O Café da Manhã Mais Saudável que Você pode Comer, de Acordo com Nutricionistas

Você já ouviu a expressão de que o café da manhã é a refeição mais importante do dia?

Mas atualmente com o corre corre do nosso dia a dia, muitos acabam acordando no susto, e com isso acabam se atrasando, não tomando o cafe da manha como deveria.

Muitos algumas vezes comem rápido qualquer coisa e de qualquer jeito.

Fazer um bom café da manhã saudável demanda um certo esforço, planejamento e disciplina.

Você vai precisar tirar tempo para fazer a sua refeição e degustá-la sem ansiedade e pressa.

Vai ter que criar o hábito de pensar com antecedência o que comprar no supermercado, para manter a geladeira e a dispensa em harmonia para não atrapalhar a sua rotina.

Cuidar da alimentação é cuidar do seu corpo.

Aliás, ele é uma máquina que precisa de cuidados para se manter ativo com saúde e vitalidade.

O fato de falarem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, está ligado ao fato de que passamos por um período de jejum noturno enquanto dormimos, onde o nosso corpo utiliza os estoques de glicogênio, que dá energia ao organismo, para manter suas funções metabólicas normais.

Assim o café da manhã é indispensável para restaurarmos nossas energias e ativarmos nosso metabolismo.

Sabendo da importância do café da manhã, é normal surgir a dúvida: mas, afinal, quais são os alimentos mais indicados para esta refeição?

Segundo especialistas na área, as melhores opções são:

Café com óleo de coco, possui propriedades termogênicas e, por isso, funcionam como excelente fonte de energia e despertar, sendo muito usado também como pré-treino.

Além disso você pode consumir para saciar a fome e melhorar o estado de alerta durante o trabalho ou estudo.

Para preparar você vai precisar de: 200ml de café forte e quente e uma ou duas colheres

(de sopa) de óleo de coco extra virgem.

Basta misturar os dois ingredientes no liquidificador ou no mixer.

O sabor é leve e agradável.

Mas não adoce e nem adicione e leite a mistura.

Experimente e depois nos conte o resultado.

Outra boa opção é consumir gordura e proteínas logo ao acordar.

Segundo nutricionistas uma boa fonte de proteína, são os ovos.

Além disso dê prioridade as frutas ricas em antioxidantes, e gorduras boas, como por exemplo o abacate.

E ainda incluir as oleaginosas, que irão te fornecer energia através das gorduras boas que possui.

E lembre-se: existem alguns alimentos que não devem ser consumidos no café da manhã ou ainda, se você tem interesse em manter-se ativo e bem disposto ao longo do dia.

Por isso evite carboidratos refinados, como pão branco, bolos, cereais matinais e bolachas, que oferecem poucos nutrientes e energia de maneira rápida, podendo levar a compulsão alimentar ou fadiga, logo depois de ingeridos.

Essa simples mudança na sua rotina irá te proporcionar mais Saúde, Energia, Vitalidade e Libido; e você se sentirá como quando você tinha 20 anos!