FAMOSO BOLO DE 1 OVO SÓ, SEM TRIGO, SEM MANTEIGA - Lanche Rápido, Fácil e Saudável

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu trouxe para vocês a minha versão do famoso bolo de 1 ovo só, sem manteiga, sem farinha de trigo, super saudável, ele rende muito e é super econômico.

Você não vai querer perder, fica aí.

Vamos começar nossa receita, então!

O primeiro ingrediente que eu vou botar aqui, para fazer esse meu bolo de 1 ovo só, é um ovo.

E eu quero te lembrar que os ingredientes e as quantidades vão ficar aqui embaixo, na descrição do vídeo.

Então, se você quiser saber, obviamente, não é?

Todos os ingredientes e as quantidades, é só olhar lá.

E também vou botar vídeos relacionados, porque, por exemplo, do próprio ovo, a gente tem um vídeo falando se o ovo aumenta o colesterol, se não aumenta...

Eu estou botando aqui o leite, eu estou usando leite de vaca desnatado.

Tenho também vídeo falando se leite engorda, sobre os diferentes tipos de leite.

Então vou deixar esses vídeos lá para vocês, se vocês quiserem saber mais sobre esses ingredientes.

Quero te lembrar também, se você é novo, para se inscrever no canal e ativar o sininho.

Aqui tem vídeo novo todo dia, você não vai querer perder.

Outro ingrediente que eu vou botar aqui agora é o óleo de coco.

Já vou botar aqui logo a essência de baunilha.

E eu estou usando aqui o açúcar demerara.

Se você quiser usar outro açúcar, mascavo, da sua preferência, pode usar.

Se quiser usar adoçante, tipo xilitol, stevia, pode usar, também.

Eritritol...

Vou colocar aqui agora, então, a farinha de aveia.

Realmente é só misturar tudo, gente, é uma receita muito fácil desse bolo.

Vamos mexer bem...

Já vou botar o fermento de bolo aqui, para ele ir incorporando junto, também.

Pronto.

Massa pronta em 3 minutos, muito fácil, muito rápido.

E o que a gente vai fazer aqui agora?

Vou organizar.

Vou botar meu fogo aqui, meu cooktop.

E nele aqui, desligado ainda, eu vou botar um pouco de açúcar demerara em granulado, mas você pode usar o açúcar demerara que você tiver aí na sua casa.

Mais uma vez, a mesma coisa que você usou, não é?

O açúcar mascavo, adoçante forno e fogão, o que você tiver usado para fazer a massa, você bota aqui.

Eu botei o granulado porque eu acho que vai ficar com um aspecto mais bonitinho, aqui.

Então a gente bota um pouquinho aqui de açúcar.

Vou pegar algumas bananas.

Eu acho que, talvez, para esse tamanho de frigideira minha, uma banana seja o suficiente.

Vou pegar a banana aqui, vou cortar uns pedacinhos dela.

E aí, a gente vai forrar aqui a nossa assadeira.

Cobrir com essa banana.

Eu acho que para esse tamanho de frigideira, uma banana vai acabar sendo suficiente.

Se você quiser com mais banana também, não é, gente? É do gosto do freguês.

Mas lembra que aí você vai acrescentar mais carboidrato, mais caloria...

Prontinho.

Esses biquinhos, eu vou deixar aqui, para não ficarem muito altos e meio esquisitos.

Então agora eu vou botar a massa aqui.

O que eu vou fazer?

Vou ligar esse fogo aqui, bem baixo, vou botar aqui no meu número 2 mesmo, bem baixinho.

O fogo baixo aí da sua casa.

Deixa-me cobrir aqui essa bananinha, que ficou sem cobrir.

Vou colocar uma tampa e eu volto aqui depois, para te mostrar como ficou o meu bolo e quanto tempo demorou, espera aí.

Gente, olha o meu bolo!

O cheirinho está maravilhoso.

Fiquei um pouco triste, porque na hora que eu fui virar ele para cá, o bolo ficou um pouco de lado, aí eu fui empurrar com a espátula, e aí o bolo ficou assim, meio troncho assim, não é?

Meio troncho...

E eu estou um pouco triste, mas eu tenho certeza de que o seu vai ficar muito mais bonito, porque você não vai querer acertar tudo dos mínimos detalhes aí em casa.

E é assim que as coisas dão certo mesmo.

O importante é a gente ser verdadeiro.

Quando você fizer, me marca no Instagram, que eu vou adorar ver como o seu ficou, está bom?

Então lembra que o Instagram é o mesmo nome do canal, @nutricionistapatricialeite.

Vou cortar um pedaço aqui, para a gente ver por dentro, espera aí.

Me conta então se você vai comer esse bolo de café da manhã, de lanche da tarde...

Vou adorar ler o seu comentário aqui!

Compartilha esse vídeo com quem você sabe que vai gostar, vamos juntos ampliar essa corrente do bem, que é isso que eu quero aqui com o canal.

Curte o vídeo, porque aí você me ajuda muito.

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Aqui tem vídeo novo todos os dias, receita nova todo dia, você não vai querer perder.

Vou comer um pedacinho agora, gente, porque o cheirinho está tão bom, que eu não estou conseguindo resistir.

Até a próxima.

Tchau, tchau.

Hum...