NÃO COMA PÃO, Receita Barata, Rápida e Deliciosa - SAUDÁVEL e FÁCIL

Olá!

Tudo bom?

Nesse vídeo de hoje trouxe para você uma receita fantástica para substituir o seu café da manhã. É tão rápido, que dá até para fazer de manhã ali, mesmo naquela correria, para você tomar um café da manhã saudável, pode ser de um lanchinho da tarde...

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Aqui tem vídeo novo todo dia, você não vai querer perder.

E compartilhe esse vídeo, com quem você sabe que vai se beneficiar dessa receita, e vamos juntos ampliar essa corrente do bem.

Vamos começar logo essa receita, é super fácil, uma delícia e muito interessante de fazer.

Primeiro, eu vou fazê-la no processador, mas se você não tiver processador de alimentos, já fiz também, e dá superbem, amassando com um garfo e misturando tudo.

Eu vou fazer com o processador aqui, porque é mais rápido, não é?

Para o vídeo.

Então, eu vou botar aqui uma banana.

Se a banana estiver mais madurinha, que nem essa minha estava começando a ficar, melhor porque vai ficar mais docinho.

Vou usar a clara de dois ovos.

“Ah, Patrícia, porque você não está usando a gema?”

Porque no pós-treino a gente precisa do mínimo de gordura possível para facilitar e favorecer a absorção desses nutrientes, principalmente, da proteína.

“Patrícia, e a gema, o que eu faço?”

Tem um vídeo aqui no canal falando de 10 formas incríveis para você usar a gema do ovo que sobrou.

Eu vou deixar o link aqui embaixo na descrição para te ajudar mais ainda.

O outro ingrediente é o Whey Protein.

Eu estou usando aqui o Whey Protein que eu já tenho, normalmente.

Você faça o mesmo aí, não sei se você usa o concentrado, o hidrolisado ou o isolado...

O que você está acostumado a consumir.

“Não, Patrícia, eu não estou acostumado a consumir Whey.”

“Não está cabendo no meu bolso, estou sem grana...”

Você pode botar então, de repente, mais umas duas ou três claras de ovo, dependendo da sua necessidade.

Calcule aí, na sua refeição pós-treino, para ver o que cabe.

E eu estou botando o cacau em pó, também, sem açúcar, porque é uma receita de panquequinha de chocolate.

O cacau é completamente opcional.

Se você preferir fazer a panqueca de baunilha e de banana, tranquilo também.

Agora eu vou bater isso aqui.

Deixa só eu virar aqui a minha panela, que já estava esquentando.

Vou bater isso aqui e aí a gente parte para a parte de fazer a panqueca mesmo.

Prontinho!

Não tem muito mistério, é só isso mesmo.

Eu já bati aqui.

E agora...

Deixa eu tirar isso aqui para não cair dentro do meu...

E aí, a gente vai botando aqui na frigideira, mais ou menos, metade, um terço dessa quantidade, para ir fazendo a panqueca.

Vamos esperar ela ficar douradinha embaixo e eu já viro aqui para te mostrar como é que está ficando.

Prontinho, gente!

Já tinha acabado de virar a panquequinha aqui, e agora eu vou tirar para vocês verem direitinho a consistência que ela fica.

Vamos virar ela aqui, dar uma achatadinha...

Se você quiser dobrar em quatro, enfim...

Se você quiser usar ela abertinha no seu prato...

Fica a gosto do freguês.

Me conta como é que você vai fazer na sua casa essa panqueca?

Será que você vai usar alguma calda nela?

Um melzinho cai bem...

Se você quiser botar umas frutas a mais por cima, de repente, um morango...

Mais uma banana, eu não sei qual é a quantidade de carboidrato que você precisa no seu pós-treino.

Mas, se lembre sempre, que o ideal é que seja de rápida absorção para dar pico de insulina.

Eu explico mais sobre isso em vários vídeos que eu tenho aqui do canal falando do que comer antes do treino, dando mais dica para ganhar massa muscular, os melhores alimentos, os piores alimentos...

Vou botar vários links aqui embaixo na descrição.

Por acaso, se você chegou aqui agora, e não viu, para você conhecer esses vídeos também, que eu tenho certeza de que você vai gostar.

Me conta então aqui embaixo como você vai comer essa sua panqueca?

Me conta se você vai comer ela com mel, com alguma outra fruta ou se você vai comer assim mesmo?

Se para você essa quantidade de calorias, carboidratos e proteínas já é o suficiente?

Compartilhe esse vídeo com quem você sabe que vai gostar da receita.

A receita e barata, a receita é rápida, super nutritiva...

Então, compartilhe!

Vamos juntos ampliar essa corrente do bem.

Deixa a curtida no vídeo, porque isso também me ajuda.

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Não só de receita, mas várias dicas de suplementação, de ganho de massa muscular, emagrecimento, fazer cutting, bulking...

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Até a próxima.

Tchau, tchau.