Olha o que ACONTECE se você comer ABACATE TODOS OS DIAS

Olá!

Tudo bom?

Hoje eu quero falar para você o que acontece no seu corpo quando você consome abacate todos os dias.

O abacate é uma fruta super nutritiva, mas eu quero te falar o que acontece dentro do seu organismo se você consumir ela regularmente, todos os dias.

Fica comigo até o final, você não vai querer perder.

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Boa forma, saúde, nutrição e receita diariamente, muita coisa legal por aqui.

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O abacate está super na moda hoje em dia, não é?

O abacate é uma fruta que está muito em voga, muito falada, muito estudada também, porque ele traz inúmeros benefícios.

E vários estudos analisam especificamente o que acontece se você conseguir incorporar o abacate diariamente na sua alimentação, de uma forma sistemática.

Vamos começar a falar sobre isso.

O primeiro super benefícios de consumir o abacate regularmente todos os dias é que ele é muito bom para o seu coração, para o seu sistema cardiovascular, de uma maneira bem ampla.

O abacate tem mais potássio do que a banana.

Então...

E o potássio já está relacionado...

Estudos já comprovam que quanto mais potássio a gente consome, melhor é a nossa pressão arterial.

Ele consegue diminuir a pressão arterial, manter ela mais estabilizada.

O abacate tem muitas fibras, tem muitas gorduras monoinsaturadas, que são super saudáveis, e o que ajuda a diminuir a quantidade de colesterol total que a gente tem e diminuir o colesterol ruim, e aumenta o colesterol bom.

Então, ele faz com que você tenha menor probabilidade de ter aquelas placas de ateroma, que vão poder causar infarto, AVC, doenças, realmente, relacionadas ao sistema cardiovascular.

Então, adicionar o abacate todos os dias é muito interessante para o seu coração.

Quero te deixar uma dica de ouro com relação ao abacate!

Muitas pessoas têm o hábito de abrir ele com a faca, não é?

Aí, roda, tira o caroço e vem com a colher para tirar a polpa.

Não faz isso!

O abacate vai ter que estar maduro, não é?

Para a gente consumir, claro, mas ao invés de você descascar ele assim, corta um x em cima dele, ou na parte de baixo, e descasca ele como se fosse uma banana.

Porque todos aqueles antioxidante que eu falei, que são super ricos, eu dei a zeaxantina e a luteina como exemplo, mas ele tem que vários antioxidantes diferentes e muito poderosos.

Eles estão mais presentes próximo a casca, é sempre assim.

Mas a casca do abacate não é comestível, então, descasca ele como se fosse uma banana, porque aí você vai conseguir mais daquela polpa verde escura da casca, é a mais rica em antioxidantes.

E muitas pessoas falam: “Ah, Patrícia, eu não tenho muita criatividade, sempre faço o abacate com leite, o abacate com açúcar...”

Não sabe como consumir o abacate...

Não precisa botar açúcar.

Eu tenho várias receitas doces e salgadas, maionese de abacate, enfim, vitamina com abacate...

Vou deixar aqui embaixo na descrição para te ajudar.

Se você não sabe o que é a descrição: Eu estou falando aqui com você, tem o nome do vídeo, uma setinha, clica ali que vai abrir uma aba com todos esses vídeos para te ajudar.

Se você consumir o abacate regularmente, diariamente, vai ser muito interessante para te ajudar a controlar os seus níveis de glicose e de insulina.

Porque ele tem uma grande quantidade de fibras, uma grande quantidade de gorduras boas, como eu te falei, e a quantidade de carboidratos dele, líquidos, é super pequena.

Então, se você é diabético tipo 1, diabético tipo 2, já sabe, já percebeu, não é?

Que isso vai te ajudar muito a manter a sua glicose controlada ou até evitar mesmo que ela suba, se, junto com a refeição de abacate, você consumir poucos carboidratos ou carboidratos de lenta absorção.

O abacate é muito interessante, então, porque vai evitar pico de glicose, pico de insulina.

E, se você consegue dividir ele ao longo do dia, porque o abacate dá para usar doce, dá para usar salgado...

Então, aquela porção que você determinou de abacate para consumir em um dia, vamos supor que seja meio abacate, não é?

“Ah, Patrícia, aqui nessa minha dieta, no meu plano alimentar, cabe meio abacate.”

Por conta das gorduras que ele tem, são super saudáveis, mas traz um pouquinho mais de caloria também.

Então, você determinou aí meio abacate.

Você não precisa consumir ele só no café da manhã para ter esses benefícios todos de regularizar a sua glicose e a sua insulina.

Você pode pegar esse meio abacate, por exemplo, não é?

Um exemplo que eu estou dando aqui, corta em quatro pedaços mais ou menos iguais, você pode usar 1/4 no café da manhã com um suco, com leite, enfim, com o que você estiver consumindo aí, faz tipo uma um suco verde com abacate ou uma vitamina de abacate, fica a seu critério.

No almoço, você pode fazer uma salada e fazer tipo um guacamole, um molho de abacate para botar na sua salada.

No lanche da tarde você pode consumir o abacate de repente com uma torrada, com um ovo...

Muitas pessoas gostam de consumir ele salgado mesmo em pequenas refeições.

No jantar você pode colocar ele grelhado, enfim, com um peixe...

Dá para você distribuir ele ao longo do dia, para ter esses benefícios.

Outra questão, ainda falando das fibras e das gorduras boas do abacate, é que quando a gente fala em alimentos que são muito ricos em fibras e gorduras boas, a gente pensa sempre em melhorar o nosso trânsito intestinal, não é?

Porque as fibras vão ajudar a aumentar o bolo fecal, a presença delas no intestino.

Então, a evacuação vai ser mais fácil.

E essa gordura boa vai servir para umectar o bolo fecal.

Então, se você tem as fezes ressecadas, duras, que deixam a barriga mais inchada, consumir o abacate regularmente pode te ajudar.

E você já vai ver, depois de 1, 2 semanas, que vai conseguir ir ao banheiro como um reloginho, ajuda muito mesmo.

E também, falando das fibras e dessa quantidade de gorduras boas, ele ajuda muito na saciedade.

Então, por exemplo, como eu te falei, essa história aí do café da manhã, que você pode tomar com um suco verde e pode tomar com uma vitamina, com pão, com ovo, enfim...

Você vai ver que consumindo ele em um horário, você consegue ficar muitas horas depois,

3, 4 horas, sem vontade de petiscar.

O que é muito bom, se você está querendo controlar o peso, porque ele ajuda muito nessa questão da saciedade também.

E você, agora conta para mim aqui embaixo, você gosta de abacate?

Tem hábito de consumir?

Tem alguma receita fit aí, saudável, com o abacate?

Bota aqui embaixo, que eu vou adorar ver a sua receita.

Eu leio sempre os comentários de vocês.

Compartilhe esse vídeo com quem precisa dessas informações.

Vamos juntos, eu e você, ampliar a nossa corrente do bem, é isso que eu quero aqui com o canal.

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Então, se você puder, por favor, agora dá a sua curtida aí.

Até a próxima.

Tchau, tchau.