas pertinentes na perda de peso e a manutenção de qualidade de vida e saúde. Sobre qual é a melhor dieta qual é o melhor exercício e sobre como manter o peso depois que o desafio terminar.

Os desafiado eles vão compartilhar os seus avanços e as suas dificuldades com o restante da turma, que serão filmados e postados aqui no canal pra você que é de longe e quer participar do desafio. Nesse primeiro encontro nós vamos conhecer todos os participantes e vamos fazer a pesagem de cada um deles, mas antes de você conhecer os participantes não se esqueça de deixar um like se você ficar com alguma dúvida deixe nos comentários e compartilhe também com aquele seu amigo que está afim de perder peso tem dificuldade então vamos aos participantes. Ei, quem é você?

Oooi. Espera pra você falar oi quando eu sair. -eu falo de novo? pode falar de novo oooi. Esse oi já funcionou né?

Natielly, você tá pesando mais de 100 quilos?

Deus me livre, não tem como não. A ultima vez que eu me pesei eu tava com 78, quando eu entrei na academia eu ganhei 22 quilos em poucos dias?

80 quilos, confere? confere!

Oi, Meu nome é Natielly, eu tenho 23 anos, estou pesando 80 quilos e quero perder 15 quilos nesse desafio

90 quilos, confere? Confere! meu nome é Kallel, eu tenho 32 anos , peso 90 quilos e pretendo perder 15 quilos

92,8 quilos, confere? Confere!

Meu nome é Dayanne tenho 92,8 quilos e minha meta para perder é 15 quilos

77 quilos, confere? confere! bom, eu me chamo Thalia, tenho 22 anos, sou do ceará e estou pesando 77 quilos e minha meta é perder 10 quilos

97 quilos, confere? Confere!

Meu nome é José Alex, eu tenho 21 anos, eu peso 97 quilos e quero perder 10 quilos

97 quilos, confere? Confere! meu nome é Renato Bruno tem 33 anos é no momento dois filhos e

68,3 confere? confere meu nome é Rita, tenho 32 anos, estou pesando atualmente 63,3 quilos e quero perder 13 quilos

86,4 quilos, confere? Confere!

Meu nome é Antonio Jocier, tenho 19 anos e quero perder 8 quilos

110 quilos, confere? Confere! meu nome é matheus, eu peso 110 quilos, tenho 21 anos e quero perder 20 quilos

131,9 confere? confirmo! meu nome é Fernando, eu tenho 27 anos, meu peso atual é 131,9 quilos e eu quero perder numa faixa de 15 quilos

Vamos pra balança? Tire o tênis. 96 quilos, confere? confere! nome é Pedro , tenho 27 anos, to com 96 quilos, quero vender 26 quilos

Seu peso é 61,3 quilos, confere? confere! meu nome é Munique, tenho 23 anos, estou pesando 61,3 quilos e eu quero perder 8 quilos a gente finaliza aqui agora as pesagens e agora vamos pra roda de conversa discutir o que fazer para perder o peso todo mundo está querendo. Vamos lá gente depois da pesagem eu quero saber se alguém aqui já tentou perder peso não conseguiu. eu sempre fiz várias dietas, né? E... a primeira que eu fiz, eu consequi perder 10 quilos, fiquei super magra mas depois que eu vim pra universidade, aí pronto, desandou tudo e eu engordei tudo de novo aí desde então eu to nessa luta, pra tentar perder peso. Perco 5 quilos, mas depois ganho de novo e fica nessa

