Dieta Para Emagrecer | COMO MEDIR A EVOLUÇÃO · Parte 4

Chegamos ao último vídeo de como fazer uma dieta até o fim e conseguir emagrecer.

E hoje a gente vai fazer isso, vamos medir os resultados.

Então sobe na balança. Hora da verdade. E veja quanto é que você emagreceu.

Pega a fitinha, passa na cintura, no mesmo ponto onde você mediu da última vez e coloca os valores um do lado do outro. Acredito que você conseguiu emagrecer alguma coisa. É impossível que você reduzindo o número de calorias, corrigindo a sua alimentação não tenha melhorado o teu peso. Quanto mais próximo do seu peso ideal, menos peso você naturalmente perdeu. Quanto mais pesado você está, mais fácil é de emagrecer. Não há um ponto final. Alimentação saudável não há um ponto final. Mesmo que você não tenha emagrecido 20Kg, como eu falei você certamente melhorou o teu trânsito intestinal. A tua pele deve estar melhor.

Se você conseguiu tirar os alimentos fritos, se você conseguiu introduzir mais frutas na sua dieta,

Se você bebeu mais água esses dias, eu tenho certeza que você conseguiu se sentir melhor. E uma coisa que você não consegue pesar na balança é a sua auto-estima. Você conseguiu cumprir aquilo que você se comprometeu a fazer e isso não tem preço e não tem peso, também.

Mas vale muito. E é isso que vai te fazer continuar a fazer uma alimentação saudável, rica em frutas, muita água, livre de fritos. De forma que você fique feliz.

Então, pra não perder o costume e pra finalizar a série em grande estilo, eu vou te dar mais duas dicas. Primeira: eu acho que eu não falei durante a série, está implícito em todas as dicas que eu falo sobre emagrecer, mas eu acho que eu não falei dessa vez. Água. Por favor, beba água. Mais água, um pouquinho mais do que você bebe.

E a segunda dica é: Exercício Físico.

Não deixe de fazer alguma coisa que você tenha prazer. Jardinagem, caminhada, piscina. Tem tanta coisa que é legal, que você pode fazer que te dê prazer numa hora que você consegue fazer. Então não se esqueça: uma alimentação bem feita não serve só pra emagrecer. Serve pra você ganhar Saúde.