MULHER COM OMBRO MUSCULOSO

(MUSICA)

Fala pessoal, Tudo bem com vocês?

Antes de começar o assunto desse vídeo eu quero falar para você da STEEL FOR FIT, a STEEL é essa marca aqui ó, a STEEL FOR FIT é uma marca de maquinário de academia, que está junto com o HDFIT e fique ligado que terão várias novidades no canal HDFIT.

Hoje depois de muitos pedidos, eu vou fazer um treino de ombros.

Então fica comigo para esse vídeo!

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(MUSICA)

Atendendo a vários pedidos nos comentários dos vídeos anteriores, hoje eu trouxe uma dica para treino de ombros, também conhecidos como deltóides.

O treino para ombros é um dos meus treinos preferidos entre trodos os agrupamentos musculares dos membros superiores, normalmente para esse tipo de treino eu uso vários exercícios livres principalmente as elevações frontais, laterias e os desenvolvimentos

A elevação lateral é o principal exercício para o meu treino de ombros, nele realizo cerca de 6 séries de 15 a 20 repetiçõe, com um tempo de descanso de 30 a 40 segundos entre uma série e outra Os principais pontos para a execurção desse exercício é manter sempre a musculatura do trapésio menos tencionada e direcionar a força propriamente para os ombros, o punho deve apenas sustentar o peso.

Realizo a força na subida do movimento puxando a maior parte pelo cotovelo e mantendo o punho mais relaxado. realizo a subida do movimento apenas até a altura da linha dos ombros e a volta do movimento de maneira mais lenta para tornar o exercício ainda mais eficiente. costumo realiza-lo como primeiro exercício do meu treino de deltóides!

Dentro da construção de um corpo mais harmonioso e proporcional, o treino de ombros tem uma função fundamental.

Os ombros ajudam a criar a linha V do corpo, seja em homens ou em mulheres ajuda a aparentar uma linha de cintura mais fina.

Na elevação lateral, a amplitude do movimento é ampla, e recruta uma quantidade maior de musculaturas, mais do que por exemplo no desenvolvimento. por isso ele é um dos exercícios mais indicados para hipertrofia na área dos ombros Eu espero que você tenha gostado de saber como eu executo esse exercício e como utilizo ele nos meus treinos de deltóides!

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