Métodos de Emagrecimento Saudável e Duradouro - Dani Zuin

Oi pessoal tudo bem? Então comentei com vocês queria fazer uma série de vídeos falando sobre emagrecimento e você sim você pode emagrecer de uma forma duradoura saudável e equilibrada eu e tem três metros que a gente precisa adotar para qualquer tipo de emagrecimento, eu vejo muito no meu consultório as pessoas chegando e às vezes muitas delas frustradas porque não conseguiram levar uma dieta para frente e aí fica naquele efeito sanfona emagrece engorda emagrece engorda então para qualquer dieta que ela seja pode ser a melhor dieta calculada por mim ou por qualquer outro profissional, dieta do mediterrâneo a dieta do DNA, hoje que a gente tem muito usado isso para as dietas bem específicas né, eu uso isso também muito no meu consultório para os pacientes que querem uma dieta personalizada, se ele não mudar o estilo de vida e para gente começar a falar em emagrecimento tem três pilares que você precisa saber para sua dieta funcionar, a primeira delas é adotar esse termo estilo de vida e esquecer dieta porque toda dieta ela tem um tempo, você programa aquilo na tua vida, é como se fosse eu preciso emagrecer para aquele casamento da minha melhor amiga ou eu tenho aquela festa super legal que acontece uma vez por ano eu preciso entrar no meu vestido maravilhoso, esquece isso gente, porque esses tipos de dietas dietas restritivas e as dietas restritivas elas causam dor, elas causam sofrimento e muitas vezes a perda que você tem uma perda ponderal de massa muscular que é o que a gente não quer, nós queremos a perda de gordura é ela que incomoda a gente é ela que deixa o corpo envelhecido então a primeira regra básica de um emagrecimento seja ele qual for é adotar um estilo de vida saudável, dietas restritivas você tem danos para a saúde, dietas restritivas você tem uma frustração muito grande porque você não vai conseguir levar isso por muito tempo, então a regra básica é adotar um estilo de vida saudável, eu falo muito para os pacientes não foque no, como que se diz, na estética não foque na estética apesar de ser nutricionista na área da estética e adotar os protocolos das terapias anti aging a partir do momento que você adota um estilo de vida saudável e leve isso para alimentação, a saúde vem a galope para você, então esse é o primeiro ponto nunca está de dieta e sim adotar um estilo de vida saudável para o resto da vida e o segundo tópico para um emagrecimento saudável é você adotar hábitos alimentares saudáveis, então aquele aquele paciente que chega para mim fala eu não tenho tempo de preparar minhas refeições eu como muito produtos industrializado, eu preciso de um alimento rápido então segundo tópico para o seu emagrecimento funcionar: você ter disciplina horários e saber escolher os alimentos certos, por exemplo, chega um paciente no meu consultório e decide assim:

Dani nós vamos fazer a dieta do DNA, então eu colho o exame desse paciente e a partir daí eu mando esse exame para itália que é para onde faz toda análise genética do DNA dele e vem com todo o perfil alimentar desse paciente para mim não adianta eu vou montar a dieta dele em cima do perfil genético dele se ele não mudar os hábitos alimentares, se ele não saber escolher os alimentos se ele não desembrulhar menos e descascar mais, então esse é o segundo ponto básico para o seu emagrecimento é você escolher os alimentos certos para o seu estilo de vida. Uma coisa muito importante que eu vejo tanto nas redes sociais como no meu consultório é que alguns pacientes chegam e fazem a dieta da modinha então, a dieta da blogueira famosa é a dieta da lua, dieta da sopa, isso não vai funcionar, pode funcionar por um tempo mas você vai ter sequelas a curto e a longo prazo com a tua saúde então segundo método: toda dieta ela é individualizada, ela é a personalizada, você precisa mudar seus estilos de vida e o terceiro ponto que é essencial ao para todo emagrecimento e para ter uma qualidade de vida, emagrecimento saudável é a prática de atividades físicas gente, não tem como você envelhecer com saúde, você ter saúde, você ter um tônus muscular, você tem um corpo delineado, você ter um corpo definido se você não tiver a prática de atividades físicas. Quem é meu paciente sabe: ahh Dani qual atividade física você recomenda. Olha, geralmente para quem é sedentário a primeira coisa que eu falo e levanta do sofá mas para nós mulheres, se você quer ter um corpo torneado, se você quer ter um corpo definido a prática de musculação é fundamental para isso, além de manter o nosso corpo mais enrijecido ele melhora o nosso metabolismo basal por quê? porque eu vou aumentar minha quantidade de massa magra e nós mulheres sofremos muito, mas muito com as oscilações hormonais durante o mês. Então gente, para a gente começar a nossa saga de emagrecimento saudável, crescimento duradouro, eu preciso de três itens básicos: um, é ter estilo de vida saudável e isso é para a vida inteira, o segundo é ter tempo para preparar minhas refeições, é eu ter consciência do que eu estou me alimentando tá, não me alimentar com alimentos inflamatórios de alto índice glicêmico, alimentos açucarados industrializados, ter um consumo moderado de bebida alcoólica e a prática de atividades físicas, isso é fundamental para todas as faixas etárias da vida agora uma coisa muito, mas muito muito importante: hidratação. Não se esqueça de se hidratar. Ontem mesmo eu estava fazendo uma aula minha que ela durou quatro horas, é um vídeo que eu estava fazendo a distância, e sabe qual era o assunto? Hidratação. O nosso corpo é formado de sessenta por cento de água então se eu não me hidratar direito eu vou ter sequelas com a minha saúde, para você ter uma ideia esse estudo que a gente tava ontem praticando tendo a nossa conversa entre todos profissionais da área de saúde, má hidratação, ela aumenta o índice de pessoas a ter infarto agudo do miocárdio para você ver o tanto que é importante se hidratar.

Grávidas eu consigo controlar a pressão dela, não deixa ela ter eclâmpsias com a hidratação vai ser um assunto para outros vídeos que eu já estou preparando para você, então por favor a partir de hoje vamos ter consciência no estilo de vida que nós estamos adotando, por que não adianta você saber que você não pode consumir o refrigerante e continuar a consumindo, continuar ingerindo. Sabe que não pode comer aquele monte de alimentos açucarados de alto índice glicêmico e continua comendo sabe que tem que fazer uma prática de atividade física, só que não faz e isso você vai adiando, adiando e essa água vai subindo, uma hora ela vai chegar no nariz florzinha, e pode acontecer dessa água não descer, então a partir de agora, com esse metodo de emagrecimento duradouro e saudável que nós vamos adotar a partir de agora e eu vou explicar para vocês etapa por etapa, nós precisamos ter esses 3 pilares, para gente construir a nossa base de emagrecimento. Fica a dica da nutri e se vocês gostaram vocês podem me curtir no youtube, se escrevendo e mandando as perguntas tá? um beijo grande