Sempre foi visto como um dos vilões das dietas Mas parece que agora tudo mudou

você tem este alimento em casa e nem imagina que ele ajuda a emagrecer mas antes se você não é inscrito no canal já se inscreva e ative o sininho de notificação para sempre e por estarmos um vídeo novo voce ser avisado e não se esqueça de dar aquele junho beleza está sempre à mesa seja em casa ou nos restaurantes e é um dos ingredientes mais presentes nas saladas e nas pits a outra pista este alimento é visto como um vilão das dietas porém ao contrário do que se pensa quando são consumidas com moderação as azeitonas podem ser benéficas para a saúde e para quem quer emagrecer cada setor na têm entre 4 a 8 calorias se quiser olhar para elas de outra forma saiba que seis azeitonas tem menos de metade das calorias que amendoins ou caju no mesmo peso são 54 131 e 140 calorias respectivamente a sua utilização nas dietas tornou-se especialmente popular na espanha a revista glamour por exemplo destaca o facto de este alimento ajudar a queimar gordura graças ao seu alto conteúdo de adiponectina hormônio que ajuda a controlar a ingestão alimentar e por consequência o peso além disso as azeitonas facilitam a digestão e ajudam a manter a sensação de saciedade talvez seja por isso que muita gente tem feito delas o petisco da noite ou seja são a solução para quando a fome ataca antes do jantar e é preciso fazer uma refeição mais leve mas não só como contém cálcio magnésio triptofano e vitamina b6 também estimulam a produção de melatonina hormônio responsável por regular o ciclo do sono e enviar alertas ao corpo e como está na hora de descansar o azeite e consequentemente as azeitonas são alimentos ricos em gordura monoinsaturada ômega 9 acredite ou não este é um dos seus grandes trunfos de acordo com várias investigações privilegiar este tipo de gordura em vez da saturada pode ajudar a limitar a quantidade de gordura dominal que vai ganhar no futuro aliás um estudo feito pela universidade de illinois nos estados unidos publicado em 2017 recomenda que a maioria da nossa gordura aproximadamente 12 a 20 por cento das suas calorias seja monoinsaturada é que enquanto as dietas ricas em hidratos de carbono tendem a aumentar os depósitos de gordura abdominal as que são ricas neste tipo de gordura fazem com que a gordura seja depositada longe desta zona do corpo além de todos estes benefícios segundo a nutricionista mafalda rodrigues de almeida o seu consumo é ótimo para a pele ajuda a diminuir o mau colesterol ldl enquanto aumento bom htl prevenindo doenças cardiovasculares a autora do blog nichilo ver a faz questão de incluir este alimento na sua alimentação diária pode ser na sua forma natural ou através de receitas mais elaboradas como bruxas de abacate com tomate e azeitonas e crocante de sardinha comuns de azeitonas conservadas em salmoura água e sal as azeitonas também são uma alternativa saudável para temperar em substituição do sal mas atenção para tirar proveito das suas vantagens é fundamental que o seu consumo seja moderado a quantidade recomendada é de cinco a sete por dia isto não significa que o resto da alimentação não tenha de ser cuidada nem que deva parar de fazer exercício físico veja este alimento apenas como um estupro para emagrecer é preciso comer bem e treinar regularmente é claro veja também como mães que não têm tempo de ir à academia estão perdendo peso apenas controlando sua alimentação o link encontra abaixo na descrição deste vídeo e não se esqueça de deixar seu lic e compartilhar com seus amigos e sua ajuda muito a crescer o canal e nos incentiva criar mais conteúdo para vocês um forte abraço e fiquem com deus e até o próximo vídeo