Descubra Qual a Quantidade Ideal de Cafe Diária Para Ter Saúde!

Quantas xícaras de café é seguro tomar em um só dia?

Você gosta de café?

Com ou sem leite?

Adoçante, açúcar ou puro?

Não é novidade que o café pode estimular e amenizar a sensação de cansaço.

Por isso ele serve para muitos como uma maneira rápida de despertar logo pela manhã.

Um dos problemas do café está no horário em que o consumimos, como vimos num vídeo recente aqui no canal (é só clicar no link ao final do vídeo para saber mais) e no seu consumo em excesso.

Muita coisa costuma ser dita sobre o cafezinho, mas a verdade é que se consumido com moderação, o café pode ser excelente para a saúde.

Sabia que o café na quantidade certa, deixa as pessoas mais atentas, acelera o metabolismo, previne câncer de útero e de fígado, diabetes tipo 2, entre outros benefícios?

Mas segundo cientistas australianos, beber 6 ou mais xícaras de café por dia aumenta o risco de doença cardíaca em 22%.

Segundo pesquisas, o consumo seguro diário para adultos sem nenhuma sensibilidade à cafeína é de: 4 xícaras de café fresco (225 ml) por dia.

Para as crianças os efeitos no organismo são ainda piores e o uso não é recomendado.

Já para os adolescentes, é indicado limitar-se a 1 xícara de café por dia.

Sabia que mesmo entre os adultos o uso excessivo de cafeína pode causar efeitos colaterais desagradáveis?

Entre os efeitos, podemos citar: insônia, nervosismo, inquietação, irritabilidade, dor de estômago, batimento cardíaco rápido e tremores musculares.

Se por acaso você consumir mais café do que normalmente ingere, e passar da quantidade recomendada, é possível apresentar os seguintes sintomas: Dificuldade para respirar

Confusão mental Convulsões

Alucinações Tontura Diarreia Aumento da sede Arritmia cardíaca Espasmos musculares

Taquicardia Vômitos

Apesar dos resultados das pesquisas realizadas, é preciso ressaltar que diversos alimentos e bebidas têm cafeína, como por exemplo: chás, refrigerantes, chocolate e energéticos.

Portanto, ao considerar a ingestão total de cafeína, é importante ter em mente todas as suas fontes de consumo.

Para a maioria das pessoas o consumo da cafeína tende a ser seguro, no entanto pode aumentar um pouco a pressão arterial e o ritmo cardíaco.

Mas de forma geral, poucas pessoas apresentam incômodos após o consumo desta substância.

Por isso se você quer ter saúde e continuar com o seu cafézinho diário, preste atenção na quantidade que anda ingerindo para não prejudicar a sua vida.

Agora conta pra gente.

Você costuma tomar quantas xícaras de café por dia?