MARMITAS DA SEMANA COM RECEITAS - A WEEK OF MEAL PREP

OI pessoal benvindos ao canal no video de hoje tentarei mostrar para voces como estou a tentar adaptar essa coisa de meal prep aqui em casa. fazer marmitas para a semana. desculpem a minha voz. fazer as marmitas para a semana. para facilitar a vida aqui em casa. visto que brevemente terei que regressar ao trabalho. e agora tenho dois filhos, então estou a tentar encontrar maneiras para facilitar a vida aqui em casa. então eu tenho aqui alguns ingredientes, algumas coisas que farei e mostratei a voces então se voce é novo por aqui e gosta deste tipo de videos seja bemvindo e gostaria de convidar-te a se inscrever aqui no canal e para aqueles que estao sempre a voltar muito obrigada pelo seu suporte, e Deus abençõe a todos e se voces gostam desse tipo de videos, eu gostaria de pedir a voces a deixarem o vosso like e a partilharem. tenho aqui algumas coisas aqui. ontem temperei o frango e a carne. entao mostrarei a voces como farei.

A primeira coisa que farei é grelhar o frango.

Esse frango temperei ontem a noite. com alho e sal. agora vou adicionar um pouco de mel. e ketchup para dar um gosto assim um pouco doce. um pouco de azeite. vai ao forno.

Nesta panela vou pôr um pouco de azeite. e um pouco de sal, farei arroz porque vou preparar nasi.

Nasi é um arroz com legumes.

Usarei um tempero especial para nasi, então não vou temperar o arroz. vou pôr um pouco de salporque o tempero vem com um pouco de sal. porque almoçamos pão na Holanda. e gosto de ter sempre uma sopa pronta em casa.

Já temos sopa de tomate, hoje farei sopa de frango com legumes. tenho aqui um pouco de azeite.

Vou pôr duas coxas.

Já temperado com alho e sal. temperei ontem.

Vou dar uma fervura depois vou pôr os legumes e a água, e e um caldo de calinha para dar um gosto. é isso, muito simples. e tenho esses legummes que vendem na loja. é para sopa ten cenoura, couve flor, tem alho francês, e tem (aipo), não sei o nome em portugues, vou pôr aqui. o arroz já está quase pronto,

Vou deixar assim, vou tirar do lume.

E nesta panela farei os legumes.

Especial para fazer nasi tem cebola cenoura alho francês e isso é couve. prepararei aqui depois vou adicionar esse tempero para Nasi. um pouco de azeite os legumes e vou fritar a outra coisas que vou fazer é parecido com caldeirada de carne tenho aqui carne bovina. carne de vaca temperei ontem com alho e sal. estou a tentar preparar os ingredientes um dia antes.

Então, aqui tenho um pouco de azeite. uma colher. tenho aqui a cebola, não usarei toda cebola, vou precisar para fazer uma outra receita. vou pôr mais ou menos uma colher essas. vou fritar um pouco a cebola e vou pôr a carne. isso é uma panela de pressão. depois ferverei a carne a outra coisa que quero adicionar aqui é o pimento em pó esse vou adicionar na panela e dar uma fervura.

Os legumes já estão. vou juntar o arroz e esse tempero aqui. normalmente tem que se pôr na água. mas eu junto assim e depois ponho a agua. um pouco e vou juntar o arroz. esse já está. um pouco de água e fechar. e cozer até ficar quase no ponto.

O frango já está pronto. vou tirar o frango da sopa. da panela vou desfiar o frango tirar os ossos todos.

Volterei a pôr na panela. tenho aqui vermiceli é como se fosse massa, se não tiveres vermiceli pode usar massa. vou pôr vermiceli porque a sopa já está quase pronta. é uma sopo parecido com caldo. já juntei o frango desfiado aqui, mas a camera estava desligada não notei então está aqui a sopa já esta, juntei vermiceli vou apagar o lume. nesta panela, tem azeite já esta quente. vou fazer molhe de tomate. porque uso muito molho de tomate, para fazer frango, carne e peixe. com o molho já prontovai ser só questao de pegar e descongelar. e juntar a carne e os legumes. para isso só vou usar a cebola tomate tenho aqui mais ou menos 8 .... não...

10 tomates cortados em cubos. e essas são duas cebolas pequenas vou juntar o tomate. um pouco de alho um pouco de pimento em pó. vou deixar fritar

O frango tambem já esta, vou desligar e deixar aqui dentro. para arrefecer. e aqui já desliguei a panela. já está quase pronta. e agora vou juntar a batatas, cenoura, pimentos, é isso a minha panela está assim desse jeito, deixei ferver, aqui nos legumes, neste programa dos legumes uns 10 minutos vou deixar ferver sem tampa, para engrossar. e depois estará pronto, depois é so provar o sal. agora vou fazer almondegas vou usar carne bovina. esse pão, cebola ovo, mostarda alho, noz moscada pimenta e sal. nesta panela vou fazer frango de caril, simples e rapido. aqui tenho feijão verde e vou dar uma fervura de 5 minutos. e no dia em que vou comer, vou temperar com um pouco de sal, manteiga e pimenta. e cebola, um refogado.

Então pessoal, estas são as minhas marmitas. para esses dias.

Espero que gostem e que isso inspira alguem por ai.

Se tiverem dicas para mim, deixem aqui embaixo nos comentários.

Obrigada por assistirem. partilhem

Deus abençoe a todos voces.

Um beijos, bem grande

Tchau e ate a proxima!