Ganhar massa ou definir primeiro???

Hoje eu vou falar sobre um assunto que gera muita polêmica no consultório ganhar massa muscular ou definir? Uma das principais perguntas que faço na consulta é qual é o seu objetivo e o que te trouxe aqui?

A maioria das pessoas quer ganhar massa muscular e definir o corpo mas será que é possível conseguir as duas coisas ao mesmo tempo?

Então hoje eu vou esclarecer algumas dúvidas sobre esse assunto, se você tem interesse de um like nesse vídeo e inscreva-se no canal para receber a notificação dos próximos vídeos! Bom é possível ganhar massa muscular e definir ao mesmo tempo? Sim é possível! Mas pra isso a dieta precisa ser muito bem estruturada assim como treino e além disso a pessoa precisa estar muito focada para ter bons resultados ainda assim o resultado ele tende a ser um pouco mais lento e pra ter um resultado mais rápido é interessante que esses dois objetivos eles sejam trabalhados em momentos diferentes por isso a pessoa passa por um processo até atingir o resultado que ela deseja e por onde é melhor começar ganhando massa muscular perdendo gordura depende quando o assunto é estética quem sabe o que é melhor pra si é você mesmo pois só você sabe o que vai te trazer mais satisfação por isso antes de procurar um acompanhamento com nutricionista pense no seu objetivo para você saber com clareza qual o caminho que você deseja percorrer só você sabe o que é melhor do que ninguém para atingir e pra você ficar atingiu seu objetivo de ficar mais satisfeito portanto se você quer saber por onde começar saiba que não existe regra e como é que funciona esse processo como a etapa de ganho de massa muscular e como a etapa de definição primeira fase de ganho de massa muscular por alguns a chamada the book a idéia nesse processo neste momento é promover um aumento de massa muscular em um momento de peso nessa fase a dieta hipercalórica ou seja a pessoa consome uma quantidade maior de comida do que ela precisa pra que assim ela consiga construir mais massa muscular a dieta ela precisa ser protegido também pra que a perspectiva é a massa muscular ela tem 1 substrato suficiente para crescer além disso é fundamental garantir um bom progresso no treino para que seu corpo ele tem estímulos necessários para ganhar massa muscular ou seja este o momento de ganhar volume e crescer e não o momento de perder gordura imagina que a massa muscular ela está atrás de uma capinha de gordura nessa etapa essa capinha de gordura ela vai continuar lá na frente do músculo ea massa muscular ela vai se desenvolver atrás dessa capinha de gordura então na fase de perda de gordura que também é chamada de katyn aí o objetivo é reduzir essa capinha de de gordura que a gordura corporal eo peso vai reduzir também nessa fase a dieta ela tende a ser mais restrita é preciso promover uma restrição calórica para que você consiga perder essa gordura mas a restrição ela não pode ser muito severa porque restrições grandes elas podem comprometer essa massa muscular por isso a restrição calórica precisa ser mais moderada para evitar com que você perca sua massa magra junto da gordura essa restrição restrição calórica deve ser de no máximo 500 calorias a menos por dia além disso nessa etapa da dieta também precisa ser feito um momento de proteína e essa proteína é levada ajuda a manter a sua massa muscular nessa fase também é importante garantir um bom progresso nos treinos para que você tenha os estímulos adequados para perder peso e manter sua massa magra então resumindo este é o momento focado na perda de gordura lembre que seu peso vai diminuir nessa fase mas ao mesmo tempo você vai ter uma definição melhor agora que vimos a diferença entre a fase de ganho de massa muscular e de perda de gordura ou definição vale ressaltar algumas observações pessoas que já são treinadas o resultado tende a ser mais lento é um processo mais trabalhoso diferente das pessoas que nunca treinaram e que conseguem ter resultados mais rápidos pois o organismo se adapta mais facilmente aos ajustes na alimentação e nos treinos além disso é importante não passar por fases muito longas de ganho de massa muscular ou de perda de gordura isso porque o organismo se acostuma e é importante oferecer novos estímulos para que o organismo continue respondendo e outra observação importante é que o organismo não é exato cada corpo responde de uma maneira diferente individual eu estou falando isso porque pode ocorrer perda de massa magra numa fase de perda de gordura assim como pode ocorrer um ganho de gordura numa fase de grande massa muscular então o que fazemos em consulta é ajustar sua dieta para permitir com que você consiga ganhar massa muscular sem ganhar massa muita gordura assim como perder gordura sem comprometer muito a sua massa magra certo bom agora que você já sabe como funciona cada etapa pense por onde é melhor você começar existem vários tipos de corpo existem pessoas que são muito magras e que tem mais facilidade pra perder peso e do que pra perder do que a ganhar massa muscular já outras pessoas têm mais facilidade para ganhar peso tanto para ganhar massa muscular como também para ganhar gordura outras pessoas elas têm mais facilidade tanto para perder gordura como pra ganhar massa muscular então é além disso é para algumas pessoas é ficar muito muito magro incomoda mais do que as gordurinhas que ficam ali na região abdominal pra outras essas gordurinhas localizadas elas incomodam mais do que a falta de massa muscular é então por isso pense em todos esses aspectos para decidir qual vai sempre sou seu primeiro passo estas foram algumas observações para te ajudar a traçar melhor seus objetivos e metas de ganho de massa muscular e definição muscular lembrando que é possível trocar a gordura por massa muscular ao mesmo tempo mas é um caminho mais lento ea dieta e treinos precisam estar muito bem alinhadas assim como a pessoa precisa estar muito dedicada tem um bom resultado se você gostou desse vídeo de um like aqui embaixo vou deixar aqui o link da playlist em que falo sobre o ganho de massa muscular e não se esqueça de se inscrever no canal e deixar os seus comentários e sugestões para os próximos vídeos por hoje eu vou ficando por aqui tchau tchau