DICAS DE REEDUCAÇÃO ALIMENTAR (EMAGRECE DE VEZ SEM DIETA)

Você já tentou varias dietas e mesmo assim não consegue perder estes extras quilos.

Assista o vídeo ate ao fim para a minha melhor formula para emagrecer.

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Oi eu sou a Simba Goma e pretendo lhe ajudar a ter um estilo de vida mais saudável e sentir-se melhor no seu corpo.

Se você já está cansado de restringir calorias e até mesmo desmotivado para perder peso fique atento porque ate o final do vídeo você terá 5 ou mais dicas que você pode implementar já no seu dia a dia para se alimentar melhor e emagrecer sem muita dificuldade.

Eu já ajudei muita gente usando esta forma e agora é a sua vez.

Dica 1:

Elimine as gasosas e sumos da sua dieta.

Eu diria tome de vez em quando mas não ! ELIMINE mesmo sabe porquê?

O adulto saudável normal deve consumir 9 colheres de chá de açúcar por dia, a mulher

6 colheres de chá por dia e a criança dos 2 aos 18 tambem deve consumir 6 colheres de cha de açúcar por dia.

Nos dias presentes conhecendo a alimentação normal numa casa você sabe que de certeza não falta nem sumo de fruta nem gasosa na geleira.

Muitas das vezes a pessoa não para numa so lata de gasosa ou um só um copo de sumo por dia.

A pessoa comum consome 2 a 3 copos de sumo ou gasosa por dia o que é o kumulo todo!

Por exemplo a lata de coca cola de 375 ml contem 10 colheres de chá o que já é mais do que é recomendado para qualquer pessoa.

Sem contar que nós sabemos da relação do açúcar com as doenças crônicas e a obesidade.

Neste estudo foi provado a relação directa do açúcar com o câncer e com a obesidade.

A obesidade gere todos outros tipos de doenças crônicas então não é necessário falar muito..

DICA 2

Corre das comidas processadas mas corre mesmo nao é brincadeira corre.

Sabe porque??

Porque a indústria alimentícia não quer saber da sua saúde.

Eles não dão a mínima, estão mais preocupados com o dinheiro que entra para o bolso do que o seu bem estar e o bom estar da sua família.

Vamos analisar melhor esta afirmação drástica.

Vamos falar de alguns ingredientes químicos presentes nestas comidas.

Têm o nome difícil e desconhecido porque são mesmo desconhecidos para o nosso organismo.

Muita destas comidas contém açúcar artificial como a maltodextrina, dextrose, maltose e etc. óleo vegetal que se vocês soubessem como é feito não tornariam a comprar, gorduras saturadas que estão diretamente conectadas com doenças crônicas e têm zero beneficios para a saúde.

Já notaram que depois de um jantar recheado você já não tem mais espaço para batata cozida nem carne mas se disserem toma essas bolachas ou vamos chupar gelado tem sempre algum espaço?

Isto acontece porque não existe valor nutricional nestas comidas e são calorias vazias.

Nós comemos mesmo só as calorias porque a fibra ou as vitaminas ja não estão la.

Ou os cereais que eu também amo, mas tudo isso so tem um monte de açúcar e as vitaminas nele são sintéticas que o nosso corpo não absorve.

Então por favor tente evitar tudo que vem embalado e nas caixas não é atoa que estamos cada vez mais fora de forma e cada vez mais doentes.

DICA 3: Aprenda a ler a barra de nutrição Muitas das vezes nós compramos as coisas porque já conhecemos o sabor e nos agrada.

Obvio as industrias não fariam comidas que não nos agradassem o paladar, o aterrorizante mesmo é que estas comidas são projetadas para nos tornar viciados porque assim compramos mais.

Você já notou que quando consome a coca cola ou come batata frita depois é mais difícil deixer de consumir?

Deixe o seu comentário a baixo eu gostaria de saber se sou so eu que passa por isso.

Portanto comece a ler a barra de nutriccao dos alimentos que você compra e que da para os seus filhos ou sobrinhos.

Já falamos dos químicos e acucares nestas comidas então melhor você comprar apenas aquilo que você sabe o que é.

Se o alimento tem um nome cientifico que te faz sentir burro, melhor ficar longe dele.

Procure outras alternativas mais saudáveis que qdo você checa os ingredientes sabe exatamente o que esta a comprar.

Dica 4 Arranje ou procure substitutos para as comidas processadas que você gosta.

Pense nisso como uma jornada.

Procure outras marcas que têm mais valor nutricional, com ingredientes mais amigáveis, depois passe a tentar fazer em casa.

Eu sei que todos nós temos a vida corrida mas é da sua saúde que estamos a falar então estão a ver o pão branco que comem de manha?

Comece a comer pão integral ate que você não sinta mais a necessidade para comer pão de manha.

Ou o gelado de chocolate que você ama, congela banana põe cacao não açucarado, bate tudo muito bem e vua laa gelado de chocolate.

Existe muito que você pode fazer para deixar de lado estes venenos.

Dica 5 Coma mais em casa, tente cozinhar com azeite ou óleo de coco, Certifique-se de que esta consumir muitos verdes e frutas.

Não adianta tentar mudar o estilo de vida se você não gostar da comida.

Faça os possíveis de cozinhar de forma que você goste dos alimentos e reeduque o seu paladar.

Confie no tempo que vai dar tudo certo.

E por favor Não se esqueça de consumir agua!

Então agora você já tem algumas dicas de reeducação alimentar mas você não pode fazer isso sem saber o que deve comprar.

Por isso eu criei uma lista de compras que vail he levar para o sucesso.

Você pode baixar clicando no link na descricao a baixo.

Qual é sua maior dificuldade para perder peso?

Deixa o seu comentário abaixo.

Não se esqueça de baixar a sua lista de compras.

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Vemo-nos no próximo um beijo!