Estas 7 Guloseimas DESTROEM sua Dieta e te IMPEDEM de Emagrecer
olá tudo bem até o renato antes das dicas quero te pedir algo muito especial deixe seu gostei se inscreva no canal se ainda não é inscrito e compartilhe esse vídeo nas suas redes sociais agora vamos às 7 guloseimas que destroem seu treino com um andar de bicicleta andar de bicicleta é uma atividade física para queimar calorias e fugir do trânsito mas pense bem como se hidratar depois do exercício físico pois pode recuperar tudo o que foi gasto logo depois o ideal é beber apenas água ou água de coco para se hidratar
2 fazer natação fazer natação fortalecer os músculos e melhora a saúde do coração mas o ideal é que após nadar a refeição seja rica em nutrientes para recuperar e fortalecer os músculos como um sanduíche com ovo tomate alface e iogurte natural com uma colher de linhaça 3 dormir sim dormir também gasta calorias mas antes de ir pra cama o ideal é fazer uma refeição leve que ajude o corpo descansar e se refazer para o dia seguinte um exemplo de ser saudável uma xícara de chá que não contêm cafeína com uma torrada 4 fazer caminhada levar o cachorro para passear por uma hora todo dia te dá o direito de comer cerca de três bolas de sorvete e ainda melhora a circulação sanguínea e ajuda a reduzir a pressão arterial mas para obter esses benefícios o ideal é que o lanche após o exercício seja leve e saudável o meia guti 4 torradas com requeijão e uma maçã 5 fazer compras no supermercado sim sair para fazer as compras têm o seu lado bom cada hora no supermercado te dá o direito de comer o equivalente a quase um pacote inteiro de pipoca mas o melhor mesmo é aproveitar os alimentos frescos e fazer uma refeição saudável assim prefira uma vitamina de frutas acompanhada de três castanhas quando voltar do supermercado pois a saúde agradece 6 malhar e malhar é um ótimo exercício para ganhar músculos mas o pós-treino faz toda a diferença para aumentar a massa muscular ao invés de atacar um pacote inteiro de biscoito recheado prefira um sanduíche com o patê de atum leite desnatado exemplo sete fazer faxina em casa pois é fazer faxina queima muitas calorias após gastar duas horas limpando a casa você tem direito a uma refeição completa e ainda pode comer a sobremesa no sábado de manhã após a faxina geral uma boa escolha para o almoço e arroz feijão carne salada e uma moça de frutas felícia não é isso pessoal gostou do vídeo muito obrigado por sua atenção não se esqueça de se inscrever no canal ativar o sininho para não perder as novidades curtir e compartilhar nos vemos nos próximos vídeos até mais
