Dor lateral no abdômen durante o exercício? | Anatomia e etc.

Você já sentiu aquela dor na lateral do abdômen quando fazia algum tipo de atividade física como corrida ou caminhada?

Se você já sentiu essa dor não se preocupe você não tá sozinho

Uma pesquisa recente de 2015, vou deixar o link aqui embaixo para vocês acessarem

Ela mostrou que pelo menos 70% das pessoas que fazem atividade física já sentiram essa dor e nem os atletas bem treinados estão imunes a isso a única diferença é que isso acontece com menos frequência nos atletas do que nas pessoas normais

Essa dor é especialmente prevalente em atividades físicas que provocam movimentos repetitivos de tronco enquanto o tronco está estendido como a corrida

E algumas pessoas associam ela ao baço, mas o coitado do baço não tem absolutamente nada haver com essa hitória

Bom, essa dor tecnicamente é chamada de dor abdominal transitória relacionada ao exercício e a verdade é que ninguém sabe direito de onde vem essa dor

Existem lógico várias teorias que tentam explicar a origem da dor e alguns estudos científicos... mostram que ela é mais prevalente no caso de pessoas terem uma alta ingesta de alimento ou de bebidas hipertônicas logo antes de fazer o exercício

Então já sabe né, antes de fazer exercício não é hora de você encher a pança

Alguns cientistas relacionam essa dor ao "espasmo" ou "isquemia" do músculo diafragma que é aquele músculo responsável pela nossa respiração

E isso aconteceria porque ele está trabalhando mais durante o exercício associado ao impacto que ele sofre durante a pratica da corrida por exemplo

Outra explicação é que quando a gente faz exercício os nossos órgãos internos balançam e isso provocaria uma tração nos ligamentos que ligam alguns desses órgãos internos no diafragma

Mas a explicação mais provável parece estar relacionada ao nosso "Peritônio"

O peritônio é uma dupla membrana que reveste a nossa cavidade abdominal e os órgãos internos ajudando a manter eles no lugar a teoria diz que a movimentação do tronco estendido durante a atividade física

Irritaria o peritônio principalmente a parte abdominal do peritônio chamado de "Peritônio Parietal"

E isso causaria dor

Bom, para prevenir essas dores tem duas coisas que você pode fazer

Primeiro: Não comer grandes volumes de alimento logo antes de fazer atividade física deixa para comer uma refeição maior pelo menos duas horas antes de fazer exercício

Segundo: o fortalecimento dos músculos posturais principalmente do abdômen

Porque é o abdômen que sustenta os nossos órgãos internos ajudando a mante-los no lugar

Então, se você tem um abdômen fortalecido os seus órgãos internos balançariam menos isso causaria menos irritação do peritônio, menos tração de ligamentos internos e menos probabilidade de ter dor

Agora durante a crise de dor não tem jeito, ou você precisa parar de fazer a atividade física, ou diminuir consideravelmente a intensidade da atividade até a dor melhorar

Eu dedico esse vídeo especialmente para o meu pai

O meu atleta predileto

Espero ter respondido a pergunta de vocês

E até a próxima dúvida!