EQUILIBRIO TV BAND VALE AMANDA SANTOS BLOCO 01

o equilíbrio oferecimentos decathlon esporte para todos tudo para o esporte ola bom dia eu to tão feliz com esse capuz ele é amarela assim não bonito né decathlon lindo demais bom quero conversar com vocês sobre esse cara chuando o nome dele não sei direito porque ele é de cingapura ele chamou tanta atenção na internet por que pasmen vocês ou não esse cara aqui ele tem 50 anos de idade uau dá para acreditar vc daria quanto pra ele eu daria pra ir mais ou menos 25 e esses tempos atrás ele chamou tanto a atenção da mídia pela aparência dele pode parecer tão mais jovem do que ele é e sabe qual é o segredo que ele falou é um pouquinho de genética mas disse que a atividade física e comer certo então tudo que a gente fala aqui no programa não é em vão é para ajudar você que de repente quando estiver com 50 ficar com cara de 25 chique demais né quem não quer isso a convidada de hoje é tão linda conversar com ela olha que simpatia que a gente está recebendo hoje amanda santos que vai conversar com a gente sobre o dia a dia de uma modelo internacional aias vc de casa pode conhecer tá aqui ó @thamandasantos que é internacional vamos conhecer como ela se apresenta agora nno que sou eu brasília model around the world porque você viaja o mundo inteiro e tudo a trabalho ou a passeio também ou os dois juntos não eu quando saio do brasil o foca da minha cabeça é do trabalho pra ganhar dinheiro e agora também estou estudando na italia fazendo teatro vc fala em italiano italiano vc ja tem essa fluencia minha segunda linga olha desculpa ai também estilo de vida saudável que ela tem porque é incrível como você gosta de atividade fisica né amanda desde sempre ei tive varias etapas da minha vida tanto mais cheinha como mais magrinha e agora estou no meu melhor corpo e ela ama fazer yoga amo no seu instagra você vive mais ponta cabeça do que normalmente em pé na realidade desde criança eu fiz ginastica rimtica fiz jazz então voce ja tinha esses breaknights de ficar ponta cabeça exatamnete não é uma coisa tão simples de fazer e daí quando eu morei na índia vc morou na india a trabalho a trabalho e foi assim um momento incrível na minha vida e foi na india que comecei eu fui para paris foi para cingapura voltei parei de modelar três vezes porque vc parou porque eu não gostava na realidade quem gostava era minha mãe deixa eu mostrar a mamãe que ela nem sabia qual o nome da mãe eunice obrigado pela presença que também ta com uma fofurinha que já mostro para vcs amanda não sei se vc conhece essas tiras para você fazer yoga tão legal e uma dica batida sem deixar pra você também de repente você quer praticar yoga você pode fazer movimentos diferentes vc estava fazendo stand paddle ai vc falou ah vou fazer uma yoga aqui em cima eu sempre adoro fazer isso nos lugares mais difíceis eu quero fazer yoga nao peraí perai deixa eu fazer yoga aqui rs mas quando ela está no mar vc é muito do esporte né meu namorado faz muito ele é fissurado em wake e em milão e milano tem o hidroscalo que é bem famoso lá entendi então no verão no inverno se não está congelado lago o povo tá la e a luta como surgiu pra você o muay tay surgiu de uns dois anos pra cá quando eu percebi que estava um pouco mais gordinha esse gordinho que vc fala é o gordinho modelo né pra modelo a agencia nunca chegou para mim amanda vc precisa emagrecer exatamente eu como uma mera leonina ela leva a sério tudo o que tem que fazer eu sou muito perfeccionista em tudo que eu tenho que fazer além de yoga do wake que o wake eu faço de vez em quando não é que sou profissional eu falei assim vou testar o muay tay e deu super certo e a gente que vc curte tambem né adoro é aquela coisa que te ajuda a desestressar de repente tem bastante porque a gente acha que a vida de modelo é facil mas não é ah sim vc sai cedo vai fazer 10 castings dai vc chega em casa morta de canseira quer quebrar a cara de alguém que você fica esperando e as vezes leva não em todos tem isso tambem a gente acha que é mil maravilhas tem que estar sempre bonita também porque ela está no bagaço e tá triste é uma coisa vai ficar triste tem que estar lá e hoje eu acordei com uma espinhazinha logo hoje que vou gravar mas é normal todo mundo que vem gravar aqui aparece uma espinha mentira nao é todo mundo mas ja aconteceu com outras pessoas aqui tambem vc gosta de fazer abdominal gosto alias tem um video de vc fazendo abdominal aqui é tão importante né menina não só para ficar com tanquinho e barriga sarada mas para a saúde e na companhia athlética tem uma aula tão específica para o abdômen que a gente vai agora um pouco movimentação olha que bacana e legal vamos ver olá tudo bem eu sou vanessa rodrigues professora que da companhia athlética e hoje nós vamos falar um pouquinho de uma aula de abdominais que a aula de power abs a aula de power abs é uma aula muito legal trabalha o seu abdômen de modo geral nós trabalhamos com estabilização da coluna deixando sempre uma posição neutra aula dura em torno de 15 a 20 minutos e tem todos os períodos aqui da companhia athlética tanto no horário da manhã da tarde e da noite essa aula também pode ser conciliada com outros tipos de treino tanto os treinos de musculação os treinos cardio as aulas de spinning em aulas de ginástica aulas de dança você pode associar essa aula com qualquer uma das modalidades que você passa dentro da academia pra você que tem alguma restrição na coluna não tem o menor problema nós conseguimos adaptar os exercícios a sua patologia só não podemos deixar as grávidas fazer esse tipo de aula o legal é vc estar fazendo