Dicas Naturopatas Sobre a Construção de um Escudo de bem-estar (Portuguese)

- [Narrador] É verdade que nem sempre conseguimos evitar ficar doente.

Mas podemos ajudar nosso corpo a criar um escudo de bem-estar para minimizar a doença.

A vida apresenta muitos desafios como bactérias, vírus, acidentes, lesões, substâncias químicas ambientais e uma variedade de toxinas.

Por isso, o seu escudo reflete o seu estilo de vida, e ele existe para protegê-lo e ajudá-lo a enfrentar esses desafios.

Aqui estão algumas dicas naturopáticas que podem ajudá-lo com isso.

Comer de maneira saudável garante que seu corpo tenha os nutrientes de que precisa para funcionar bem e protegê-lo.

Aumente o consumo de frutas, vegetais, grãos integrais, e proteínas magras e diminua o consumo de açúcar, sal e junk food.

Mantenha-se hidratado ao tomar água diariamente e evite tomar bebidas que contenham açúcar e não consuma álcool ou cafeína em excesso.

Dormir é essencial para o bem-estar físico, cognitivo e emocional.

Dormir bem ajuda o corpo a sanar e ajuda o sistema imunológico.

Priorize o sono na sua vida.

Mover-se é essencial para seus músculos e articulações e isso tem impacto em todas as funções do seu corpo.

Planeje mover-se de alguma maneira todos os dias.

Reduza a exposição a substâncias químicas e toxinas ambientais.

Tire produtos eletrônicos da tomada, especialmente quando estiver dormindo.

Opte por produtos naturais para um ambiente mais saudável.

Trabalhar em excesso e o estresse constante enfraquecem o corpo, reduza o estresse fazendo exercícios de respiração, relaxando, tendo contato com outras pessoas e saindo de casa.

Não se esqueça que ficar saudável não precisa começar apenas quando você adoecer.

Escolher hábitos saudáveis é a melhor defesa e fará com que esteja preparado para os desafios que a vida apresentar.

Para mais informações sobre a Prevenção de Doenças e Incentivo à Saúde, fale com seu profissional de saúde naturopático local e vá para o site www.worldnaturopathicfederation.org.