Banana Engorda - Verdade ou Mentira ?

comer banana engorda ? verdade ou mentira

Bom, normalmente as pessoas que querem melhorar sua saúde são frequentemente aconselhadas a comer mais frutas e verduras.

No entanto, algumas pessoas temem que frutas com alto teor de açúcar, como a banana, possam engordar.

Bom alguns dizem que as bananas são benéficas para o emagrecimento, enquanto outros dizem que as bananas fazem você ganhar peso

Então no vídeo de hoje eu vim compartilhar com você o que os pesquisadores dizem sobre a banana e descobrir se de fato ela pode contribuir para um ganho de peso.

Então se você gostou do tema do vídeo de hoje, já deixa o seu gostei e vamos para o vídeo

Bom, antes de falarmos sobre o papel que as bananas podem desempenhar para ajudar você a ganhar ou perder peso, vamos falar sobre o que você pode ter ouvido sobre as bananas.

Bom, aqueles que advertem contra a ingestão de bananas por medo de ganhar peso estão se baseando nos carboidratos encontrados na fruta, especialmente o açúcar.

E de fato, as bananas são bastante ricas em açúcar, o que pode ser transformada em gordura corporal mais rapidamente do que outros nutrientes.

Outra razão pela qual as bananas obtêm uma má reputação é que em comparação com as outras frutas, elas são mais calóricas

Para você ter noção, uma xícara de maçã fatiada tem cerca de 60 calorias, enquanto uma xícara de banana picada tem cerca de 135 calorias.

No entanto especialistas dizem que a banana tem a quantidade perfeita de carboidratos e calorias e é uma opção perfeita para um lanche saudável.

Apesar de ser uma fruta mais calórica em comparação com as demais a quantidade de açúcar não é alta em comparação com a maioria dos lanches açucarados como biscoitos e doces

Além disso as bananas têm o benefício adicional de ser rica em fibra.

Algumas pessoas até dizem que você pode comer uma quantidade ilimitada de bananas

(ou qualquer fruta) e não ganhar peso, já que a fruta em si é tão boa para você e rica em vitaminas, minerais e nutrientes.

No entanto o que dizem os estudos?

Bom não há provas conclusivas de que bananas fazem você ganhar ou perder peso.

O que vai determinar se você vai emagrecer ou engordar se resume ao número de calorias que você vai ingerir e quantas calorias você está queimando.

A banana têm calorias como qualquer outro alimento e calorias são calorias, não importa a fonte.

Comer uma única banana pode ser um lanche saudável, mas se você adicionar três bananas grandes à sua ingestão diária regular de alimentos, estará consumindo mais de 350 calorias extras.

Então apenas use ela como um substituto para lanches menos saudáveis e não como um complemento de lanches menos saudáveis.

Informações nutricionais

Uma banana média de 7-8 polegadas de comprimento, tem cerca de 105 calorias, meio grama de gordura,

27g de carboidratos,

3g de fibra,

14,5g de açúcares e 1g de proteína.

Além disso as bananas também são boas fontes de potássio que são boas para a saúde do coração e vitamina C que é um poderoso antioxidante.

E como um bônus de beleza, o potássio da banana é ótimo para a saúde do cabelo.

Outros benefícios potenciais das bananas

Embora geralmente não seja considerado um "superalimento" como a chia ou brócolis, a banana pode ter benefícios além de ser apenas um bom lanche natural. ela é rica em potássio, que é perfeita para baixar a pressão arterial. acalma o estômago e ajuda na digestão. e ajuda a garantir a saciedade por mais tempo

Além disso elas ainda são baixas em pesticidas

Graças à sua casca grossa, as bananas normalmente contêm poucos resíduos de pesticidas em comparação com outras frutas e vegetais, o que é uma boa notícia para sua saúde.

Isso porque pesquisadores dizem que o consumo de pesticidas pode causar tonturas, náuseas, vômitos, dificuldades respiratórias, convulsões, desmaios e até mesmo a morte.

Pesquisas apontam que ocorrem mais de 200 mil mortes por ano no mundo em virtude de problemas gerados pelo uso de agrotóxicos,

Então se você tiver que optar entre escolher uma maçã um pêssego ou banana escola a banana pois quase sempre os testes são positivo para resíduos de pesticidas em frutas como maçã por exemplo.

Agora eu tenho uma dica Bônus para você

Que é 3 dicas de como usar a bananas para perder peso

Bananas são muitas vezes uma das frutas que recorremos quando estamos tentando ganhar peso.

Eles são ricos em carboidratos bons e podem contribuir para o ganho de massa.

No entanto se o seu objetivo for emagrecer

1.

Então primeiro, limite seu consumo diário a uma banana por dia.

2.

O momento perfeito para consumir é no pré ou pós-treino.

Ela ajuda a aumentar sua resistência e melhora na recuperação.

3.

Use a banana para controlar a retenção de líquidos por causa de uma má alimentação

Isso grassas ao potássio encontrado nessa fruta, o que por sua vez contribui para promover uma perda de peso.

Enfim, Não há evidências de que as bananas contribuam para o ganho de peso ou a perda de peso.

Apenas tenha em mente que as bananas têm calorias como qualquer outro alimento e essas calorias são somadas na sua alimentação.

Então consuma com moderação.

Espero que você tenha gostado desse vídeo e se gostou compartilhe com seus amigos e até o próximo vídeo