Dieta pós parto

olá no vídeo de hoje vou falar sobre alguns cuidados com a alimentação no período que se segue logo após o nascimento do bebê agora que o bebê nasceu imagino que a sua principal preocupação seja em como fazer para voltar àquele peso que você tinha antes de engravidar mas saiba que existem alguns fatores que podem te ajudar ou atrapalhar nessa perda de peso se você engravidou já acima do peso ou se você ganhou mais peso do que devia durante a gravidez tende a ser mais difícil de você conseguir voltar ao peso que você tinha antes de engravidar por outro lado se você iniciou a gestação com peso normal e se ganhou peso dentro do recomendado na gestação tende a ser mais fácil voltar ao peso que você tinha antes de engravidar mas eu tenho uma boa notícia a amamentação exclusiva é uma grande aliada na perda de peso isso porque para produzir o leite materno o seu corpo gasta mais energia do que o normal e isso facilita o retorno ao peso que você costumava ter antes de engravidar mas atenção até o sexto mês de vida o recomendado é que você amamente exclusivamente ou seja ofereça apenas o leite materno isso porque até essa idade o leite materno ele contém toda a energia e os nutrientes que o bebê precisa para se desenvolver. Não é necessário que você ofereça água, chá ou qualquer outro tipo de alimento para o bebê nessa idade porque ao oferecer esse tipo de complemento você faz com que o bebê sugue menos leite e isso prejudica a amamentação é importante você saber que a qualidade nutricional do leite materno depende muito do tipo de alimentação que você está adotando ou seja os nutrientes que estão disponíveis no leite materno dependem da sua alimentação então nutrientes como ferro cálcio e zinco e vitaminas como a vitamina a vitamina d e as do complexo b dentre elas a b12 e o ácido fólico para elas estarem presente no leite materno numa quantidade adequada é necessário que você consuma alimentos fontes desses nutrientes alimentos como leites e derivados as leguminosas que são os feijões a ervilha grão de bico a soja assim como os legumes e outros tipos de vegetais e cereais integrais contêm esses nutrientes e isso irá melhorar a qualidade nutricional do leite materno que seu bebê está ingerindo garantir um desenvolvimento saudável dele e evitar com que ele venha a sentir cólicas e refluxos outra coisa muito importante não fique muito ansiosa pra perder esse peso ganho durante a gestação a perda de peso ela é natural e gradual então não é recomendado que você faça por conta própria dietas restritivas que excluam determinados tipos de alimentos ou grupos alimentares por inteiro por exemplo tirar o carboidrato da dieta reduzir a quantidade de alimentos por conta própria comer menos ao longo do dia e fazer qualquer tipo de dietas da moda como dieta da sopa dieta da lua enfim porque ao fazer isso você pode prejudicar a oferta de determinados nutrientes no leite materno então pode ser que falte alguns nutrientes essenciais para o bebê e isso pode prejudicar o seu desenvolvimento então ter uma alimentação variada e adequada vai fazer com que você consiga perder peso de forma saudável sem prejudicar a qualidade nutricional do leite materno que seu bebê está consumindo essas foram as minhas dicas de hoje sobre alimentação no pós-parto se você gostou deste vídeo curta e compartilhe e não deixe de se inscrever no canal para ficar por dentro das próximas novidades até o nosso próximo encontro