Dicas Para a Sua Alimentação: Como Eu Faço? | Sérgio Bertoluci - X21

E mais importante do que pensar em que tipo de dieta você deve seguir, é lembrar que o seu corpo é uma máquina perfeita, que vai utilizar tudo o que você ingerir para produzir energia, hormônios, tecidos, alimentar suas células e armazenar, de alguma forma, os nutrientes dentro de você.

Então nada melhor do que fazer escolhas que possam aperfeiçoar todo esse sistema.

E você pode fazer isso simplesmente através de trocas: troque o branco pelo marrom.

Os alimentos integrais são ricos em fibras, que além de ajudar o intestino a trabalhar, controlam a liberação de uma variedade de nutrientes, sempre na velocidade correta. É isso aí.

Troque os alimentos prontos por aqueles que você mesmo prepara - saber o que está ingerindo é ter liberdade e autonomia de escolha;

Coma menos e mais vezes durante o dia - isso ajuda a manter o seu metabolismo num ritmo de atividade que ele vai se habituar a trabalhar bastante;

Faça refeições leves antes dos treinos.

Os nossos treinos são de alta intensidade e muito movimento, é importante respeitar seus limites gástricos pra não passar mal, pelo exagero e nem pela falta de energia;

Preste atenção no que está comendo.

Se alimentar fazendo outras atividades junto, pode fazer com que você acabe comendo demais, comendo o que não precisava;

E o mais importante: beba água!

Nada funciona sem água no nosso corpo, então hidrate-se não só antes e depois dos X-treinos, mas durante o dia todo!

Se você conseguir beber pelo menos 3 garrafinhas de água por dia, tá ótimo!

Tenta 4 e utilize o melhor que o seu corpo pode fazer por você e você por ele!

Descansar também é imprescindível se você quer amanhã estar com gás pra treinar de novo.

Então procure dormir pelo menos 6 horas por noite e acorde pronto para um novo desafio!

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Forte abraço!