essa aula pelo menos três vezes na semana mas como nós trabalhamos com periodização se você quiser aclopar todos os dias no seu treino também pode ser feito porque cada dia é um tipo de aula praticando essa modalidade o indivíduo ele vai alcançar o que uma boa postura vai trabalhar muito a musculatura interna e a tonificação muscular da parede abdominal você pode vir aqui na companhia athlética e praticar essa modalidade com a gente temos em todos os horários e será um prazer que você nas aulas de power abs vc viu que bacana é muito importante mesmo cuidar do abdomem é muito engraçado que muitas modelos pensam assim ai eu não posso pegar corpo tenho que ser magrinha tudo mas vc treina at´musculação também né treino hoje eu só faço musculação eu até parei um pouquinho de fazer muay tay eu tava emagrecendo muito muito muito se ve gente tem gente que tá em casa ai que raiva dessa menina e dai eu falei assim para chega o máximo que faço é ioga e a musculação bastante o que eu quero até comentar com vc e esta aqui no seu stories que vê que a nossa maiga aqui amanda se consulta com o doutor matheus sim agora que voltei pro brasil eu falei assim eu vou focar nesse um mes que estou aqui para fazer um tratamento com o mateus entende pra ganho de que massa muscular para ficar fortinha ela quer virar panicat não olha que dica bacana que ele vai dar para gente e olha que dica bacana que ele vai dar pra gente agora porque nesse frio muitas vezes a gente deixa a tividade fisca de lado e é tão importante a gente malhar no inverno olha que interessante olá eu sou doutor matheus galhardo o assunto hoje é a atividade física no inverno esse friozinho é muito gostoso né dá vontade de comer mais da vontade de ficar debaixo do cobertor mas será que a gente tem que parar de fazer atividade física primeiramente os estudos mostram que você pode gastar até 30 por cento mais energia no inverno porque porque você precisa manter sua temperatura corporal mas alguns cuidados são necessários o primeiro de tudo é realizar um checkup pacientes hipertensos podem ter aumento da pressão o inverno é vasoconstritor isso pode ocasionar riscos a segunda dica é o alongamento no inverno você pode ter contraturas musculares então alongamento por 10 a 15 minutos é o ideal outra coisa são as escolhas das roupas as roupas devem ser leves mas elas devem conter o calor ou seja devem ser quentinhas também uma outra dúvida é se você tem que fazer uma atividade específica para o inverno não inverno é que nem o verão para atividade física você pode continuar aula de luta você pode nadar você pode fazer musculação o interessante é que você no inverno comece a sua preparação para verão quem desativa no inverno vai com certeza ganhar uns pezinhos uns quilinhos a mais e daí vai ter que ter dificuldade ou correr muito atrás para recuperar se então a minha dica é e inverno mas mantenha sua freqüência de atividade física o ideal ainda é 150 minutos semanais bom um erro que eu vejo muito grande as pessoas que param de treinar ou treinam menos no inverno e querem recuperar no verão você perdeu três meses da sua vida se você quer ter um corpo legal manter a sua saúde treine inverno gente não precisa diminuir a intensidade saúde não tem estação do ano saúde não importa a idade é você em casa que decide se quer cuidar dela não fica uma dica aqui pra você quer fazer atividade física no inverno procure as minhas redes sociais e até mesmo os meus contatos um forte abraço fica a dica então aí pra você conhecer um pouco mais doutor matheus galhadro e essas tambem essa dica de malhsr no inverno você vai foi tanto lugar que a gente vai agora ver então em fotos incrivelmente incriveis se lembra aqui aqui é em ibiza e vc ta pulando aqui mulher olha vcs estao vendo a alatura que ela está aqui onde ela tava vc ja viu isso mãe isso aqui é de cortar o coração de mãe nao sei se a senhora viu mas depois da a senhora da uma olhada eu mando todas as fotos para ela eu falo mãe olha o que eu fiz isso ibiza eu fui para passear e aqui foi para passear tambem germany foi trabalhar e isso aqui foi a passeio ou a trabalho a trabalho olha que lugar lindo uma semana lá mas ai não dava nem para dar um pulinho no mar sabe o que ue fazia eu acordava quatro e meia da manhã todos os dias para trabalhar para fazer make mas make para vc fotografar em praia exatamente a gente acha que nao tem nada ali que nada 0430 da manha acordava ficava uma hora e meia sentada make cabelo e voltava 8h 09h da noite porque verão na europa vai né vai até 09 hora da noite se quer dormir e o sol não dorme voltaca morta com um quilo de maquiagem no rosto no último dia tava assim estourando espinha para tudo que lado eu vc nem queria saber mais de nada queria sentar e dormir mas eu sou uma pessoa muito que s aproveite muitaa vida então a pessoa assim que eu posso trabalhar eu amo e não reclamo agradeço a Deus mas eu sempre fico com meu celular no bolso assim as vezes até o cliente acha ruim mas hoje como hoje como hoe tá tão comum e é até legal e esse lugar vc aproveitou ou não Suiça aproveite eu estava indo fazer um trabalho na áustria e ai o cliente parou falou pera vamos fotografar neste lugar ah tah eu vou tirar uma foto nossa que improviso bom é assim muito legal a gente ta conversando com amanda santos ela que é de de guaratinguetá modelo internacional super bem sucedida você pode conhecer o instagram dela é the amanda santos o dia a dia de uma modelo que vive uma vida saudável e ama propagar isso é muito bacana a gente já volta no proximo o bloco pra conversar um pouco mais de alimentação e muito mais com ela não sai dai