Eu ja tentei também perder peso algumas vezes há várias coisas: para fumar perder peso sempre é um desafio. E... as vezes perde 3 aí volta, perde quatro, volta engorda um pouqinho mais ficar sempre nessa e aí eu acho que que isso aqui vai acabar auxiliando a gente porque esse espírito de competitividade e tal acaba fazendo com que você fique mais empenhado não só não só por perder peso mas também por ter mais saúde e tal, com o acompanhamento aí dos profissionais. E o que você esperam do desafio? espero perder 10 quilos em média e não tenta voltar como no meu caso que eu ja emagreci uma vez fiz dieta, emagreci 16 quilos mas como não tiver acompanhamento de um nutricionista, educador físico, não fiz atividade física nenhuma desta vez agora eu quero fazer da maneira correta e tentar manter esse peso que eu conquistar eu acho que com o desafio fica muito mais fácil para todo mundo, porque todo mundo fica se ajudando, e vai ser mais fácil perder peso e praticar atividades alimentar melhor bom pra esse primeiro encontro eu quero explicar para vocês a perda de peso a partir do déficit calórico. Déficit calórico é baseado em três pilares. O balanço energético neutro é quando nós ingerimos a mesma quantidade de calorias que nós gastamos. Já o balanço energético positivo é quando você ingere mais calorias do que você gasta e esse excesso ele fica estocado na forma de gordura e o balanço energético negativo é quando você ingere menos caloria do que você gasta. A partir daí que entra a perda de peso por déficit calórico, você vai comer menos do que você gasta e o seu corpo vai acabar usando seu estoque em forma de gordura para produzir energia para você conseguir desenvolver essas atividades esse é o pilar da dieta por déficit calórico. Pra gente poder saber o quanto a gente gasta, a gente precisa fazer o cálculo da nossa taxa de metabolismo basal eu fiz um vídeo no canal explicando como que faz, vocês podem clicar no link aqui em cima, que lá tem como fazer o cálculo pela forma matemática e como fazer o cálculo por meio de uma ferramenta que existe na internet que eu vou deixar aqui embaixo no link onde você coloca o seu peso, a sua altura enfim, e ele mesmo já faz esse cálculo e eu já fiz o cálculo, inclusive no vídeo vocês vão ver bati muito em cima, tanto fazendo pela formula quanto fazendo pela internet e pra ajudar a montar essa dieta eu vou deixar uma lista de alimentos que é disponibilizada pela unesp, universidade de são paulo, onde tem os alimentos e as calorias de cada alimento de acordo com as pesagens, que também será usada para você poder montar sua dieta. só lembrando que é importante na hora de montar sua dieta tente colocar mais calorias nas refeições onde você gasta mais energia por exemplo, se você sente mais fome no horário de almoço tenta concentrar mais calorias no horário de almoço e diminui, por exemplo o café da manhã que você não sente tanta fome e distribui essas calorias que será abaixo da sua taxa de metabolismo basal durante o seu dia para você não se sentir mal. E outra dica que eu dou é se por exemplo, se essa taxa de metabolismo basal é 2000 calorias, não abaixa pra mil de uma vez, vai abaixando aos poucos aí a medida que seu corpo for se adaptando aí você vai diminuindo até você ver que não está te fazendo mal, porque o fundamento desse projeto não é só perder peso, é ter qualidade de vida também. Só lembrando que o que eu estou conversando com vocês não substitui o trabalho de um nutricionista inclusive a gente vai ter mini palestra em próximos encontros com nutricionistas no qual ele vai explicar melhor pra vocês como funciona todo esse mecanismo

E o nosso próximo encontro a gente vai ter uma profissional de educação física que ela vai ajudar a cada um aqui a escolher qual é a melhor atividade física para cada um. De repente você não gosta de musculação enfim ela vai dar essa palestra que vai ser filmado e vai ser postada aqui também e também os próximos encontros a gente vai compartilhar entre nós aqui o que foi difícil durante a semana se teve uma quebra de dietas se não fez exercício e o porque, porque de repente uma dificuldade que o Matheus teve o profissional que vai estar aqui palestrando pode solucionar para ele e isso pode servir pra galera que tá em casa também. Bom o vídeo de hoje foi esse e espero que vocês tenham gostado se vocês gostaram compartilhem com a galera, com aquele seu amigo que quer perder peso não está conseguindo deixe eu like e se você ficou com alguma dúvida deixa aqui nos comentários, certinho?

Bora perder peso!