DICAS PARA MELHORAR A QUARENTENA

Eu vou te contar o que é que a gente tem feito para manter o cérebro estimulado e o juízo no lugar certo, né? São algumas dicas, se você tiver outras dicas, por favor, elas são muito bem-vindas. Não só para mim, mas para quem ver esse vídeo e que estiver procurando informações a respeito do que fazer durante a quarentena, para não pirar.

A verdade é que ficar em casa quando a gente quer, ou quando a gente tá cansado, tirar um dia de férias é até gostosinho, né? Agora ficar em casa por tempo indeterminado porque é quarentena, aí a coisa é um pouco diferente. Se você está em casa trabalhando, o seu patrão se encarrega por te manter ocupado, né? Mas o que é que a gente pode fazer para aproveitar a casa, porque o ambiente vai continuar igual depois que a hora do trabalho acabar. Sempre às 8h ou 9h e 6h da tarde você está ocupado, e tem muita pressão sobre a sua produção, antes desse horário e depois desse horário, o que é que vai acontecer? Agora, se você não tá trabalhando eu vou te ajudar a pensar em coisas que podem deixar o seu dia mais ocupado e produtivo.

Uma coisa que funciona, tem funcionado muito para mim é criar rotinas. Na verdade, não precisa ser uma rotina para o dia inteiro, com hora marcada desde a hora que levanta até a hora que vai dormir. Mas ter uma rotina de 2 ou 3 horas, que todo mundo sabe o que vai acontecer e que envolve todo mundo, é uma boa ideia.

Ou só você, se você morar sozinho. Mas, por exemplo: de manhã, entre às 8h e às 10h a gente tem que acordar, tomar café da manhã, fazer ginástica. 7 minutos, se você tiver a aplicação dos 7 minutos, meia hora, se for esse o negócio. Mas 7 minutos é melhor que minuto nenhum. E, às 10h tá todo mundo pronto para começar o dia, né? E aí passa o dia, se você tiver indo para escola, se as crianças tiverem que fazer lição, por causa da escola, ou se você estiver indo para o trabalho, cada um tem que saber mais ou menos de quanto em quanto tempo pode parar, quando é o intervalo, quando é que vai fazer o lanchinho. Isso tudo tá escrito numa tabela de rotinas?

Tranquiliza muito e organiza. Acredita que pode não fazer falta nos primeiros dias, talvez. Na primeira semana. Mas a gente aqui em casa ainda tá trabalhando nessa tabela de rotinas, pra nos organizarmos melhor. Principalmente as crianças, mas eu também me incluo nesse bolo de pessoas, se sente mais calma e tranquila, sabe? Se soubermos o que vem a seguir. Ser humano é um bicho de rotina.

Ajuda a gente sabe que horas vai comer, que horas vai fazer cocô, que horas vai dormir, que horas vai acordar, porque senão vira uma zona e você já não tem hora para nada. E no final de um tempo, não tem graça nenhuma. E depois a paciência também passa e não é bom para ninguém. Podem abaixar um pouco? Por que que a porta tá aberta? Agora uma coisa que eu tenho que dizer é que é mesmo super difícil depois do período em que eles acabam as aulas, que eles estudam, que eles estão fazendo lição, que os professores mandaram isso, eles ficarem fora do tablet, do computador. Mas aqui em casa continua a valer as duas horas de tela. Depois disso eles podem jogar xadrez, eles podem jogar, sei lá dama, gamão, dominó. Mas mexer com a mão e pensar, né? Não ficar emburrecendo na frente de um desenho animado 2, 3, 10, 20, né?

Uma coisa que pra a gente funciona muito é separar dois momentos do dia para se atualizar e ver notícia. Porque se você ficar o tempo inteiro nas redes sociais vendo o que tá acontecendo, você pira e aí não tem rotina que te salve. Então, para não pirar, não fica indo na pilha de todas as notícias que você ouve o tempo inteiro o dia inteiro. De manhã e de tarde, fontes fidedignas, saiba o que está acontecendo, fica em casa, sabe? Garante que a sua parte você tá fazendo protegendo quem não pode estar exposto e se protegendo, protegendo a sua família.

Escrever um diário é uma boa ideia. Primeiro porque você pode rir e chorar ficar à vontade para se entender também, quando você escreve. Compreender os seus sentimentos sem ficar na mira do julgamento de ninguém.

Minha dica para sanidade mental:

Respira fundo, 7 vezes.

Bora?

Inspirar muito profundamente e expira o mais lento que você pode fazer. Isso te ajuda a manter seu cérebro oxigenado e você.. Assim, renovar a paciência, a esperança, a calma, o foco se você tiver no meio de alguma coisa, tiver perdido a calma. É uma técnica que para mim funciona. Agora, se você já for adepto do "mindfulness", é a hora de se transformar no "Jedi".

Tem sido um bom momento para colocar em prática as coisas teóricas que a gente sabe, que a gente sabe fazer, ou a gente acha que sabe fazer, e a gente então põe à prova. Por exemplo, agora eu virei padeira, faço pão.

Faço a massa do macarrão, faço um molho de tomate. Quem é que não sabe fazer?

A gente até sabe, tá na internet, a gente sabe a receita. Quando é que você fez a última vez o seu próprio molho de tomate?

Cuidar do jardim é outra tarefa que é também terapêutica. E afasta o mosquito, porque já basta coronavírus, né? A dengue não tirou férias, então bota lá areia nos pratinhos dos vasos e vai cuidar do jardim, se você tiver jardim, ou das suas plantinhas que estão na janela precisando tanto do seu amor e carinho.

Olha pra esse momento como se fosse uma oportunidade de crescimento e desenvolvimento pessoal, né? Tá bem que não é todo momento que você vai sentir isso, mas ó, trabalha. Então, imagina: sabe aquele livro que você não conseguiu ler ainda? Grande oportunidade para você pegar ele. Ou então aquela máscara que você nunca tem tempo para fazer para deixar a sua pele maravilhosa? Agora você pode trabalhar de máscara na cara. E fazer uma sestinha, dar uma cochiladinha depois do almoço? Que sonho... Ou então dormir mais, pra ver se essas olheiras te deixam. Tô tentando. As minhas me amam. E que tal aprender um instrumento que o seu marido sabe tocar, ou seu filho sabe? O piano, violão, flauta, bumbo, mesa o que for.

Uma boa oportunidade. Até aquele jogo de videogame que você nunca imaginou que poderia ter algum jeito para jogar, já pensou? Também é uma forma de criar, dos laços ficarem mais profundos, né? Aproveita. Fazer exercício, brincar com os seus filhos, ouvir música, fazer alguma coisa que você sempre teve vontade e nunca teve tempo.

Ver filmes, falar com a família com os amigos e colocar a conversas e os acontecimentos em dia.

E sabe, não caia na besteira de achar que você tem o dia inteiro para fazer alguma coisa que você quer, porque afinal você não vai sair de casa, porque o dia passa e fazer nada dá vontade de fazer nada, dá vontade de fazer nada, dá vontade de fazer nada, quando você vê o dia passou e você não tomou banho, você não escovou os dentes, você mal fez comida, esquentou a de ontem, pra amanhã não tem nada... Meu Deus!

Estamos juntos no mesmo barco, é para frente que se anda e vamos passar por isso.

Isso vai passar e vai te transformar numa pessoa melhor. Vamos ter fé.