Dieta Detox Funciona?

Olá, tudo bom?

Hoje a gente vai falar um pouquinho dessa dieta da moda, na verdade dieta e conceito, né?

Que é o detox.

Tá tendo uma banalização muito grande do uso dessa palavra detox e eu tenho muitos pacientes que chegam lá no meu consultório, vindo de outros nutricionistas ou buscam informação na internet e me trazem um shake detox ou um creme detox que tão usando pra diminuir gordura, enfim.

E eu queria deixar bem claro pra vocês que muito disso tem um grande marketing envolvido.

Eu não tô dizendo que esse creme não vai fazer efeito ou que esse shake realmente não vai te ajudar a emagrecer.

Mas é importante que a gente deixe bem claro nesse vídeo de hoje o que é detox?

Então o conceito de detox é você eliminar o consumo de toxinas e de substâncias que não são favoráveis pro pleno funcionamento do seu organismo.

Quando a gente fala de substâncias não favoráveis para um pleno funcionamento, a primeira coisa que a gente pensa sempre é o álcool, né?

Porque ele sobrecarrega o fígado pra ser excretado.

Então em qualquer dieta detox, a primeira coisa que sempre fazem é cortar o álcool. É e a segunda coisa que sempre é muito cortada e é bem interessante que seja sempre consumido o mínimo possível na nossa alimentação, são os produtos industrializados, porque eles têm corantes, tem conservantes ou antiumectantes, enfim.

Muitos compostos também industrializados, dentro desse outro industrializado, que fazem a mesma coisa.

Eles precisam ser eliminados, são excretados, e precisam ser metabolizados no fígado para que isso aconteça, então é mais uma sobrecarga pro fígado.

E a gente sabe que quando a gente consome uma dieta com poucos nutrientes e muitas toxinas, a gente tem uma diminuição do sistema imunológico, a secreção dos nossos hormônios é afetada, além do nosso próprio metabolismo, os níveis energéticos são alterados, os processos fisiológicos são alterados.

Então prejudica muito o funcionamento do corpo, em geral.

A detox vem então pra diminuir o inchaço, diminuir o acúmulo de líquidos e estimular a queima de gordura. É uma estratégia muito interessante!

Você fazer essa restrição a álcool a industrializados, procurar mais alimentos frescos, vivos, orgânicos.

Só que a gente tem que entender que existe diferentes dietas, né?

Tem dietas super restritivas que você fica 3,4,5 dias tomando só suco ou só um shake que você comprou.

E aí vale a pena pensar: "será que um shake industrializado realmente é detox?"

Porque ele também é industrializado.

Só sopas, ou até diferentes combinações, né?

Um shake com uma sopa, um shake com um suco, enfim.

Eu acho que o grande problema dessa onde detox hoje em dia é que isso é muito passageiro, né?

Normalmente as pessoas conseguem seguir aquele modelo por uns 3 dias, 5 dias, mas ninguém consegue viver a base de suco, né?

E aí você tem um ótimo resultado, ficou super empolgado, "ah meu Deus essa dieta é maravilhosa" e quando você para de fazer, o quê que acontece?

Você volta aos seus velhos hábitos alimentares, volta ao normal, você volta a ter o acumulo de liquido, o peso, você com certeza perdeu só liquido mesmo em 3 dias. É bem difícil você perder uma quantidade significativa de massa gorda em 3 dias.

Então não é que eu tive um resultado tão interessante.

E também, vale dizer, que pra saúde tem pouco impacto porque não tem como você melhorar glicose, colesterol, triglicerídeos, em 3 dias né, gente?

De dieta.

Se tivesse seria tudo de bom, mas não tem como.

Isso tudo é médio longo prazo.

Então eu acho que a gente tem que ter muito cuidado com o radicalismo, né?

Essas dietas com muita restrição, eu sei "ah, Patrícia, de novo falando"!

Mas dieta com muita restrição que você corta grupo alimentar ou que você consome só furta...isso á médio longo prazo, se você conseguir continuar fazendo isso, vai causar uma carência de proteína, de gorduras boas, de micronutrientes que são importantes pro pleno funcionamento do seu organismo.

Sua imunidade vai lá pro pé, aí você fala: "poxa, sempre que eu começo uma dieta eu fico doente, eu fico resfriado"!

Porque você tá fazendo errado.

Então o importante é a gente pegar esse conceito do detox, realmente usar alimentos orgânicos, alimentos vivos, poucos industrializados, abolir o álcool e incorporar isso na sua dieta como uma reeducação alimentar geral.

Porque aí sim, a médio longo prazo, você vai ter um efeito bem interessante pra sua saúde e pra sua boa forma também, tá bom?

Fica ligado que vai ter várias dicas legais vindo por aí também.

Tchau, tchau e até a próxima!